ການໃຊ້ສານອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງມັກຈະເປັນພຽງແຕ່ການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະຄວາມລົ້ມເຫຼວຈາກອາຫານໄວ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນ. ອາຫານທີ່ສົມດຸນແມ່ນລະບົບທັງຫມົດສໍາລັບການເລືອກຜະລິດຕະພັນແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານແລະກິນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊອກຫາຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງດີ.
ປ່ອຍໃຫ້ນ້ໍາມັນສະລັດ
ຖ້າທ່ານຕິດຢູ່ໃນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ປະຕິເສດທີ່ຈະແຕ່ງອາຫານໂດຍການຈືນ - ການຮັກສາຄວາມຮ້ອນໄວໂດຍໃຊ້ນ້ໍາມັນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາຫານ ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນຝະລັ່ງທີ່ອົບ 100 ກຼາມມີ 93 ແຄລໍຣີ່ແລະຫມາກອຶ 0 ກຼາມ, ໃນຂະນະທີ່ມັນຕົ້ນ, ປະລິມານມັນຕົ້ນດຽວກັນຢູ່ແລ້ວ 319 ພະລັງງານແລະ 17 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຈົ້າສາວແຕ່ລະຄົນຮູ້ວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄູ່ຮັກແລະການອົບເຂົ້າຈີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ບໍ່ແມ່ນເດັກຍິງທຸກຄົນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ເຕັກນິກທີ່ທັນສະໄຫມມາສູ່ການກູ້ໄພ - ໃນປະຈໍາວັນຂອງຄອບຄົວສ່ວນໃຫຍ່ມີຢູ່ແລ້ວເປັນຄົນທີ່ມີຫຼາຍຄົນ, ຕົນເອງຈະກະກຽມເຂົ້າແລງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ.
ດ້ວຍ SMARTOOKERS SLIDE CBD100S DEMPLOWEF®ຫຼາກຫຼາຍແບບmulticoof®ທີ່ມີສອງໂຖປັດສະວະທີ່ມີສອງຖ້ວຍຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ, ພໍ່ຄົວສອງຄົນຈະເຮັດວຽກໃນເວລາດຽວ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດເກັບຄ່າສູດຄວາມສັບສົນໃດໆ. The Redmond CBD100S Multicoober ຈະກະກຽມອາຫານ, ແມ່ນແຕ່ສອງຫຼືສີ່ໃນເວລາດຽວກັນ - ທ່ານຕ້ອງການເລືອກຫນຶ່ງໃນ 50 ໂປແກຼມສໍາລັບແຕ່ລະຖ້ວຍ. ອາຫານແລງຂອງເຂົ້າໂອດຫລືອາຫານເຊົ້າທີ່ສວຍງາມສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ - ກໍາລັງຂອງອຸປະກອນທັງຫມົດ. ມັນສະດວກທີ່ທ່ານສາມາດເປີດເຕົາອົບຊ້າໄດ້ຈາກໄລຍະໄກ: ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການສັງເກດໃນຕຽງ, ພຽງແຕ່ກົດປຸ່ມໃນສະຫມັກສະມາດໂຟນແລະອາຫານເຊົ້າທີ່ທ່ານໄດ້ກະກຽມ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຮູບແບບ "ຄລາສສິກ", ເຊັ່ນ "" porridge ນົມ "ຫຼື" Croup ", redmond CBD100s ເຮັດວຽກໃນການຕັ້ງຄ່າພິເສດ:" pizza "," ມື້ອື່ນ "," ມື້ອື່ນ ", ແລະອື່ນໆ". ຢູ່ເທິງ "ໂຕທະວີຄູນ" ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນການກະກຽມເວລາແລະອຸນຫະພູມທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຮູບແບບມາດຕະຖານ, ອຸປະກອນນີ້ມີເຕັກໂນໂລຢີດ້ານເຕັກໂນໂລຢີພິເສດ - ອາຫານແມ່ນກຽມໄວ້ໃນອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ຮັກສາຜົນປະໂຫຍດແລະລົດຊາດທໍາມະຊາດຂອງຜະລິດຕະພັນ.
ຄິດໄລ່ຂະຫນາດຂອງສ່ວນ
ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ພວກເຮົາມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກະກຽມກ່ຽວກັບການສະຫງວນໄວ້ - ທ່ານບໍ່ສາມາດກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຈະບໍ່ກິນໃນວັນທີ່ຍາວນານຫຼືຢືນຢູ່ໃນເຮືອນຄົວໃນທ້າຍອາທິດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃນການປະຕິບັດມັນຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼາຍຊະນິດ, ອາຫານປະເພດທີ່ທ່ານກິນບໍ່ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ກະເພາະອາຫານທີ່ມີອາການເຈັບຄໍແລະແຫ້ງ steak, ເຊິ່ງກ່ອນທີ່ມັນຈະຮ້ອນຫຼາຍຄັ້ງ. ມັນບໍ່ແປກທີ່ອາຫານສໍາລັບທ່ານຈາກຄວາມສຸກຈະກາຍເປັນວິທີການຮັກສາຫຼັກຊັບຂອງພະລັງງານ. ເບິ່ງຕົວທ່ານເອງໃນຄວາມງາມ: ກິນຈານຈາກຜະລິດຕະພັນສົດທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າຮ້ານອາຫານ. ກະກຽມອາຫານຫນຶ່ງຫລືສອງຄາບແລະຢ່າອົບອຸ່ນອາຫານໃນໄມໂຄເວຟ - ມັນດູດເອົາອາຫານທີ່ຂາດໃນອາຫານ.
ນ້ໍາທີ່ຖືກຕ້ອງແລະລະດູການ
ທ່ານຈະຄິດໄລ່ເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍາຊອດຈໍານວນເທົ່າໃດໃນເວລາແຕ່ງກິນ? ນັກໂພຊະນາການທີ່ແນະນໍາໃຫ້ກະກຽມອາຫານໂດຍບໍ່ມີຊອດ - ມັນມີນ້ໍາຕານ, ເກືອ, sodium gluconate ແລະອົງປະກອບຕ່າງໆທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຖ້າປະສົມມາດຕະຖານເປັນອັນຕະລາຍຍົກເວັ້ນເນື້ອໃນເກືອສູງນັ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີອາການໃຄ່ບວມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນ້ໍາຊອດທີ່ອີ່ມຕົວເປັນມົນທິນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເວລາ 100 gr ketchup ມີ 112 calories, ແລະໃນຊອດສົ້ມ - ຫວານ 170 calories. ພິຈາລະນາເລື່ອງນີ້ໃນເວລາທີ່ມີການຫົດນ້ໍາສະຫຼັດອາຫານຂອງທ່ານຫຼືຕື່ມໃສ່ marinade ໃຫ້ເຕົ້ານົມແລະຊີ້ນໄກ່.
ຄວາມຂີ້ກຽດ - ເຄື່ອງຈັກກ້າວຫນ້າ
ພວກເຮົາສະເຫນີວິທີການລ່າສັດທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນ 30 ນາທີກ່ອນຫນ້ານີ້ແລະຢືນຢູ່ເທິງຝາປິດດ້ວຍຕາເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເຂົ້າໂອດທີ່ເຮັດດ້ວຍຊັອກໂກແລັດ - ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະຈັບກາເຟແລະໂດນັດ. ແຕ່ມີໃຜເວົ້າວ່າອາຫານເຊົ້າສະເຫມີເອົາເວລານອນທີ່ມີຄ່າ? ດ້ວຍ STARTMORD SLYPYTLETTLE M216s Kettle, ທ່ານສາມາດ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກຈາກຕຽງ, ຕົ້ມນ້ໍາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງຫຼືຕັ້ງໂຫມດອັດຕະໂນມັດໃນເວລາໃດຫນຶ່ງ. ນ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບນ້ໍາເຂົ້າໂອດແບບດຽວຈະພ້ອມໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ. ຫຼືທົດແທນເຂົ້າໂອດໃນ Couscous - ມັນມີບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາອົງປະກອບຂອງ Trace, ແລະໄດ້ຖືກກະກຽມໃນເວລາພຽງ 5 ນາທີ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄ້າຍພັກດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະປົກດ້ວຍຝາປິດ: ໃນຂະນະທີ່ທ່ານລ້າງແລະສະຫມັກແຕ່ງຫນ້າ, ມັນຈະກຽມພ້ອມ. ພຽງພໍທີ່ຈະຕື່ມຫມາກໄມ້ຊອຍ, ແກ່ນ, ສະນັ້ນມັນຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ແຊບແລະມີທາດບໍາລຸງ, ອີ່ມຕົວ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນອາຫານຕໍ່ໄປ. ນ້ໍາໃນ Skyketle M216s ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ຕົ້ມ, ແຕ່ຍັງຮ້ອນຈົນເຖິງລະດັບທີ່ຕ້ອງການທີ່ແນ່ນອນ. ແອັບພລິເຄຊັນໄດ້ຕິດຕັ້ງຮູບແບບຄວາມຮ້ອນໂດຍອັດຕະໂນມັດ: ພວກມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອກະກຽມປະເພດຕ່າງໆຂອງຊາ, ໂພຊະນາການຂອງເດັກນ້ອຍແລະກິລາ. ຫຼືທ່ານສາມາດກໍານົດອຸນຫະພູມຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກັບຄວາມປອດໄພດ້ວຍຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງ 1 ° C. ໃນເອກະສານຊ້ອນທ້າຍທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບທ້ອງຟ້າ (12+) ມີຮູບແບບການຕົ້ມທີ່ສະຫຼາດເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຄວາມເຂັ້ມຂອງນ້ໍາຕົ້ມ, ເຊິ່ງມີຄວາມສະດວກໃນການຕົ້ມນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ນອກຈາກນີ້, ຍັງມີລະບອບເຕືອນກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະທົດແທນນ້ໍາ, ຖ້າບໍ່ມີໃຜໃຊ້ກະຕ່າເປັນເວລາຫລາຍມື້, ແລະນ້ໍາກໍ່ຢຸດ. ເຕັກນິກໃນປະຈຸບັນ, ໃຫ້ຫຼາຍລັກສະນະທີ່ສະດວກຫຼາຍເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຫຍັດເວລາແລະງ່າຍດາຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ.
ປະຕິບັດຕາມຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນ
ເລືອກແຕງດ້ວຍເຄື່ອງຫມາຍ "ຊີວະພາບ" ຫຼືຊື້ມາດຕະຖານ - ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກຂອງທ່ານ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເລືອກຊີ້ນຈາກການຊຸກຍູ້ໃນລາຄາທີ່ຫນ້າສົງໄສຫຼືຊື້ steak ຫນາໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ - ອີກຄໍາຖາມຫນຶ່ງ. ຢ່າປະຫຍັດຄຸນນະພາບຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານແຕ່ງກິນແລະບໍລິໂພກອາຫານ: ອາຫານແມ່ນ 70% ຂອງຄວາມສໍາເລັດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບນໍ້າຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມເຂົ້າຫນົມຫວານໃນຮ້ານອາຫານ, ແຕ່ຢ່າຈໍາກັດຕົວເອງໃນປະລິມານຂອງສີຂຽວ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ເຊິ່ງໃນສະພາບການທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ຄວນດູດ. ຢ່າຊື້ກ່ຽວກັບການສະຫງວນໄວ້ - ອາຫານສົດທີ່ຊຸດໂຊມໄວ, ແລະອາກາດຫນາວໃນບ້ານຊ້າເຮັດໃຫ້ເກີດສານທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດໃນພວກມັນ. ໄປທີ່ຮ້ານຫຼືການຈັດສົ່ງສິນຄ້າທຸກໆ 2-3 ວັນແລະນັບຈໍານວນອາຫານໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງນີ້.
ການກະກຽມແລະ manifold ສິດ, ເບິ່ງແຍງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະລາວຈະຕອບທ່ານຄືກັນ - ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງເລັກນ້ອຍ, ຜົມແລະເລັບແຂງແຮງ.
ມີລົດຊາດແຊບແລະມີປະໂຫຍດ: 5 ກົດລະບຽບປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຟື້ນຕົວ