ແນ່ນອນວ່າພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ຈັດແຈງ "ວັນພັກຜ່ອນຊົ່ວຄາວບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນຂອງເດືອນທັນວາເທົ່ານັ້ນສໍາລັບເດືອນມັງກອນທໍາອິດ. ໃນລະຫວ່າງວັນພັກຜ່ອນ, ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະສະແດງຄວາມຍິນດີກັບຄົນທີ່ຮັກ, ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ແລະໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານມາ - ຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງບຸນ. ແຕ່ວ່າການຍ່າງປ່າຢູ່ເທິງແຂກທີ່ຢູ່ຫລັງຢູ່ຫລັງ, ແລະພວກເຮົາກໍ່ຖືກທໍລະມານໂດຍການຖອຍຫລັງ. ເກັດແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຼາຍກິໂລກວ່າກິໂລຫຼາຍຂື້ນ. ສະຫວັດດີພາບທີ່ຕ້ອງການ: ມີຄວາມຮູ້ສຶກແຮງໂນ້ມຖ່ວງຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ຄວາມອິດເມື່ອຍ, ຜິວຫນັງຂອງໃບຫນ້າທີ່ໄດ້ມາ, ພາຍໃຕ້ດວງຕາວາງລວງມືດ. ຮ່າງກາຍໄດ້ສະສົມສານທີ່ເປັນພິດຫຼາຍຢ່າງແລະ slags ທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮີບຮ້ອນທີ່ຈະອອກໄປຫາຂອງຕົນເອງ. ແກ້ໄຂຕໍາແຫນ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ໂຄງການ detox ໄຫຼອອກ, ເຊິ່ງປະກອບມີບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສາມາດທີ່ອ່ອນໂຍນ. ເອົາຄວາມອົດທົນເລັກນ້ອຍ, ຫຼັງຈາກອາທິດທ່ານຈະຮູ້ສຶກດີແລະທ່ານຈະເບິ່ງດີກວ່າເກົ່າ.
detox ສໍາລັບກົດລະບຽບທັງຫມົດ
ຢ່າຮີບຮ້ອນນັ່ງກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ! ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ Detox ບໍ່ແມ່ນການປະທ້ວງຄວາມອຶດຫິວ, ແຕ່ການຊໍາລະລ້າງກົນຈັກຂອງເຄື່ອງຍ່ອຍແລະສັນຍາ biliary. ກ່ອນວັນພັກຜ່ອນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຄິດໄລ່ແລ້ວພະລັງງານແລ້ວ, "ການປັບແຕ່ງຮູບຮ່າງ" ພາຍໃຕ້ເຄື່ອງນຸ່ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນສອງສາມມື້ໄດ້ຮັບໄຂມັນ, ຫວານແລະແປ້ງ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນ, ອາຫານປະຈຸບັນນີ້ໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຖືກຂັງຢູ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເພື່ອປະຖິ້ມອາຫານກະປ ned ອງ, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸໄຂມັນ, ກາເຟແລະເຫຼົ້າແມ່ນແນ່ນອນ.
ເງື່ອນໄຂທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບ detox ແມ່ນດື່ມນ້ໍາໄດ້ເຖິງສອງລິດແລະເຄິ່ງລິດຕໍ່ມື້. ຍ້ອນວ່າມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ມັນແມ່ນນ້ໍາທີ່ໃຫ້ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກັບສານອາຫານ, ກໍາຈັດຜະລິດຕະພັນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂາດນ້ໍາ. ແຫນງກັບ MORS, ຊາແລະການຕົ້ມສະຫມຸນໄພແລະການຕົ້ມສະຫມຸນໄພຂອງດອກກຸຫລາບ - ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີຄວາມນິຍົມແລະຕິດກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ກິນສະຫຼັດໃບສີຂຽວຫຼາຍ, ເຂົ້າຫນົມປັງໃສ່ນ້ໍາແລະເຂົ້າຈີ່ຫຍາບ. ພວກມັນດູດຊືມແລະເອົາໄຂມັນທີ່ເກີນ, cholesterol, ອາຊິດ uric ແລະເປັນພິດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍ.
ປະກອບມີຫມາກໄມ້ທີ່ແຫ້ງໃນເມນູຂອງທ່ານ (ຫມາກໂປມທີ່ດີກວ່າ, pears, cherry, cherry, cranberries - ພວກມັນແມ່ນພະລັງງານຕ່ໍາ). ເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານໄດ້ດູດຊຶມໄດ້ດີຂື້ນແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກໍາຈັດນ້ໍາຫຼາຍເກີນ (ອັດຕາສ່ວນຂອງການໃຄ່ບວມ!).
ສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງ DoXide, ເມນູຄວນປະກອບດ້ວຍອາຫານທະເລແລະຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (ໄກ່ງວງ, ໄກ່, deal). ເລືອກຜັກຢູ່ດ້ານຂ້າງ, ເຂົ້າ. ກະກຽມອາຫານສໍາລັບຄູ່, ໃນເຕົາອົບຊ້າ, ໃນເຕົາອົບ, ຕົ້ມ, ດັບ, ແຕ່ບໍ່ຈູດຫຍັງເລີຍ. ໃນລະຫວ່າງການຈືນ, ນ້ໍາມັນເລີ່ມໄຫມ້ - ແລະສານມະເລັງແມ່ນຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນອາຫານ.
ເຮັດໃຫ້ຈຸດສຸມໃສ່ເສັ້ນໃຍ - ລະລາຍ (ມັນຄ້າຍຄືກັບຟອງນ້ໍາ, ດູດເອົາສານພິດ) ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນສານທີ່ບໍ່ແມ່ນເຄື່ອງຍ່ອຍຈາກຮ່າງກາຍ). ແລະຫນຶ່ງ, ແລະອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນມີຢູ່ໃນນ້ໍາທະເລ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ເຫັດ. ເສັ້ນໄຍລະລາຍແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສາລາ. ແຊ່ໃສ່ໃນນ້ໍາປະມານ 10-15 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ kefir ຫຼືນົມສົ້ມ. ມັນຫັນອອກອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດຫຼືຕອນບ່າຍ.
ພໍດີເປັນປະຈໍາ - ທຸກໆສາມຊົ່ວໂມງແລະສ່ວນນ້ອຍໆ. ໃນດ້ານຫນຶ່ງ, ທ່ານຈະບໍ່ກິນເຂົ້າ, ອີກຂ້າງຫນຶ່ງ, ໃນນ້ໍາເຄື່ອງຍ່ອຍຈະເຮັດວຽກຢ່າງລຽບງ່າຍ, ນ້ໍາກະເພາະອາຫານໂດດເດັ່ນ, ແລະອາຫານຈະຖືກດູດຊືມໄດ້ງ່າຍ.
ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາລວມມີແກງຜັກຢູ່ໃນເມນູ detox. ພວກເຂົາອົບອຸ່ນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍໃນຄວາມຫນາວ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກ, ແລະຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຍ່ອຍອາຫານໄວແລະເບົາ, ເອົາແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນ. ມີແກງດັ່ງກ່າວຕ້ອງການຫມົດມື້ (ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ).
ເວລາຍ່າງໃນ morozet
ຢ່າແລ່ນເຂົ້າມາໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍໃນຄວາມຫວັງທີ່ຈະໂຍນກິໂລທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຄະແນນທັງຫມົດຕໍ່ອາທິດ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີ, ແຕ່ວ່າຮ່າງກາຍກໍ່ຫມົດໄປໂດຍອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າສາມາດຕອບສະຫນອງໄດ້ບໍ່ພຽງພໍກັບພວກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການຈັບຕົວໃນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຮັດວຽກ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນຫນ້ານີ້. ແລະມັນບໍ່ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານໄດ້ຖືກຍິງໃສ່ໃນລະບອບພັກຜ່ອນ. ດຽວນີ້ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຂົ້ານອນຕາມເວລາແລະຕື່ນນອນງ່າຍໃນຕອນເຊົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ໃນຕອນທໍາອິດ, ຈໍາກັດຕົວເອງໃນການຍ່າງປ່າ. ພຽງແຕ່ສອນຕົວເອງໃນມື້ລະເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອອອກໄປແລະໄປຂັ້ນຕອນທີ 30 ນາທີ. ອາກາດທີ່ຫນາວເຢັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີກໍາລັງ, "ປອດ" ແລະການຍ່າງຈະເປັນຜູ້ນໍາກ້າມ, ທີ່ອ່ອນແອລົງໂດຍ "ບ່ອນນັ່ງ" ທີ່ໂຕະອາຫານທ່ຽງ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສິບວັນ, ທ່ານສາມາດຊື້ການສະຫມັກສະມາຊິກໃຫ້ສະໂມສອນອອກກໍາລັງກາຍ.
ໂຄງການຄວາມງາມ
ເພື່ອເບິ່ງທີ່ດີຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ, ເມນູ detox ຫນຶ່ງແລະຍ່າງໃນອາກາດສົດ. ທັດສະນະຄະຕິທີ່ໃກ້ຊິດຂອງຄວາມງາມພາຍນອກ. ຫຼາຍໆຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາຊາວນາທີ, ໃຫ້ອາບນ້ໍາດ້ວຍສານສະກັດຈາກສີສົ້ມຫຼືເປັນສັດ, ຫຼືເກືອທະເລ. ການເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລະບາຍຜິວຫນັງ, ນວດຮ່າງກາຍດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວວົງອອກຈາກຄໍາແນະນໍາຂອງຕີນກັບຄໍ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າສານພິດທີ່ສຸດແມ່ນສະສົມໄວ້ໃນຊັ້ນໄຂມັນ subcutaneous. ພວກເຂົາຊັກຊ້ານ້ໍາແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຈຸລັງຫມາກອຶ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, cellulite ປະກົດວ່າ. ໃຊ້ຄີມຄາເຟອີນແລະຄີມບໍາລຸງ. ເພື່ອປັບປຸງການຫມູນວຽນແລະຜົນກະທົບຂອງ lymphatic, ນໍາໃຊ້ພວກມັນເຄື່ອນໄຫວທີ່ສົມບູນແບບໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ອາບນ້ໍາ. ໃນລະຫວ່າງ detox, ໃຊ້ສະຖານທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດສໍາລັບຮ່າງກາຍທີ່ມີຜັກແລະນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນ.
ຖ້າທ່ານມີເວລາ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເຮັດຮ່າງກາຍຫໍ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຈາກພຶຊະຄະນິດ. ທ່ານສາມາດຊື້ພວກມັນໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍຢາໃດໆ. soak laminaria ໃນນ້ໍາອຸ່ນ, ສະຫມັກໃສ່ຮ່າງກາຍ, ຫໍ່ຮູບເງົາແລະນອນສີ່ສິບນາທີພາຍໃຕ້ຜ້າຫົ່ມອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາອາບ.
ສົ່ງເສີມການ detox ທີ່ມີຜ້າຮ້ອນຢູ່ໃນບໍລິເວນຕັບ. ເພາະວ່າຫົວຫນ້າ "ຕົວກອງ" ຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງການຄວາມສົນໃຈ. ຄວາມຮ້ອນແບບຍືນຍົງຈາກດ້ານນອກຈະສ້າງຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງ "ກໍາມະກອນ" ນີ້. ອັດຕາສ່ວນດັ່ງກ່າວທີ່ເຮັດໃນຕອນບ່າຍຈະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານແລະຈະຊ່ວຍນໍາ slags ແລະ toxins. Brew ຊາຈາກພັນພັນພັນກີບແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເບຍເປັນເວລາເຈັດນາທີ. ຖອກຜ້າເຊັດຝ້າຍດ້ວຍການ້ໍາຕົ້ມ, ກົດມັນອອກແລະເອົາໃສ່ທ້ອງຂອງຂ້ອຍພາຍໃຕ້ຂອບຂອງຂ້ອຍ. ກວມເອົາຜ້າທີ່ມີຜ້າເຊັດໂຕແຫ້ງແລະປະໄວ້ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນການ, ຢ່າລຸກຂຶ້ນທັນທີ, ນອນຢູ່ໃນເວລາພັກຜ່ອນ.
ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມງ່າຍຂອງຮ່າງກາຍແລະການພັກຜ່ອນທີ່ສົມບູນໃນກ້າມເນື້ອຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂີງຂີງ. ຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຂີງ 5 ບ່ວງແກງໄປຫາຫນຶ່ງຮ້ອຍຫ້າສິບລ້ານ, ຕົ້ມປະມານສິບນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ເມື່ອຍ. ໃນສານສະກັດຈາກຜົນ, ຖອກຂີ້ນ້ໍາຮ້ອນ. ວາງຜ້າເຊັດຝ້າຍເຂົ້າໄປໃນການແກ້ໄຂ, ກົດແລະເອົາຕົວທ່ານເອງໃສ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໄວໆນີ້ທ່ານຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮ້ອນອັນແຮງກ້າ. ຫຼັງຈາກເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ເອົາຜ້າເຊັດໂຕອອກ, ປົກຄຸມຜ້າຫົ່ມແລະຜ່ອນຄາຍ.
ໄປທີ່ຫ້ອງນ້ໍາ!
ໂດຍຫລັກການແລ້ວ - ໃນພາສາລັດເຊຍຫຼື hamam. ໃນຫ້ອງອາຍ, ຜິວຫນັງຂອງທ່ານຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມ, ຊັ້ນເທິງຂອງມັນອົບອຸ່ນ, ການສະຫນອງເລືອດກໍ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ. ຈັບເອົາການຖູແລະຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງພວກເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າສະອາດແລະເລື່ອນຜິວໄດ້ຢ່າງສົມບູນ. ແລະທັນທີຫຼັງຈາກອາບນ້ໍາ, ນໍາໃຊ້ຫນ້າກາກການຟື້ນຟູໃສ່ຫນ້າ. ໃນລະຫວ່າງ detox, ພະຍາຍາມໃຫ້ຜິວຫນັງຜ່ອນຄາຍອາລົມຈາກເຄື່ອງສໍາອາງ, ໃຫ້ມັນ "ເຈັບ."
ຖ້າການເງິນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ລົງທະບຽນສໍາລັບຊ່າງແຕ່ງຫນ້າ. ການນວດແສງສະຫວ່າງຂອງໃບຫນ້າທີ່ມີຫນ້າກາກໂພຊະນາການແມ່ນດຽວນີ້ຈໍາເປັນແທ້ໆ.