ເລກທີ 1.
ທ່ານຕ້ອງການນອນຕະຫຼອດເວລາ, ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າບໍ່ມີແສງບໍ່ພຽງພໍ. ຍົກ, ຄ່າທໍານຽມຂອງເດັກໄປໂຮງຮຽນ - ແມ່ນແຕ່ມືດມົວເມື່ອກັບມາບ້ານ - ມືດແລ້ວ. ເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີອາລົມດີ? ຊື້ແລະຂັບໄລ່ໂຄມໄຟທັງຫມົດຫ້ອງແຖວ. ແຫຼ່ງແສງສະຫວ່າງແມ່ນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ.
ເພີ່ມຄວາມສະຫວ່າງ
Pixabay.com/
ວິທີການທີ 2.
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນແມ່ນຂ່າວທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບແຂ້ວຫວານ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ຫນ້າເສົ້າທີ່ພວກເຮົາກິນເຂົ້າຫນົມທີ່ມີຫຼາຍແລະຫຼາຍກ່ວາເກົ່າ. ທ່ານໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ພຽງແຕ່ຊັອກໂກແລັດທີ່ຂົມຂື່ນ. ມັນຊ່ວຍກະຕຸ້ນການຜະລິດຂອງອາກາດທີ່ດີຮໍໂມນ - endorphins.
ຄິດກ່ຽວກັບຊຸດອາບນໍ້າ
Pixabay.com/
ວິທີການທີ 3.
ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າດ້ວຍດົນຕີໃນທາງບວກ - ນາງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນແລະຮ້ອງເພງ. ອີງຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ດົນຕີກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກ, ແລະຜົນກະທົບກໍ່ບໍ່ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາໃນການຟັງ, ແຕ່ວ່າເປັນເວລາດົນນານຫລັງຈາກມັນ.
ເຕັ້ນໃນຕອນເຊົ້າ
Pixabay.com/
ວິທີການທີ 4.
ຄວາມໄຝ່ຝັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຄວາມຝັນ. ເລີ່ມຕົ້ນການຫຼີ້ນພັກຜ່ອນ. ເລືອກຫາດຊາຍບ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີດເພີນກັບແສງຕາເວັນ, ຮ້ານ - ບ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຕອນແລງ, ໂຮງແຮມທີ່ອົບອຸ່ນສໍາລັບການດໍາລົງຊີວິດ. ມັນແນ່ນອນຈະຍົກສູງຄວາມຮູ້ສຶກ.
ຄິດວ່າ
Pixabay.com/
ເລກທີ 5.
ຕອນແລງທີ່ມືດມົວຕ້ອງການປີນພູທີ່ອົບອຸ່ນແລະເບິ່ງຊຸດ, ແຕ່ຢ່າຫລີກລ້ຽງການສື່ສານທີ່ມີຊີວິດ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມໂດດດ່ຽວບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາລົມເສີຍໆເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງທໍາລາຍຮ່າງກາຍທຽບເທົ່າກັບການສູບຢາ.
ເອົາ plaid ແລະໄປຫາຫມູ່
Pixabay.com/