ໃນລະດູຫນາວ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍຄວາມດີໄດ້ຫຼາຍຖ້າທ່ານບໍ່ລືມກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາມໍເຕີ. ແລະມັນແມ່ນຢູ່ໃນລະດູຫນາວທີ່ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ. ໃນທຸກປະເພດຂອງກິດຈະກໍາ eroBic, ຕົວເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພະລັງງານທີ່ກໍາລັງລຸກແມ່ນການຂີ່ສະກີຂ້າມປະເທດ. ຖ້າເວລາຍ່າງຫຼືແລ່ນ, ທ່ານໃຊ້ເວລາ 350-400 kcal ຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ເມື່ອທ່ານຄອບຄອງແລ່ນສະກີ - ເກືອບ 2 ເທົ່າ, ປະມານ 700 kcal. ມັນສາມາດເປັນການໂຄສະນາຂີ່ສະກີໃນທ້າຍອາທິດຫຼືຂີ່ສະກີກັບເດັກນ້ອຍ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນລະດູຫນາວພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍໃນການອົບອຸ່ນ, ມັນກໍ່ດີກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງພະຍາຍາມຢ່າເພີ່ມປະລິມານໂພຊະນາການຂອງໂພຊະນາການໂດຍ Fatty ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນ, ແຕ່ໃຫ້ປະກອບແກງຮ້ອນໃນອາຫານປະຈໍາວັນໃນອາຫານປະຈໍາວັນ. ແກງແຄຣຶໂລໂຊດາຫນ້ອຍກ່ວາອາຫານທີ່ສອງ, ອົບອຸ່ນດີແລະຊ່ວຍຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ. ແກງຮ້ອນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ - ແທນທີ່ສອງ.
ເພື່ອໃຫ້ແກງດັ່ງກ່າວໄດ້ໃຫ້ການອີ່ມຕົວທີ່ຍາວນານ, ເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນ, ນົກຫລືປາ, ຜັກ, ຜັກໃຫ້ຫຼາຍແລະປະເພດເມັດ. ແລະໃນໄລຍະອາຫານຫວ່າງ, ທ່ານເປັນເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນທີ່ກິນອາຫານຮ້ອນ: ຊາ, ກາເຟທໍາມະຊາດ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຫວານ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງນ້ໍາເຜີ້ງຫຼື jam ບ່ວງກາເຟ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າດື່ມຈອກ cocoa ຮ້ອນ.