ໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີອາຫານຫວ່າງ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຫະລັດມັກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຍາວນານ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຈະເພີ່ມເຊັນ ແອວ, ເຊິ່ງໃນສະມາດ Eve ຂອງລະດູຮ້ອນລະດູຮ້ອນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢ່າງແທ້ຈິງ. ພວກເຮົາຈະບອກກ່ຽວກັບຕົວຢ່າງຂອງອາຫານວ່າງທີ່ຈະບໍ່ນໍາຫຍັງຍົກເວັ້ນຜົນປະໂຫຍດ.
Orekhi
ອາດຈະເປັນຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານວ່າງກາງເວັນ. ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຂ້ອນຂ້າງຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມຊັງຕີແມັດພິເສດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແກ່ນແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດໃນເວລາໃດກໍ່ໄດ້, ແລະໂດຍສະເພາະໃນຕອນນີ້, ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າລືມວ່າຄວາມໂຫດຮ້າຍແມ່ນພະລັງງານ, ແລະດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງມີຄ່າຄວນປະຕິບັດຕາມຂະຫນາດຂອງສ່ວນ - ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 30 ກຣາມເຖິງວັນທີ 30 ກຣາມ.
ກຽມພ້ອມສໍາລັບການບິນ
ພາບ: www.unsplash.com.
ຫມາກໄມ້
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢູ່ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຫວານ, ຫມາກໄມ້ຈະປ່ຽນເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ. ສໍາລັບອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເລືອກຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ເຊັ່ນວ່າຫມາກໂປມເຊິ່ງຫມາກໂປມທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃສ່ນົມສົ້ມໄດ້ງ່າຍ. ມັນຍັງໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ທີ່ມີດັດສະນີ glycemic ຕ່ໍາສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ຽງ, ກີລາ, grapefruits ແລະ plapefruits. ແຕ່, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຢ່າເມົາເຫຼົ້າ.
ຜະລິດຕະພັນນົມ
ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ບໍ່ແມ່ນພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຜະລິດຕະພັນນົມເນື່ອງຈາກຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການໃຫ້ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ທຸກໆຫ້າກໍາລັງປະເຊີນກັບບັນຫານີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນປະເພດນີ້, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຮັກສາເນີຍແຂງທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ, kefpy, ເລືອກເອົາລົດຊາດຂອງທ່ານ. ເນີຍແຂງ Cottage ສາມາດປະສົມປະສານກັບນໍ້າເຜິ້ງໄດ້ຢ່າງສົມບູນແລະມີປະລິມານຫນ້ອຍຫນຶ່ງ.
Smoothie
ເຄື່ອງດື່ມພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນເສັ້ນທາງສາຍຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດແຕ່ກໍ່ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຍິນ. The Smoothie ແມ່ນການປະສົມຫມາກໄມ້ທີ່ມີການປະສົມປະສານກັບນົມຫຼືນົມສົ້ມ. ຫມາກໄມ້ສໍາລັບ Smoothied ທ່ານສາມາດເລືອກລົດຊາດຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າໄດ້ແລ້ວ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາໃນຄວາມໂປດປານຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ມີເສັ້ນໃຍທີ່ອຸດົມສົມບູນ.