ຫ້າເດືອນກຸມພາ, Cristiano Ronaldo ອາຍຸໄດ້ 30 ປີ. ກັບປີຂອງມັນ, ນັກກິລາໄດ້ເຂົ້າເຖິງຄວາມສູງທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໃນອາຊີບຂອງລາວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າລາວແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດານັກເຕະບານເຕະທີ່ມີຊື່ສຽງທີ່ສຸດຂອງຄວາມທັນສະໄຫມ, Cristiano ຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີເພດສໍາພັນທີ່ສຸດໃນໂລກ. ແລະ Ronaldo ເຕັມໃຈແບ່ງປັນຄໍາແນະນໍາ, ວິທີການທີ່ຈະບັນລຸຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບດຽວກັນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມບໍ່ພຽງແຕ່ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງຜູ້ຕາງຫນ້າທີ່ເຂັ້ມແຂງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຜູ້ຍິງທີ່ຕິດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ.
ຜູ້ຍິງນໍາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄໍາແນະນໍາຈາກ Cristiano:
- ວາງເປົ້າຫມາຍ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຫນ້າວຽກແລະເຮັດວຽກທີ່ທ່ານຕ້ອງການແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ບັນລຸ.
- ເບິ່ງແຍງນໍາກັນກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ. ນີ້ຈະເພີ່ມຈິດໃຈຂອງການແຂ່ງຂັນແລະຈະກະຕຸ້ນ. ຖ້າຄູ່ນອນຂອງທ່ານຢູ່ກັບທ່ານໃນລະດັບດຽວກັນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອຈະເປັນກັນແລະກັນ.
- ຊື້. ການນອນຫຼັບດີ - ກຸນແຈສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ. ນອກຈາກນີ້ນອນຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຄືນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ.
- ໄດ້ຍິນສະເຫມີດີກ່ອນການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຫລີກລ້ຽງການບາດເຈັບ.
- ເຮັດບົດຝຶກຫັດຂອງຊະນິດຕ່າງໆ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບກັບການໂຫຼດຂອງ Cardion (ແລ່ນແລະແລ່ນຂຶ້ນໃນການຈໍາລອງດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ດັ່ງນັ້ນທຸກໆກຸ່ມກ້າມເນື້ອຈະມີສ່ວນຮ່ວມແລະບໍ່ພຽງແຕ່ອໍານາດຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມອົດທົນອີກດ້ວຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະມ່ວນກວ່າ.
- ຢ່າເຮັດສະເຫມີ, ເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຫນັງສືພິມສາມາດແລກປ່ຽນສິດໃນຕອນເຊົ້າ, ທັນທີທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນ. ຫຼື, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ກ່ອນນອນ. ຖ້າທ່ານໃສ່ອອກກໍາລັງກາຍໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ, ມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນນິໄສ.
- ການຝຶກອົບຮົມທີ່ດີຄວນຈະຖືກລວມເຂົ້າກັບໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ.
ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ, ສັງເກດເບິ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຂາດນໍ້າ.
- ແລະທ່ານບໍ່ລືມທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍດີ!