ໃຫ້ເວົ້າລົມກັນ. ມີອາຫານຫຼາຍຄາບ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກມັນຖືກທົດສອບແລະທົດສອບໂດຍການຄົ້ນຄວ້າທາງການແພດ. ແຕ່ອາຫານດຽວກັນໃນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດໃຫ້ຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນຄຸນລັກສະນະທາງພັນທຸກໍາ, ຄວາມແຕກຕ່າງທາງພູມສາດແລະນິໄສອາຫານຂອງບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາ. ເພາະສະນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອຫມັ້ນຢ່າງເລິກເຊິ່ງວ່າອາຫານວິທະຍາໄລບໍ່ມີ.
ຈະເກີດຫຍັງຂື້ນເມື່ອເຮົານັ່ງກິນອາຫານ? ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເລີ່ມຕົ້ນຕັດຢ່າງແຂງແຮງ. ແລະທັນທີຢຸດເຊົາການທີ່ຈະປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວ / ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງສໍາເລັດ - ພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບສະຫມອງຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວ, ການແບ່ງແຍກແລະການກິນທີ່ເກີດຂື້ນ. ທັງພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນພິຈາລະນາພະລັງງານທີ່ມີລັກສະນະພິເສດ, ຕັດພວກມັນຢ່າງຈະແຈ້ງ: ກິນເຂົ້າ, ເປັນຜັກຫຼາຍຊະນິດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການອ້ອນວອນ, ເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, " ມື້ຂອງກາງເວັນແລະພັກຜ່ອນອີກຄັ້ງ. ກະເພາະອາຫານບໍ່ໂງ່. ລາວຕ້ອງການທັງພະລັງງານແລະປະລິມານທີ່ພຽງພໍ. ແລະທັງຫມົດນີ້ແມ່ນອາຫານຫນຶ່ງ! ນີ້ແມ່ນສູດຂອງຄວາມກົມກຽວກັນ.
ອີກປະການຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສໍາຄັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄື: ບໍ່ຄວນຍົກເວັ້ນ, ແຕ່ເພື່ອທົດແທນ! ພຽງແຕ່ປ່ຽນແທນເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດປະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຄວາມກົດດັນເກີນສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໄສ້ກອກ
ອາຫານເສີມທີ່ມີສານອາຫານ, sodium ເຂົ້າຫນຽວ, sodium nitrite, antieliner, ສີຍ້ອມສີບໍ່ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງໄສ້ກອກທີ່ສົມບູນ. ຊີ້ນບາງຊະນິດ, ເກືອຫຼາຍ, ເຄື່ອງເທດ, ໄຂມັນ, ແລະທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິເສດໄດ້ອີກຕໍ່ໄປວ່າເປັນຫຍັງສິວ, ຜື່ນ, ປາກົດຢູ່ເທິງໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະແນ່ນອນ. ພຽງແຕ່ຄິດວ່າ: ໃນ stegram, ຊິ້ນສ່ວນຂອງຊີ້ນໄກ່ແມ່ນມີແຄລໍຣີ່ຫນ້ອຍກ່ວາໃນການຕັດໄສ້ກອກ chearakefish.
ຜະລິດຕະພັນໄສ້ກອກສາມາດທົດແທນຊີ້ນປີ້ງໄດ້ທີ່ອົບຢູ່ໃນເຕົາອົບດ້ວຍການເພີ່ມເກືອແລະ / ຫຼືເຄື່ອງເທດແລະຖ້າວິເຄາະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ມັນຈະມີລາຄາຖືກກວ່າ.
ນ້ໍາຫມາກໄມ້, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ປີ້ງແມ່ນຊົ່ວ, ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ສໍາລັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງເລີຍນອກຈາກການປະສົມຫນູຂອງສີຍ້ອມ, ນ້ໍາຕານແລະເຄມີ. ພວກມັນນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສົມດຸນຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. ຜົນກະທົບທາງລົບມີຜົນກະທົບຕໍ່ວຽກງານຂອງ pancreas, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ໃນເວລາດຽວກັນແມ່ນແຫຼ່ງຂອງພະລັງງານ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນບາງຊະນິດມີຄາເຟອີນ, ການນໍາໃຊ້ຂອງມັນນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າ. ນ້ໍາຫມາກໄມ້ທີ່ຖືກຫຸ້ມໄວ້ແມ່ນເຄມີອັກສອນຄູນດ້ວຍນ້ໍາຕານ, ຍ້ອມສີແລະສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບແນວຄິດຂອງ "ນ້ໍາຫມາກໄມ້" ໃນຫຼັກການ. ນ້ໍາຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແມ່ນແຫຼ່ງຂອງບັນຫາທີ່ມີລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແລະຫນຶ່ງໃນສາເຫດຂອງການຂະຫຍາຍ.
ເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດນີ້ສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດ, ຊາຂຽວ, ມີຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີວິຕາມິນສູງສຸດແລະປະຫຍັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນຜະລິດຕະພັນ.
"ກົດລະບຽບສໍາຄັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຄວາມສາມາດ: ບໍ່ໃຫ້ຍົກເວັ້ນ, ແລະທົດແທນ!"
ທີ່ຫວານຊື່ນ
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮັກຫວານ, ບໍ່ມີໃຜເປັນຄວາມລັບ. ແຕ່ມັນຄົງຈະບໍ່ແມ່ນວ່າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈະມາຫາຫົວເພື່ອກິນບ່ວງນ້ໍາຕານຈາກກະເປົາ, ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຈະຫວານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາມັກການປະສົມປະສານຂອງນ້ໍາຕານ + ໄຂມັນ, ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງ confectionery ເກືອບທັງຫມົດ (ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າຫນົມ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ສີຄີມກ້ອນ). ແລະຖ້າໃນສູດ + ເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນລົດຊາດທີ່ແຊບທີ່ສຸດ, ແຕ່ເປັນຮູບແບບທີ່ແທ້ຈິງທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນການສ້າງຜະລິດຕະພັນເຂົ້າຫນົມປັງສ່ວນໃຫຍ່ມີ transgira, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດໍາເນີນງານຂອງລະບົບ cardiStol, ເຮັດໃຫ້ໂລກອ້ວນແລະໂລກເບົາຫວານ (ໂລກເບົາຫວານ) ແລະນ້ໍາຫນັກເກີນ .
ພະຍາຍາມທົດແທນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, raisins, ແກ່ນ, ຫມາກໄມ້. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ໂດຍບໍ່ມີສິ່ງທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈິນຕະນາການການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີຄວາມສາມາດ.
ເຂົ້າຈີ່
ເຂົ້າຈີ່ຂາວແມ່ນຄາໂບໄຮເດຣດໄວທີ່ບໍ່ດີສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕົວເລກ. ແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາແລະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີປັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານ.
ທົດແທນຜະລິດຕະພັນແປ້ງເຂົ້າຫນົມສາລີສາມາດເຫັນເຂົ້າຈີ່ຫລືເຂົ້າຈີ່ຈາກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
ອາຫານໄວແລະຜະລິດຕະພັນອາຫານໄວ
ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນອາຫານນີ້ແລະບໍ່ສາມາດເປັນໄປໄດ້, ສະນັ້ນກົດລະບຽບທໍາອິດຂອງອາຫານ, ແກງ, ແກງ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ເຄື່ອງປະດັບທີ່ກຽມພ້ອມ, ປະໂຫຍດແລະອື່ນໆ ຜູ້ທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ບັນຈຸສີຍ້ອມ, ມີລົດຊາດ, ທາດແປ້ງ.
ອາຫານໄວແລະອາຫານໄວທົດແທນອາຫານທໍາມະດາ: ຊື້ຊີ້ນ (ໄກ່ດຽວກັນ) ແລະແຕ່ງອາຫານດຽວກັນ. ແລ້ວທີ່ບໍ່ໄດ້ກ່າວເຖິງວ່າໃນການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີ້ນຂົ້ວ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດອາຫານສໍາລັບຊີ້ນຫລືຊີ້ນຕົ້ມ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ມັນແມ່ນກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຈະດີກວ່າແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຊີ້ນທີ່ມີອາການເສຍ, ເຕົ້ານົມ, ເຕົ້ານົມໄກ່, ປາປະເພດໄຂມັນ, cod, heck) ຖືກພິຈາລະນາ. ມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄຸ້ມຄ່າກັບການຈ່າຍຄວາມຕ້ອງການເມື່ອທ່ານມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
"ຫນຶ່ງໃນກົດເກນທີ່ສໍາຄັນຂອງໂພຊະນາການ, ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ - ການນໍາໃຊ້ໂປຕີນແລະຄາໂບໄຮເດຣດ"
mayonnaise, ketchup ແລະນ້ໍາຊອດທີ່ພ້ອມແລ້ວ
ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາມີນ້ໍາຫນັກພິເສດ: ກ່ອນ, ມັນມີສ່ວນປະສົມ, ເຄື່ອງເທດແລະອື່ນໆ, ອັນທີສອງ, ພວກມັນມີພະລັງງານຫຼາຍ.
mayonnaise ແລະເຄື່ອງປະດັບນ້ໍາເປື້ອນອື່ນໆທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຢູ່ໃນສູດນົມແລະນົມທີ່ລຽບງ່າຍໂດຍບໍ່ມີຖັງ, ນ້ໍາມັນຜັກຊະນິດອື່ນໆ, ນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາຫມາກນາວ.
Pasta
ຜະລິດຕະພັນ pasta ຈາກແນວພັນທີ່ແຂງແກ່ນດ້ວຍຕົນເອງບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຕົວເອງ, ແຕ່ວ່າປະສົມປະສານກັບກົດລະບຽບຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ - ແຍກຕ່າງຫາກ ການນໍາໃຊ້ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງ.
ຢ່າປະສົມກະຮອກແລະຄາໂບໄຮເດຣດໃນຄາບອາຫານຫນຶ່ງຄາບ - ທ່ານບໍ່ຄວນມີເຕົ້ານົມໄກ່ກັບ pasta ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມການນໍາໃຊ້ທາດແປ້ງພາຍຫຼັງ 2 ຊົ່ວໂມງແລະເຮັດການພະນັນໃນການປະສົມປະສານກັບອາຫານ.
ເຂົ້າ
ຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການສະແດງອອກຂອງທາດແປ້ງໄວ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນນ້ໍາຫນັກຂອງນ້ໍາຫນັກແລະປ້ອງກັນການກະເສດ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າໃນການປະສົມປະສານກັບຊີ້ນ, gravy, cutlets.
ມັກສີຂາວ rigs buckwheat ທໍາມະດາທີ່ສຸດ. ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີເລີດສໍາລັບທັງອາຫານເຊົ້າແລະສໍາລັບມື້ທີ່ຍົກເລີກ. ມັນພຽງພໍໃນຕອນແລງທີ່ຈະຖອກນ້ໍາຕົ້ມດ້ວຍເມັດພືດ buckwheat 500 ກຣາມ, ແບ່ງອອກໃນຕອນເຊົ້າຂອງ porridge ໃນ 5-6 ຄາບ, ແລະທ່ານມີອາຫານສໍາລັບ detox ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ. ແຊບ, ມີປະໂຫຍດແລະມີປະສິດທິພາບ.
ອະສິຄາຢ
ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທາສີຫມາກໄມ້ຊະນິດນີ້ຖ້າທ່ານມີເປົ້າຫມາຍ - ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພາະວ່າຫມາກອະງຸ່ນມີນ້ໍາຕານໃນຈໍານວນຫລວງຫລາຍ: ມັນຈະບໍ່ມີນໍ້າຫນັກ.
ມັກຫມາກໂປມ grapes ສີຂຽວ, kiwi, pinapples.