1. ເອົາວິຕາມິນ. ເພື່ອຫລີກລ້ຽງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງ Avitaminosis, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊື້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ສັບສົນ. ມັນສາມາດເປັນທັງສອງ polyvitamins ທີ່ເປັນຕົວຫນັງສືທໍາມະດາແລະສະລັບສັບຊ້ອນຜົມພິເສດ.
2. ປ່ຽນຮູບແບບພະລັງງານ. ມັນເປັນການຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະແນະນໍາສີຂຽວ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃຫ້ແກ່ອາຫານຂອງມັນ. ແລະເພື່ອຮັບມືກັບການສູນເສຍຜົມ (ແລະພາກຮຽນ spring ທີ່ໃກ້ຊິດ, ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂະບວນການນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ), ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນ polyunsaturated), ທາດແຄັບ .
3. ປະສົມຫຼັກສູດການນວດຫົວ. ນັບແຕ່ໃນລະດູຫນາວ, ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມຕ່ໍາ, ເຮືອລໍາດັ່ງກ່າວແຄບລົງ, ການສະຫນອງເລືອດຕໍ່ຜິວຫນັງຂອງຫົວແມ່ນຖືກລົບກວນ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຜົມ, ປົກກະຕິເຮັດໃຫ້ການນວດຫົວ. ແນ່ນອນ, ເພື່ອກ້າວໄປສູ່ໄລຍະທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍຜ່ານການເປັນມືອາຊີບ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍຕົວເອງໄດ້. ນວດຫນັງຫົວດ້ວຍແປງນວດ (ຈໍາເປັນ - ຈາກວັດສະດຸທໍາມະຊາດ) ໃນທິດທາງຂອງວັດແລະເທິງຂອງຫົວ. ຫຼືທ່ານສາມາດຖູນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໃນສາຍນວດ - pepper ສີດໍາມັກ, rosemary ຫຼື sesame.
4. ເຮັດຫນ້າກາກ. ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດກະລຸນາຜົມຂອງທ່ານດ້ວຍຫນ້າກາກໂພຊະນາການ. ມັນສາມາດເປັນທັງການດູແລທີ່ເປັນມືອາຊີບແລະເຮືອນ. ຫນ້າກາກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນຫຼືນ້ໍາ aloe.
5. ເອົາເຄື່ອງຕັດຜົມອອກໄປ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຫຼັງຈາກການທົດສອບດ້ວຍຄວາມຫນາວເຢັນໃນລະດູຫນາວ, ຜົມແມ່ນມີຫຼາຍ, ທ່ານບໍ່ຄວນໂຫຼດພວກມັນນອກຈາກນັ້ນ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ຜົມແຫ້ງໃນແບບທໍາມະຊາດ. ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີເຄື່ອງເປົ່າຜົມ, ຢ່າເຮັດ, ໃຫ້ໃຊ້ຮູບແບບອຸນຫະພູມຕ່ໍາສຸດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ວິທີປ້ອງກັນທີ່ເຫມາະສົມກັບນ້ໍາມັນປ້ອງກັນຄວາມຮ້ອນ - ນ້ໍາມັນ, ສີດແລະ serum.