ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາທຸກວິທີແລະອາຫານໃຫມ່. ໃນໄວໆນີ້ລະດູຫາດຊາຍຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ການກະກຽມສໍາລັບການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນເວລາຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະດັ່ງນັ້ນເວລາທີ່ຈະ disassemble ອາຫານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດບໍາລຸງທີ່ມີປະສິດຕິພາບແລະມີປະສິດທິພາບເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ຂອງດາວທີ່ທັນສະໄຫມແມ່ນມັກດາວທີ່ທັນສະໄຫມ. ພວກເຮົາຈະຊອກຮູ້ວ່າອັດຕາການປ່ຽນແປງແນວໃດກັບຂໍ້ຍົກເວັ້ນຂອງ gluten, ແລະມັນແມ່ນອາຫານທີ່ມີປະສິດຕິຜົນໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ.
gluten ແມ່ນຫຍັງ?
ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານການກິນນີ້ແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຕໍ່ຄົນທີ່ຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ດູດຊືມ gluten (ຫຼື "gluten"). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼາຍຄົນໄດ້ເກັບຄວາມຄິດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດ gluten, ເພື່ອຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆ. Gluten ແມ່ນມີຢູ່ໃນທັນຍາພືດ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນທາດໂປຼຕີນປະເພດໃດຫນຶ່ງ. ມັນມັກຖືກນໍາໃຊ້ໃນການກະກຽມເຂົ້າຫນົມປັງ, ເມື່ອທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດບໍາລຸງ, ເຂົ້າຫນົມປັງແລະຜະລິດຕະພັນແປ້ງອື່ນໆຄວນສູນເສຍຈາກໂຕະຂອງທ່ານ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຈາກ gluten
ພາບ: www.unsplash.com.
ຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸ gluten:
- ຜະລິດຕະພັນແປ້ງ.
- ຊີ້ນໃນເຂົ້າຈີ່.
- mayonnaise.
- oat flakes.
- ການສູບຢາ.
- semolina.
- pasta.
- cresps.
- ເຂົ້າບາເລ.
ແນ່ນອນ, ໃນຄັ້ງທໍາອິດມັນຈະບໍ່ເປັນເລື່ອງງ່າຍໂດຍບໍ່ມີການວາງຫຼືເຂົ້າຫນົມທີ່ທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບການຍ່ອຍອາຫານ, ທ່ານຮູ້ຈັກນິໄສຂອງ sandwiches ອາຫານນອນ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະດໍາເນີນການທົດລອງ ແລະປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີຂ້າງເທິງ, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງ, ບັນຫາທີ່ລະອຽດອ່ອນນັ້ນໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂຢ່າງແນ່ນອນຍ້ອນການແກ້ໄຂອາຫານການກິນ.
ກົດລະບຽບຂອງອາຫານ glitulus
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີແກ່ນໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນເພິ່ງພາພວກເຂົາ, ເພາະວ່າວຽກງານຂອງພວກເຮົາແມ່ນການແກ້ໄຂຕົວເລກ, ແລະແກ່ນຫມາກໄມ້ແມ່ນພະລັງງານຫຼາຍ. ລະມັດລະວັງຕິດຕາມປະລິມານຂອງພະລັງງານຢ່າງລະມັດລະວັງ, ເພາະວ່າການຍົກເວັ້ນ Gluten ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ບໍ່ມີໃຜໄດ້ຍົກເລີກການຄວບຄຸມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມປ້ອງກັນການຂາດດຸນຂອງສານອາຫານ: ທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງຄວນຕົກຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເຂົ້າໂອດແລະ pasta ສາມາດທົດແທນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍດ້ວຍ buckwheat ຫຼືມັນຕົ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະທົດແທນ, ແລະບໍ່ໄດ້ຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນ. ແລະພື້ນຖານທີ່ສຸດ - ຜັກຄວນຢູ່ໃນແຜ່ນຂອງທ່ານທຸກໆວັນ. ເສັ້ນໃຍທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຜັກແມ່ນເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຢ່າງສົມບູນ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເລັ່ງ.