ຜູ້ທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຫ້າມ?
- hypertensive ແລະປະຊາຊົນທຸກທໍລະມານຈາກ arrhythmia ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງຫົວໃຈ: ການດູດຊຶມໃນນ້ໍາກ້ອນສາມາດກະຕຸ້ນໃຫ້ການໂຈມຕີຫົວໃຈ, ວິກິດການ hypertensive ຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ.
- ຄົນທີ່ມີໂລກອ້ວນ, ໂລກເບົາຫວານ Mellitus Font ແມ່ນ contraindicated ເນື່ອງຈາກຄວາມສ່ຽງຂອງການເພີ່ມຂື້ນຂອງລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດ.
- ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນຂຸມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ, ຍ້ອນວ່າຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວ. ແລະເດັກນ້ອຍເຍົາວະຊົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເດັກນ້ອຍທີ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການລ້າງຄວາມຄິດຂອງພວກມັນເທື່ອ, ແລະອາກາດຫນາວສາມາດເກີດຂື້ນໄດ້ໃນວິນາທີ.
- ຜູ້ຊ່ຽວຊານບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຄວາມພ່າຍແພ້ຂອງຄົນທີ່ມີພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເປັນໂຣກຫອບຫືດ, ຄວາມຄິດຂາມ, ມີພະຍາດຜິວຫນັງແບບນີ້ເປັນໂຣກ psoriasis ຫຼື eczema.
ເປັນເວລາສາມຫາຫ້າມື້
ຍົກເວັ້ນຈາກຜະລິດຕະພັນອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C: Kiwi, ຫມາກນາວ, ຫມາກນາວ, ຜັກກາດ. ວິຕາມິນ C ກະຕຸ້ນພູມຕ້ານທານ, ແລະການເອົາໃຈໃສ່ໃນການຕັດມັນຊ້ໍາຫຼາຍ, ແຕ່ຍ້ອນການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະພູມຕ້ານທານຈະເລີ່ມຕົກ.
ໃນສອງຫຼືສາມມື້
ເລີ່ມຕົ້ນກິນວິນຍານທີ່ກົງກັນຂ້າມ, ໃນຕອນທ້າຍ - ທີ່ຈະເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາເຢັນຈາກອ່າງ. ຜູ້ມາໃຫມ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ.
ໃນສອງຊົ່ວໂມງ
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນແຫນ້ນ. ເມື່ອຢູ່ໃນນ້ໍາ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການທຸກໆກໍາລັງແລະຊັບພະຍາກອນສໍາລັບຄວາມຮ້ອນ. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າໂດຍກົງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງການອາບນໍ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍພະລັງງານຈະໃຊ້ຈ່າຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ.
ກ່ອນດໍານ້ໍາ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸ່ນ. ເຮັດໃຫ້ squats, ມື mahu, ເຕັ້ນໄປຫາ. ການເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາກ້ຽງ. ຖ້າທ່ານເຮັດມັນຊ້າເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດແຊ່ແຂງ, ໄວເກີນໄປ - ໄວເກີນໄປ - ແຊກແຊງການຫາຍໃຈ, ກໍາມະຈອນແລະຄວາມກົດດັນຈະເພີ່ມຂື້ນ. ການປ່ຽນແປງຫົວເຂົ່າສາມາດລ້າງໄດ້.
ເສື້ອຜ້າ
ໂດຍບໍ່ມີ hooks, ປຸ່ມ, ສາຍເຊືອກແລະສາຍພົວພັນທີ່ສັບສົນອື່ນໆ. ມັນຄວນຈະຖືກໂຍກຍ້າຍອອກງ່າຍແລະງ່າຍດາຍກວ່າທີ່ຈະໃສ່. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຂີ່ພົມກັບທ່ານ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຊັດແລະແຕ່ງຕົວ.
ອຸນຫະພູມເວລາແລະອາກາດ
ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການໃຫມ່ໃນນ້ໍາບໍ່ເກີນ 10-15 ວິນາທີ. ເວລານີ້ແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນຂຸມສາມເທື່ອ. ຄົນທີ່ກຽມໄວ້ບໍ່ຄວນເກີນກໍານົດເວລາຫນຶ່ງນາທີ. ຜູ້ທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ໃນອຸນຫະພູມອາກາດຕໍ່າກວ່າ -7 ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຊົາກັບຫົວຂອງທ່ານ. ຖ້າຢູ່ລຸ່ມ -10, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມບ່ອນດໍານ້ໍາ. ອຸນຫະພູມທີ່ມີເລືອດໄຫຼທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຖືກພິຈາລະນາ -3 ... -5 ອົງສາ.
ເຄື່ອງດື່ມ
ເຫຼົ້າແມ່ນຫ້າມເປັນປະເພດກ່ອນທີ່ຈະລອຍ. ຮ່າງກາຍສູນເສຍຄວາມອົບອຸ່ນຂອງມັນໄວແລະຍາກກວ່າເກົ່າທີ່ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ແລະເຮືອກໍ່ເປັນໄປໄດ້. ນີ້ຍັງໃຊ້ກັບສານນິໂຄຕິນ, ເຊິ່ງລະເມີດການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ດີທີ່ສຸດຫຼັງຈາກລອຍຈອກຊາຮ້ອນ.