- Julia, ຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ພວກເຮົາຈະເຮັດແອວຢູ່ໃສແລະວິທີໃດ?" ກັງວົນຫຼາຍສາວ. ສິ່ງໃດທີ່ກະຕຸ້ນທ່ານໃຫ້ສຶກສາປັນຫາດັ່ງກ່າວ?
- ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນຕົວແບບບວກກັບສະເຫມີໄປ. ໃນໄວຫນຸ່ມຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍມີນ້ໍາຫນັກ 60-65 ກິໂລກຣາມ. ແຕ່ໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ຄະແນນ 60 ກິໂລກຣາມ! ເມື່ອເດັກເກີດ, ມີນ້ໍາຫນັກ 120! ເປັນຕົວແທນຂອງ 120 ກິໂລກຣາມ. ສໍາລັບຂ້ອຍມັນແມ່ນອາການຊ shock ອກ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຕິເສດທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນເທິງເກັດແລະພຽງແຕ່ກິນ, ກິນເຂົ້າ, ເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂອງຂ້ອຍ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ເອົາຕົວເອງລົງໄປໃນມື, ແລະດຽວນີ້ຂ້ອຍມີນ້ໍາຫນັກ 78 ກິໂລກຣາມ. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ມີແອວແຄບແລະເຕົ້ານົມແລະສະໂພກ. ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ຫນຶ່ງໂຕໃຫຍ່ໆຈາກ minuses ຂອງຂ້ອຍ.
- ທ່ານໄດ້ລອງອາຫານບໍ?
- ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມທຸກຢ່າງແທ້ໆ! ຖ້າຂ້ອຍສົງໄສ, ເບິ່ງອາຫານການກິນເຄມີຫຼືສານເຄມີອິນເຕີເນັດ. ນາງກໍ່ເຮັດວຽກແລະໄດ້ຊ່ວຍຫລາຍຄົນ. ຂ້ອຍໄດ້ຫຼຸດລົງສິບສອງກິໂລໃນເວລາດຽວກັນ. ໃນຖານະເປັນສໍາລັບແອວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈາກວິທີການທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດແມ່ນແຜ່ນສຸຂະພາບ (ຫມູນວຽນນອກ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງເວລາໂຊວຽດ. - ICD). ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ຂ້າພະເຈົ້ານຶກເຖິງວ່າມີຈັກຄົນຍິງທີ່ຈະຍິ້ມໃນການກ່າວເຖິງແຜ່ນນີ້ທີ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາຮັກຫຼາຍ. ແຕ່ລາວເຮັດວຽກແທ້ໆ! ມັນພຽງພໍທີ່ຈະໃຊ້ເວລາ 60 ນາທີຕໍ່ມື້ດ້ວຍການບິດເບືອນມັນ, ແລະທ່ານຈະມີຜົນທໍາອິດໃນຫນຶ່ງເດືອນ. ແຜ່ນແມ່ນເຫມາະສົມເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ໄດ້ກະກຽມຮ່າງກາຍແລະໃຫມ່ໃນກິລາ, ຍ້ອນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປະຕິບັດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເປັນເວລາຫນຶ່ງສ່ວນສີ່ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ 100 kcal.
- ແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບ hulahup?
- ບາງທີ hulahup ແລະຊ່ວຍ, ຖ້າທ່ານເປີດມັນ 25 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່, ແນ່ນອນ, ມັນບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງເລີຍ. ໃນສະຕະວັດທີ XXI ມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຫຼາຍກ່ວາການຫມູນວຽນຂອງ hoop.
ການເປັນຕົວແບບຂະຫນາດບວກບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຈະປະຕິເສດອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍ
ພາບ: Instagram..com.
- ນັກໂພຊະນາການຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະກິນສ່ວນນ້ອຍໆ. ທ່ານເຫັນດີນໍາພວກເຂົາບໍ?
- ນັກໂພຊະນາການໂຕ້ຖຽງວ່າ 90% ຂອງຄວາມສໍາເລັດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີຄວາມຫມາຍ. ແລະມັນແມ່ນແທ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຕອນນີ້ຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນແລ່ນມາລາທອນ, ເຊິ່ງຂ້ອຍວາງແຜນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສູງເຖິງ 65 ກິໂລກຣາມ, ແລະແນ່ນອນປະຕິບັດຕາມຄວາມລະມັດລະວັງໃນການໂພຊະນາການຢ່າງລະມັດລະວັງ. ດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ, ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະໃຊ້ການຈັດສົ່ງສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ຂ້າພະເຈົ້າໄປດຽວນີ້ທີ່ 1200 kcal ຕໍ່ມື້ແລະໄດ້ກ່າວມາແລ້ວກັບ Goodbye ກັບສອງສາມກິໂລກຼາມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກິນບາງສ່ວນນ້ອຍໆ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລືມວ່າສະພາບປົກກະຕິຂອງກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາແມ່ນສອງຝາມື, ສະນັ້ນມັນບໍ່ຄວນຍືດມັນ. ແລະຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີແຕ້ມກະເພາະອາຫານ, ຢ່າຜ່ອນຄາຍ, ສະນັ້ນກ້າມເນື້ອທ້ອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າແມ່ນຢູ່ໃນສຽງ, ແລະແອວແມ່ນ thinner.
- ເຮັດແນວໃດບໍ່ໃຫ້ແຕກແຍກແລະຮັກສາຕົວກໍານົດການຕ້ອນຮັບ?
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນທັດສະນະຄະຕິທີ່ເປັນອາຫານ. ຢຸດເຊົາການຕາຍບັນຫາແລະຄວາມກົດດັນ, ຍັງຢຸດເຊົາການຮັບຮູ້ອາຫານເປັນແຫຼ່ງຄວາມສຸກ. ອາຫານແມ່ນພະລັງງານສໍາລັບຊີວິດ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແບ່ງປັນການປະຕິບັດທາງຈິດວິທະຍາ: ພວກເຮົາປິດຕາແລະຈິດໃຈທີ່ຊອກຫາບ່ອນທີ່ຄວາມຢ້ານກົວ, ຄວາມເຈັບປວດຫລືດູຖູກນັ່ງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາຖາມຄໍາຖາມສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ລົບນີ້ໃນຮ່າງກາຍ: "ເປັນຫຍັງມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ?" ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າຕື່ມອີກວ່າ: "ຂອບໃຈສໍາລັບປະສົບການ. ຂ້າພະເຈົ້າມີຄວາມກະຕັນຍູ, ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ຕ້ອງການອີກຕໍ່ໄປ. " ແລະໃນການອິດສະຫລະທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ພວກເຮົາສະເຫນີວິທີການທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດແລະລະລາຍ. ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາສະເຫນີບານທີ່ໂຫດຮ້າຍທີ່ລົງຈາກແສງແດດເຂົ້າໄປໃນຫຼັກຂອງແຜ່ນດິນໂລກ, ຜ່ານທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງງານໃນທາງບວກ.
- ໃນສະປາ, ມັກຈະສະເຫນີຫໍ່ຫໍ່. ພວກເຂົາມີປະສິດທິພາບເທົ່າໃດ?
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮັດການຮັກສາຮ່າງກາຍຕ່າງໆ! ການຫໍ່ - ທໍາອິດ, ຂ້ອຍຈະແນະນໍາໃຫ້ໄປຫາເດັກຍິງໄປໃສ? ຖ້າພວກເຂົາຕ້ອງການເຮັດແອວທີ່ຂາດໄປ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ: ເຫຼົ້າຂາວ -Ciskey-Swelinia, ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ປຽກຊຸ່ມ. ທ່ານໄດ້ຖືກ smeared ກັບຄີມພິເສດທີ່ເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະເອົານ້ໍາພິເສດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຈາກນັ້ນຫໍ່ດ້ວຍຜ້າພັນບາດ. ຫຼັງຈາກສອງບາດກ້າວ, ຂ້ອຍມີສອງຊັງຕີແມັດໃນແອວ. ບາງທີ, ທຸກຄົນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນວດ, ແຕ່ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງກໍ່ຍັງມີຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງພວກມັນ, ແລະບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາຊີບການເຮັດວຽກ. ການນວດບໍ່ພຽງແຕ່ກໍາຈັດຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມເນື້ອ, ເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງກ້າມ, ແຕ່ຍັງກະຕຸ້ນຂະບວນການເຜົາຜານແລະປັບປຸງເລືອດແລະປັບປຸງເລືອດ.
Julia ເລືອກໂຍຄະແລະຍືດ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ລືມທີ່ຈະຈ່າຍເວລາໃຫ້ລູກຊາຍຂອງລາວ.
ພາບ: Instagram..com.
- ເຈົ້າເຮັດກິລາບໍ?
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ. ຂ້ອຍແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າຊອກຮູ້ໃນອາບນ້ໍາ. ມັນອາດຈະເປັນໂຍຄະຫຼືຫ້ອງຮຽນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລ່ນຫຼືເຕັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມສຸກທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດຈາກຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງທ່ານກໍ່ຈະລົງມາຢ່າງໄວວາ. ຂ້າພະເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນຫມູ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະ Time-Time Turu ໃນ Yoga - blogger Marina Vovchenko. ໃນຂະນະທີ່ມີພຽງແຕ່ສອງສາມຄົນ, ແຕ່ຂ້ອຍເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ.
- ອີກ "ຄວາມລັບ" ຂອງ tightium ບາງໆ - ຊຸດຊັ້ນໃນທີ່ຖືກຕ້ອງ ...
- ຂ້ອຍສາມາດໃສ່ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສໍາລັບການນຸ່ງຊຸດທີ່ເຫມາະສົມບາງຊະນິດທີ່ເຫດການທາງໂລກ. ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າປະຫລາດໃຈກັບເດັກຍິງຜູ້ທີ່ໃສ່ມັນຢູ່ສະເຫມີຫຼືໃສ່ໃນວັນທໍາອິດ, ເພາະວ່າໃນວິທີການນີ້ທ່ານກໍາລັງຫລອກລວງຜູ້ຊາຍ.
- ຈາກເຄື່ອງນຸ່ງໃດທີ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມເດັກຍິງຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ທັນມີເວລາທີ່ຈະຕັ້ງຄ່າກິໂລແມັດໃຫມ່?
"ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ແຟນສາວເລືອກເຄື່ອງນຸ່ງຂະຫນາດຂອງນາງ, ແລະຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະເຫມາະສົມກັບສິ່ງທີ່ນ້ອຍກວ່າ, ພຽງແຕ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລາວເສີຍໃຈ. ແລະຂ້າພະເຈົ້າຕໍ່ຕ້ານ Balachonov: ເດັກຍິງເຊື່ອງຄວາມຊັບສິນຂອງພວກເຂົາໃນພວກເຂົາ, ແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກກັບພວກເຂົາ.
- ດີ, ສະຫລຸບແລ້ວ, ໃຫ້ຄໍາຕອບສໍາລັບທຸກໆຄວາມງາມທີ່ຝັນວ່າມີແອວ 60 ຊັງຕີແມັດ. ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງພະຍາຍາມສໍາລັບພາລາມິເຕີດັ່ງກ່າວບໍ?
- ຂ້ອຍມີແອວຂອງ 76 ຊັງຕີແມັດ, ແລະຂ້ອຍກໍ່ມີຄວາມສຸກ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການປະຕິບັດຕາມອັດຕາສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ມັນສວຍງາມແລະປະສົມກົມກຽວ.