ເຈົ້າເປັນ "ຈົວ" ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍແລະບໍ່ຮູ້ວ່າມີຮູບແບບກິລາໃດທີ່ຈໍາເປັນ? ພວກເຮົາສະເຫນີບັນຊີລາຍລະອຽດກັບຄໍາເຫັນຂອງພວກເຮົາ:
sneakers
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຊື້ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຫຼິ້ນກິລາ. ຢ່າປະຫຍັດເກີບ - ເກີບແຕະທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງຈະໃຫ້ບໍລິການທ່ານບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງປີ. ກວດເບິ່ງສາຍພານ - ພວກມັນບໍ່ຄວນລຽບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນຈະແກ້ໄຂຢ່າງໄວວາ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຊື້ອາໄຫຼ່.
ເມື່ອເລືອກມັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງປະເພດຂອງຊັ້ນຮຽນ:
- ສໍາລັບການແລ່ນແລະການສຶກສາກຸ່ມ Fitness ເກີບອ່ອນໆແມ່ນເຫມາະສົມກັບຜ້າແພ "Breathable" ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ - ຄວນງໍຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງມຸມຂອງ 90 ອົງສາ;
- ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ - ເກີບ sneakers ທີ່ມີລໍາຕົ້ນແຂງແບນຂອງປະເພດຫນັງທີ່ຫນາຫຼືເນື້ອເຍື່ອ suede.
ຄໍາແນະນໍາ: ຊື້ເກີບພຽງແຕ່ຂະຫນາດຂອງທ່ານ - ບໍ່ຫນ້ອຍແລະບໍ່ມີອີກແລ້ວ. ໃນເກີບ sneakers ຂອງຂະຫນາດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຂອງຕີນຈະອິດເມື່ອຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ຂໍ້ຕໍ່, ໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ບໍ່ປະຫຍັດເກີບ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ເສື້ອຍືດ
ເລືອກຮູບແບບຂອງຜ້າແຕ້ມຮູບ - ຝ້າຍຫຼື polyester. ພວກເຮົາແນະນໍາຮູບແບບດ້ວຍແອວທີ່ມີແອວແລະສາຍແອວທີ່ຍືດເຍື້ອກວ້າງ - ເຊັ່ນ "ກວາດ" ໃນລະຫວ່າງການຮຽນແລະສາມາດປິດບັງຄວາມບໍ່ສົມບູນແບບຂອງຕົວເລກ. ການໃສ່ສີ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ບໍ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ຂອງທ່ານຕໍ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມສູນເສຍຂອງດອກໄມ້ອ່ອນໆເຊັ່ນ: ຊຸດຊັ້ນໃນສີຂາວ. ເພື່ອກໍານົດຂະຫນາດຂອງມັນ, ໃຊ້ໂຕະທີ່ປົກກະຕິແລ້ວຫ້ອຍຢູ່ໃນຫ້ອງທີ່ເຫມາະສົມຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ທີ່ປຶກສາ.
ຄໍາແນະນໍາ: ໃນຮ້ານ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກໂສ້ງຂາ, ໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງໃນພວກມັນ - squats, ຂາແລະເປີ້ນພູແລະເປີ້ນພູ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານແນ່ນອນຮັບປະກັນຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງພວກເຂົາ.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລືອກ pants, ໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຫຼາຍໃນພວກເຂົາ.
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ດ້ານເທິງສໍາລັບເຕົ້ານົມ
ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງເຕົ້ານົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນກິລາ - ໂດຍບໍ່ມີຊັ້ນສູງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ຈາກຫນັງ, ເຕົ້ານົມສາມາດ "ລົ້ມອອກ" ດ້ວຍເປີ້ນພູແລະໂດດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ຜ້າທ່ອນທີ່ຫນາແຫນ້ນຫນາຈະຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນມັນ. ພວກເຮົາແນະນໍາຮູບແບບທີ່ມີ "ຖ້ວຍ" ຈາກວັດສະດຸປອມ - ມັນແຫ້ງໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກລ້າງກ່ວາຝ້າຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານສາມາດຫາຍໃຈໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ - ຂະຫນາດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດໃນຂະຫນາດທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມມັກຈະສົ່ງຫນ້າເອິກ.
ເສື້ອຍືດ
ມັນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍຫຍັງທີ່ຈະຊື້ເສື້ອຍືດແລະເສື້ອຍືດພິເສດສໍາລັບຊັ້ນຮຽນ - ນີ້ແມ່ນການເສຍເງິນຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເປັນນັກກິລາຈົວສໍາລັບສິ່ງໃດກໍ່ຕາມ. ເອົາຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານໃດຫນຶ່ງ - ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນມັນບໍ່ໄດ້ຖິ້ມການເຄື່ອນໄຫວ. ສໍາລັບການໂຫຼດປະເພດຂອງການແລ່ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານເຫື່ອອອກຢ່າງອຸດົມສົມບູນ, ເສື້ອຍືດທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດ - ຄວາມຊຸ່ມຈະໄດ້ຮັບການລະເຫີຍຈາກພື້ນທີ່ເປີດຂອງຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນລົງ.
ເອົາເສື້ອຍືດຈາກຕູ້ເສື້ອຜ້າຂອງທ່ານ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ອຸປະກອນເສີມ
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອຸປະກອນເສີມທີ່ຈໍາເປັນ - ຜົມ, rum, ຖົງຕີນ, ຜ້າເຊັດໂຕແລະຂວດນ້ໍາ:
- ຖົງຕີນຍັງແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຊື້ຍີ່ຫໍ້ກິລາ - ພວກມັນມີການທໍຜ້າເປັນປົກກະສານເປັນພິເສດ. ຂອບໃຈທີ່ຂາແມ່ນເມື່ອຍຫນ້ອຍລົງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດໄດ້ຢືນຢັນວ່າຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນທົນທານກວ່າ;
- ຜ້າເຊັດໂຕຊື້ microfiber ຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ - ຜ້າແພມັນດູດເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື້ນໄດ້ດີແລະແຫ້ງໄວຫຼັງຈາກລ້າງ;
- ຂວດສໍາລັບນ້ໍາທີ່ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຮັບເອົາກະແສຄໍແລະປະລິມານທີ່ບໍ່ມີມູນຄ່າເກີນ 500 ml