ດື່ມນ້ໍາ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ສິ່ງນີ້: ພວກເຂົາຕື່ນຂຶ້ນ, ໃນຕອນເຊົ້າພວກເຮົາໄດ້ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນສອງແກ້ວໃສ່ໃນທ້ອງເປົ່າ. ມັນສະດວກກວ່າທີ່ຈະແຕ່ງກິນຕົວເອງຈາກກະຕຸກຕອນແລງແລະເອົາໄປຢູ່ເທິງຕຽງເພື່ອວ່າໃນຕອນເຊົ້າບໍ່ມີການລໍ້ລວງໃຫ້ໄດ້ຮັບສິ່ງທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະຄ້ຽວ. ຈົ່ງຈື່ຈໍາປະໂຫຍກ magic: "ທ່ານມັກດື່ມນ້ໍາຫຼາຍເທົ່າໃດ, ປະລິມານຂອງໄຂມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕະຫຼອດໄປ." ຂະບວນການແລກປ່ຽນທັງຫມົດເກີດຂື້ນໃນສະພາບແວດລ້ອມນໍ້, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະມີທາດ metabolism ທີ່ດີ.
ອາຫານເຊົ້າທີ່ຫນາແຫນ້ນ
ອາຫານເຊົ້າຄວນຈະເປັນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ເພາະວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈ່າຍໃຫ້ພໍດີຫຼາຍໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວເລກ! ອາຫານເຊົ້າ, ພວກເຮົາແລ້ວທີ່ເລັ່ງລັດການແລກປ່ຽນເງິນຕາໃນຕອນເຊົ້າແລະເລີ່ມຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະເປີດໃຫ້ທ່ານເປັນຄວາມລັບຫນຶ່ງ: ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານສາມາດແລະຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຊີ້ນຕົ້ມ! ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນຫມົດມື້ທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ອຶດອັດ, ແລະມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ທ່ານຈະບໍ່ທໍາລາຍພະລັງງານພິເສດ.
Diana khodakovskaya ຮູ້ທຸກຄວາມລັບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ກໍານົດເວລາຕ້ອນຮັບອາຫານທີ່ຈະແຈ້ງ
ກິນ 5, ແລະດີກວ່າ 6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຫຼາຍຄົນຍັງຫລອກລວງຕົວເອງ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ຈະເຮັດຫຍັງແລະຍົກເວັ້ນຄວາມກົດດັນເກີນ, ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ແກ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ, ອາລົມແລະເຮັດໃຫ້ຮູບຊົງຂອງພວກເຮົາອ່ອນລົງ. ຮູບແບບມື້ຂອງຂ້ອຍແບ່ງອອກເປັນ 3 ອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະ 2 ອາຫານຫວ່າງ. ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເລືອກອາຫານວ່າງທີ່ມີປະໂຫຍດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຫນັກແລະທ່ານແລ່ນຕະຫຼອດມື້. ພຽງແຕ່ເອົາເຂົ້າໃນຮາກເດັກໂດຍຮາກມື. ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນໃນລະດູຫນາວເມື່ອຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດບໍ່ພົບ. ມັນເປັນຄວາມສະຫວ່າງ, ບໍ່ໄດ້ຄອບຄອງພື້ນທີ່ຫຼາຍແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາກ້ວຍ, ໃນນັ້ນມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ, ຫລືຫມາກແອັບເປິ້ນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກອຶດອັດໃຈ, ໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມກະແຈກກະຈາຍດ້ວຍບໍລິສຸດ avocado ແລະຕື່ມນ້ໍາຫມາກນາວຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບລົດຊາດ.
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
ການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນການຮັບປະກັນນ້ໍາຫນັກ. ເລືອກກິລາທີ່ທ່ານມັກທີ່ສຸດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແທ້ໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງລຸກຂຶ້ນໃນເວລາ 7 ໂມງເຊົ້າແລະແລ່ນເຢັນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນິໄສດັ່ງກ່າວ. ຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນຕົວເຮັດໃນການສະມາທິຕອນເຊົ້າແລະປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຈາກໂຍຜະລິດ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຕື່ນນອນສະດວກສະບາຍ, ສ້າງຕັ້ງຕົວເອງແລະຄິດຄ່າພະລັງງານຕະຫຼອດມື້.
ນອນຫຼັບ
ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງແມ່ນວ່າໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າຕະຫຼົກ. ຈັງຫວະດ້ານຊີວະວິທະຍາສໍາລັບຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເທົ່າກັບໂພຊະນາການແລະນ້ໍາທີ່ເຫມາະສົມ. ພຽງແຕ່ມີການນອນຫຼັບເຕັມຮູບແບບ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນສາມາດເສີມຂະຫຍາຍຂະບວນການເຜົາຜານໄຂມັນ, ເພາະວ່າໃນຕອນກາງຄືນປະມານ 23.00 ຮໍໂມນການຈະເລີນເຕີບໂຕເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາຕົວເອງເປັນຮູບຮ່າງຫຼັງຈາກວັນພັກຜ່ອນ, ທໍາອິດຟື້ນຟູຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ.