ການອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກ້າມເນື້ອຂອງຫນັງສືພິມ, ແມ່ນເປັນເສດຖະກິດ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເວລາຂ້ອນຂ້າງເລັກນ້ອຍ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນພົ້ນເດັ່ນຊັດເຈນ. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຂ່າວເທົ່ານັ້ນທີ່ກໍາລັງພັດທະນາ, ແຕ່ມີກ້າມຂອງທ້ອງ, ກ້າມ, ກົ້ນແລະມືກໍາລັງເຮັດວຽກອອກ.
ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນມິດຕະພາບຂອງທ່ານດ້ວຍກະດານທີ່ມີຄວາມຫລາກຫລາຍ. ເພື່ອປະຕິບັດມັນ, ນອນຢູ່ເທິງພື້ນດ້ວຍກະເພາະອາຫານລົງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກທີ່ຢູ່ອາໄສແລະສະໂພກ, ແບກໃສ່ຖົງຕີນແລະຝາມື. ມືຄວນຈະ straightened straightened, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຍືດຍາວເປັນຊ່ອຍແນ່ (asshole ບໍ່ຄວນ "ສັນຍານ"). ເພື່ອຄວບຄຸມຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງການປະຕິບັດ, ເຮັດໃຫ້ແຖບຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກ. ເຮັດສາມຮອບຫ້າວິທີການ. ເວລາຂອງການສະແດງຫນຶ່ງແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ວິນາທີ.
ໃນເວລາທີ່ແຖບລຸ້ນທໍາອິດຈະຖືກເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຊໍານານ, ໄປຫາຄົນອື່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢູ່ຊັ້ນບໍ່ແມ່ນຝາອັດ, ແຕ່ແຂນສອກ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍສັບສົນ, ເອົາຂາອອກຈາກຊັ້ນ. ຈາກວິທີການໃນການເຂົ້າຫາ, ຂາທີ່ຈັບສະຫຼັບ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດໍາເນີນການກັບແຖບຂ້າງ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ນອນຢູ່ຂ້າງ. ປີນສອກ. ຂາ, ເຊິ່ງຫັນອອກມາຢູ່ເທິງສຸດ, ວາງດ້ານລຸ່ມ.