ການຫຼຸດລົງຂອງການຫຼຸດລົງຊົ່ວຄາວໃນເຂດຊ່ອງຄອດແມ່ນປະກົດການປົກກະຕິທີ່ແຮງດັນໄຟຟ້າປະສາດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບ, ການເກີດ, ຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດົນມານີ້, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມສິ້ນສຸດຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ສົມບູນໃນເຂດທີ່ໃກ້ຊິດຊີ້ໄປຕາມບັນຫາ - ໃນກໍລະນີນີ້ທ່ານຕ້ອງການຕິດຕໍ່ gynecologist. ເອກະສານນີ້ຈະບອກການອອກກໍາລັງກາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃນກໍລະນີທໍາອິດ.
ອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Kegel
ເຕັກນິກໃນການເຮັດວຽກກັບກ້າມເນື້ອຂອງຊັ້ນພະຍາກອນທີ່ຖືກປະດິດຂື້ນໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປອມແປງ Arnold Kegel ຍັງຢູ່ໃນສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ແຕ່ຍັງຄົງກ່ຽວຂ້ອງຈົນກ່ວາດຽວນີ້. ໃນຖານະທີ່ສູນມະເຮັງມະເຮັງອາເມລິກາ Ketering Wean American ໄດ້ຂຽນ, ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍປົກກະຕິຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຍິງມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກວ່າຄວາມຮຸ່ງເຮືອງ, ຄວາມຕື່ນຕາຕື່ນໃຈແລະຜະລິດນ້ໍາໃນຊ່ອງຄອດ. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍ, ນັ່ງຢູ່ທ່າທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍມັກປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ Kegel ນອນຢູ່ເທິງຕຽງຫລືນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້. ຫຼັງຈາກອ່ານອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງໃດກໍ່ໄດ້ແລະທຸກບ່ອນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຢືນຢູ່ໃນເສັ້ນ.
ຢ່າຜ່ານຄວາມເຈັບປວດ, ແຕ່ຄວາມສຸກ
ພາບ: Unsplash.com.
ເຕັກນິກການອອກກໍາລັງກາຍ:
ຫາຍໃຈເລິກຜ່ານດັງ, ເຮັດໃຫ້ທ້ອງນ້ອຍລຸກຂື້ນເມື່ອມັນເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ. ໃນລະຫວ່າງການສູດດົມ, ຮັກສາກ້າມຂອງລຸ່ມຂອງກະດູກຜົ້ງຊາມໄດ້ຜ່ອນຄາຍ.
ຫາຍໃຈຊ້າໆແລະລຽບຜ່ານປາກ, ລະມັດລະວັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນກ້າມເນື້ອລຸ່ມຂອງທ້ອງ.
ຮັກສາກ້າມເນື້ອດ້ານລຸ່ມຂອງກະເພາະອາກາດເປັນປະມານ 3-6 ວິນາທີ (ຈົນກ່ວາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເມື່ອຍ), ຢ່າລືມທີ່ຈະຫາຍໃຈ.
ຄ່ອຍໆຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອເປັນເວລາ 6-10 ວິນາທີ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງສິ້ນເຊີງລະຫວ່າງຕົວຫຍໍ້ແລະຢ່າຊັກຊ້າລົມຫາຍໃຈ. ເສຍເວລາດຽວກັນຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນກ່ຽວກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກ້າມຫຼາຍກ່ວາການຫຼຸດຜ່ອນຂອງພວກເຂົາ.
ເຮັດບົດຝຶກຫັດນີ້ຄືນໃຫມ່ 10 ຄັ້ງ.
ກວດເບິ່ງລະດັບຂອງຮ້ານຂາຍຫນັງ
ໃນຫ້າງຮ້ານສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ໄດ້ຂາຍຍາວນານບໍ່ພຽງແຕ່ເຄື່ອງສັ່ນສະເທືອນແລະຖົງຢາງອະນາໄມ. ຊອກຫາຮ້ານອອນໄລນ໌ທີ່ຂາຍເຄື່ອງຈໍາລອງຊ່ອງຄອດ. ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດຂອງພວກເຂົາແມ່ນບານຊ່ອງຄອດ, ໄຂ່ຊິລິໂຄນໄຂ່ແລະ pears. ທັງຫມົດຂອງພວກມັນແມ່ນມີຈຸດປະສົງໃນການເສີມສ້າງກ້າມເນື້ອຂອງຊັ້ນຜົ້ງທ້ອງ, ໃນລະຫວ່າງການຮ່ວມເພດຈະຕິດຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງຄູ່ຮ່ວມງານ. ບານໃນຊ່ອງຄອດຖືກຂາຍໃຫ້ຊຸດ: ມັນຈະມີຜູ້ຖືແລະບານທີ່ມີນໍ້າຫນັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ທ່ານຈະປ່ຽນເປັນກ້າມເນື້ອທີ່ເຂັ້ມແຂງຂື້ນ. ໄຂ່ເຮັດວຽກໃນແບບທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ແຕ່ແມ່ນເຫມາະສໍາລັບເດັກຍິງທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍຂຶ້ນ - ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຍ່າງກັບລາວໃນໄລຍະຫນຶ່ງ, ພະຍາຍາມຮັກສາເຄື່ອງຈໍາກັດໄວ້ກັບກ້າມຢູ່ໃນຊ່ອງຄອດ. Pears ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຜົນຂອງການຕໍ່ຕ້ານ - ປະສິດທິຜົນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານຈະຖືກກວດສອບໂດຍໃຊ້ໂປແກຼມສະມາດໂຟນ.
ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເບິ່ງເຂົ້າໄປໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ
ພາບ: Unsplash.com.
ປະເພດທາງເລືອກຂອງ Masturbation
ຜູ້ຍິງສ່ວນຫຼາຍມັກການກະຕຸ້ນຂອງອະໄວຍະວະຂອງອະໄວຍະວະເພດຊາຍ, ທາງເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ, ດັ່ງນັ້ນຈິ່ງເຂົ້າເຖິງຄວາມໄວເທົ່າໃດ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາບໍ່ໃຫ້ການກະຕຸ້ນທາງຊ່ອງຄອດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກພິເສດ. ການອອກກໍາລັງກາຍ "ຂົວ" ແມ່ນກໍາກັບສໍາລັບສິ່ງນີ້. ເຕັກນິກດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍ: ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກະຕຸ້ນທີ່ບີບຄໍ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດການຫມູນໃຊ້, ໄປຫາກະຕຸ້ນໃນຊ່ອງຄອດ. ຄ່ອຍໆ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນເວລາຂອງການກະຕຸ້ນກະແສແລະຟັງຕົວທ່ານເອງ - ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສຸກບໍ? ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກເປັນອິດສະຫຼະ, "ກະຕ່າຍ" ຈະຊ່ວຍທ່ານໄດ້ - ເຄື່ອງສັ່ນທີ່ມີ "ຂະບວນການ", ໃນເວລາທີ່ເຄື່ອງມືແນະນໍາລໍາຕົ້ນ, ເຄື່ອງຫຼີ້ນຍັງຄົງຢູ່ເທິງ clitoris ແລະນອກຈາກນັ້ນກະຕຸ້ນມັນ.