ໃນເວລາທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກກັງວົນໃຈໃນພວກເຮົາແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມກົດດັນແມ່ນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ພວກເຮົາຕ້ອງການກໍາຈັດມັນ. ແຕ່ບໍ່ເຄີຍມີຜົນທີ່ຫມັ້ນຄົງຈະບໍ່ບັນລຸ "ແທັບເລັດທີ່ມະຫັດສະຈັນ". ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຈະບໍ່ຄິດໄລ່ເຫດຜົນ, ທຸກໆການກະທໍາຂອງພວກເຮົາຈະເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າງຶດງໍ້.
ຖ້າທ່ານລົງເຫດການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວໃນໄວເດັກເປັນການສູນເສຍພຣະບິດາ (ລາວໄດ້ເສຍຊີວິດເມື່ອຂ້ອຍອາຍຸ 3 ປີ), ຄວາມກົດດັນຂອງຂ້ອຍຄັ້ງທໍາອິດຂອງຂ້ອຍມີຄວາມກັງວົນໃຈແລະຄວາມຕຶງຄຽດແມ່ນໃນຮອບ 11 ປີ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈດໍາເນີນການໃນການປະຕິບັດການໃນການທົດລອງ, ຕັດຂາທັງສອງຂ້າງເທິງຫົວເຂົ່າແລະ ... ຫຍິບພວກມັນອີກຄັ້ງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາປີຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ, ໃນບັນດາເດັກນ້ອຍພິການ. ແລະຖ້າຂ້ອຍມີໂອກາດທີ່ຂ້ອຍຈະໄປອີກ, ພວກເຂົາກໍ່ບໍ່ໄດ້ມີມັນຢູ່ໃນທິດສະດີ. ອອກມາຈາກໂຮງຫມໍ, ອາຍຸ 12 ປີຂ້ອຍທີ່ໄດ້ພົບກັບພໍ່ຂອງຂ້ອຍ, ການສະແດງລະຄອນ, ການສະແດງຂອງລາວໃນບັນດາທ່າມກາງຄວາມຫມາຍຂອງການຢ້ານກົວພວກເຮົາແລະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນ. .. ແລະໄລຍະເວລາທີ່ມືດມົວນີ້ໄດ້ແກ່ຍາວເປັນປີທັງຫມົດ! ເພາະສະນັ້ນ, ໃນເວລາ 14 ປີ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນ "ນັກຈິດຕະສາດໃນຄອບຄົວ", ແລະໃນວັນທີ 17 ເກືອບບໍ່ໄດ້ຜ່ານເສັ້ນທາງນີ້, ລົງທະບຽນຢູ່ໃນຄະນະວິຊາທາງຈິດວິທະຍາ. ຊີວິດໄດ້ເລືອກເອົາເສັ້ນທາງອື່ນໃຫ້ຂ້ອຍ, ແລະໃນ 23 ປີທີ່ຜ່ານມາຂ້ອຍເຮັດວຽກດ້ວຍການສໍາມະນາຫລາຍສິບພັນຄົນ, ການຝຶກອົບຮົມ, ນໍາພາອອນໄລນ໌. ການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ຍິງໃນການຊອກຫາຕົວເອງ! ຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມກັງວົນໃຈ, ໂດຍສະເພາະໃນປະຈຸບັນ, ໃຫ້ໃຊ້ຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫລວງຫລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເພດຍິງ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ໃນລະບົບຮໍໂມນ.
ມັນຄວນຈະເຂົ້າໃຈວ່າມີຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈໃນການຕອບສະຫນອງ, ແລະມີຂະບວນການຂອງພວກເຂົາເປັນການກະທໍາທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ຮູ້ຕົວຫຼືບໍ່ສົນໃຈຄົນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼືບໍ່ສົນໃຈຄົນທີ່ຮູ້ຈັກ.
ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບຊີວະເຄມີສາດສະຫນາ, ເມື່ອພວກເຮົາກິນຊັອກໂກແລັດ, ມັນຈະແຈ້ງເຕືອນ, ແລະສະຫມອງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຈໍານວນຫລວງຫລາຍຂອງ endorphins. ແລະພວກເຮົາດີ! ເນື່ອງຈາກ endorphins ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດ, ກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວແລະພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມສຸກ. ດັ່ງນັ້ນ, loop ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ: ແຮງຈູງໃຈພາຍນອກແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະໄດ້ຮັບມັນ / ດື່ມ / ຄວັນຢາສູບ / - ຄວາມກົດດັນຂອງຕັບ - ຄວາມສຸກ. ພວກເຮົາເລື່ອນລົງໃນວົງຈອນທີ່ທໍາລາຍຕົວເອງ. ທ່ານສາມາດອອກຈາກມັນໄດ້, ພຽງແຕ່ເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ມັນເຮັດວຽກ, ແລະຊອກຫາການທົດແທນຂອງນາງ.
"ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າມີຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນໃຈໃນການຕອບສະຫນອງ, ແຕ່ວ່າມັນມີຂະບວນການຂອງພວກເຂົາເປັນຂະບວນການທາງຊີວະເຄມີທີ່ເກີດຈາກການກະທໍາຂອງພວກເຮົາ"
ຕົວເລືອກທີສອງຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນແມ່ນຄໍາຕອບສໍາລັບໄພຂົ່ມຂູ່ຈາກພາຍນອກໂດຍກົງ. ແລະໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການເຄື່ອງມື, ມີປະສິດທິພາບແລະເຊື່ອຖືໄດ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຫລີກລ້ຽງການມີອິດທິພົນທີ່ທໍາລາຍຫຼືແຜນການສະກັດກັ້ນຂອງມັນ.
ສະນັ້ນ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າການຂົ່ມຂູ່ແມ່ນແທ້ຫຼືຮັບຮູ້. ອີງໃສ່ສິ່ງນີ້, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຈ່າຍເວລາໃຫ້ເຂົ້າໃຈວິທີການປະຕິບັດ. ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງການຄໍາຕອບທັນທີ. ແລະບາງຄັ້ງ, ໃນເວລາທີ່ສຽງເຕືອນຈະເປັນພື້ນຖານຂອງໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຖືກຮັບຮູ້, ພວກເຮົາເລື່ອນລົງໃນແງ່ຈິດ "Loops" ເຫຼົ່ານີ້ເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ, ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ຫຼາຍມື້ ... ແລະບາງຄັ້ງ.
ຄວາມກົດດັນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນ cortisol ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນເລືອດ, ແຕ່ຍັງເປັນ bouquet ຂອງຮໍໂມນທັງຫມົດ, ລວມທັງ adrenaline. ນີ້ກໍ່ແມ່ນ Loops ທາງຈິດທີ່ບໍ່ດີທີ່ສ້າງຂື້ນໂດຍການຄ້າງຫ້ອງທາງຈິດ, ເຊິ່ງໂຄງການສະຫມອງຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການສ້າງຕັ້ງເສັ້ນປະສາດທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໃນແງ່ລົບນີ້.
ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ພະຍາຍາມຮັບມືກັບການແຈ້ງເຕືອນແລະຄວາມກົດດັນດ້ວຍຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້:
ຂັ້ນຕອນທໍາອິດ ທີນີ້ມີຄວາມຮັບຮູ້ຢູ່ສະເຫມີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂື້ນ.
ຂັ້ນຕອນທີສອງ - ຄວາມຊ້າ. ເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການວັດແທກຫາຍໃຈເລິກ.
ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ເອົາຝາມືເບື້ອງຫນຶ່ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງທ້ອງແລະຮັບປະກັນວ່າ, ໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈ, ໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈ, ຕົ້ນປາມນີ້ຖືກຍູ້ໄປຂ້າງຫນ້າ. ເນື່ອງຈາກວ່າດ້ານລຸ່ມທ້ອງແມ່ນອັດຕາເງິນເຟີ້. ການຫາຍໃຈໃນການວັດແທກເລິກ, ນອກເຫນືອຈາກການດູດຊືມເລືອດທີ່ດູດຊືມ, ເຊິ່ງນວດຕ່ອມ adrenalgm ຂອງພວກເຮົາ, ແລະຂອບໃຈທີ່ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນການຜະລິດ adrenaline. ການຫາຍໃຈເລິກ 5-10 ນາທີແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດຂອງຂະບວນການດໍາເນີນການຈາກພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການທີ່ສະຫມອງຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີຄວາມກົດດັນ, ຄື້ນຟອງສະຫມອງແມ່ນສັ້ນ, ແລະຄວາມຖີ່ຂອງມັນແມ່ນສູງ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນຫາຍໃຈເລິກ, ຄ່ອຍໆຄື້ນເພີ່ມຂື້ນ, ແລະຄວາມຖີ່ແມ່ນຫຼຸດລົງ.
ຂັ້ນຕອນທີສາມ - ສະມາທິ. ຖ້າພວກເຮົາເຊື່ອມຕໍ່ມັນ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າສະແດງສະຫມອງຂອງສະຫມອງໄດ້ - ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສະຫງົບສຸກເລິກ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວພວກເຮົາຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນແລະການແຈ້ງເຕືອນ, ພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍ. ພວກເຮົາມີຄວາມຄິດເທົ່ານັ້ນ. ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ສຶກຫຍັງເລີຍ. ແຕ່ວ່າວົງແຫວນຂອງຄວາມຄິດທີ່ຈົມຢູ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ.
ຖ້າພວກເຮົາພະຍາຍາມຮູ້ສຶກວ່າມັນຢູ່ນໍາກັນດ້ວຍລົມຫາຍໃຈເລິກ, ໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫນ້າດິນ, ຫຼືໃສ່ນິ້ວມືໃຫຍ່ແລະດັດສະນີຮ່ວມກັນກັບກໍາມະຈອນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆໃນນິ້ວມືແນະນໍາ, ພວກເຮົາຈະຍ້າຍຈຸດສຸມຈາກວົງຈອນທາງດ້ານຈິດໃຈ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແລະມີປະສົບການໂດຍກົງຂອງຊີວິດ, ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ.
ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີເລີດຈະເປັນສຽງຮ້ອງທີ່ມີສຽງຮ້ອງທີ່ເປັນເອກະລັກ, ການປະສົມກົມກຽວຂອງສະຫມອງຈາກຫຼັກສູດຟຣີຂອງຂ້ອຍ "ຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນໃຈໃນ 15 ນາທີ."