ເດັກຍິງແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການທີ່ຈະສວຍງາມ, ແລະນີ້ແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທໍາມະຊາດ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບເດັກຍິງຂອງຂ້ອຍຕື່ນນອນໃນໄວຫນຸ່ມຂອງລາວ. ດ້ວຍອາຍຸ, ຮູບແບບຂອງພວກເຮົາ, ເຕັກນິກການແຕ່ງຫນ້າແຕກຕ່າງກັນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ເພື່ອໃຫ້ດີຂື້ນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນວ່າທຸກຄົນຮູ້ວ່າພື້ນຖານຂອງຮູບລັກສະນະທີ່ດີແມ່ນສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຂົາເຫັນຄົນອື່ນໃນເວລາທີ່ປະຊຸມກັບພວກເຮົາແມ່ນຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນສະພາບດີ? ພວກເຮົາໄດ້ເກັບຂໍ້ສະເຫນີແນະສໍາລັບທ່ານ, ຕາມທີ່ທ່ານສາມາດບັນລຸການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາຜິວຫນັງສໍາລັບເຫດຜົນໃດຫນຶ່ງຫຼືເຫດຜົນອື່ນໆ.
ຜິວຫນັງຕ້ອງການດູແລຢ່າງລະມັດລະວັງ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ການນອນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີສານອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ
ໃນອາຫານປະຈໍາວັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້: ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ມີວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນເຊິ່ງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບໂດຍທາງອື່ນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຜັກແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ A ແລະ E. Citrusov ປະກອບມີວິຕາມິນ C. ເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ຍົກເວັ້ນທຸກຢ່າງທີ່ສູບຢາຈາກອາຫານ, ເຄັມແລະແປ້ງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກ, ທົດແທນມັນດ້ວຍຫມາກກອກ. ຢ່າເຮັດອາຫານທີ່ສັບສົນເກີນໄປດ້ວຍການຮັກສາຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງ, ຄືກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃຫຍ່ຫາຍໄປໃນຂະບວນການປິ່ນປົວທຸກຊະນິດ. ອາຫານຄວນຈະງ່າຍດາຍ.
ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາຫັນໄປຫາຂັ້ນຕອນຕອນແລງ. ການນອນຫຼັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍທັງຫມົດໃນສຽງ. ລວມທັງການຂາດການນອນຫລັບແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຜິວຫນັງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໄປນອນບໍ່ໃຫ້ກາຍເປັນວັນທີ 23.00. ຈໍານວນຊົ່ວໂມງຕ່ໍາສຸດຂອງຊົ່ວໂມງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນການນອນ - 7-8. ການຂາດລະບອບນໍາໄປສູ່ການເສື່ອມໂຊມທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນຂະບວນການແລກປ່ຽນໃນຜິວຫນັງ.
ສໍາລັບການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຜິວຫນັງເພີ່ມເຕີມ, ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ, ກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ສົດ, ຊື້ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນຫລືອາຫານການກິນ. ແມ່ນແລ້ວ, ພວກມັນບໍ່ໄດ້ເປັນປະໂຫຍດຄືກັບອາຫານທໍາມະຊາດ, ແຕ່ໃນເງື່ອນໄຂຂອງຄວາມທັນສະໄຫມມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຮັດການສໍາປະທານ.
ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວແມ່ນ 70% ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ການເຮັດຄວາມສະອາດ
ຫນຶ່ງໃນເງິນຝາກຕົ້ນຕໍຂອງການດູແລແມ່ນການຊໍາລະລ້າງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ແລະຂັ້ນຕອນຕອນແລງຈະມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ, ນັບແຕ່ອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກດ້ານນອກຂອງຜິວຫນັງ. ການເລືອກເຄື່ອງມືສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງ, ປະຖົມນິເທດກັບປະເພດຜິວຫນັງຂອງທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນຂອງມັນ, ລ້າງນ້ໍາອຸ່ນ, ຄືກັບຫວັດແລະຮ້ອນຈະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງລະຄາຍເຄືອງ. ພຽງແຕ່ມີການຊໍາລະລ້າງຜິວທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຕອບສະຫນອງແລະຈະເບິ່ງສວຍງາມ.
ການອອກກໍາລັງກາຍ
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ: ພວກເຂົາກະຕຸ້ນການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນງານຂອງຕ່ອມ sebaceous. ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍກະແຈກກະຈາຍເລືອດຄົງທີ່. ຖ້າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນ contraindicated, ໄປຕີນຫຼາຍ.
ຍົກເວັ້ນເຄື່ອງດື່ມແລະເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ມີເນື້ອໃນປະລິມານຄາເຟອີນສູງ. ພະຍາຍາມປະສາດຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ເພາະວ່າຄວາມກົດດັນແມ່ນສັດຕູທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດຂອງຜິວທີ່ດີ. ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, cortisol ຫຼາຍເກີນໄປທີ່ຜະລິດ, ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ສະພາບຜິວຫນັງຢ່າງຮ້າຍແຮງ.
ສານນິໂຄຕິນແມ່ນປັດໃຈອື່ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຜິວຫນັງຂອງພວກເຮົາປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າຍ້ອນການສູບຢາ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກຂາດໄປສູ່ພື້ນຜິວຂອງເລືອດ, ສະນັ້ນຜິວຫນັງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງບໍ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຮອຍແຕກພາຍໃຕ້ສາຍຕາ.
ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວແມ່ນ 70% ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
ຍັງເປັນຫນຶ່ງໃນບັນດາໄລຍະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ບຸກຄົນແມ່ນ 70% ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ, ສະນັ້ນລາວຕ້ອງການຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາ. ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນຖານະເປັນການດູແລກາງແຈ້ງ, ໃຫ້ໄດ້ສີຄີມຕາມປະເພດຜິວຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງມີຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະປຶກສາກັບເຄື່ອງສໍາອາງຖ້າທ່ານມີບັນຫາຜິວຫນັງທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເພາະວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຄີມດຽວ.
ຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າສໍາພັດກັບໃບຫນ້າ
ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຮົາຫຼາຍເຊື້ອຊາດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານແຕະມືຂອງທ່ານຕໍ່ຫນ້າ, ທ່ານປ່ອຍໃຫ້ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສ່ວນໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ເທິງຜິວຫນັງ. ພວກເຂົາເລີ່ມຄູນຂື້ນແລະນໍາໄປສູ່ຜົນທີ່ຫນ້າເສົ້າ, ເຖິງພະຍາດຜິວຫນັງທີ່ຮ້າຍແຮງ.