ໃນເວລາປະມານສິບຫົກປີທີ່ຂ້ອຍມາອອກກໍາລັງກາຍ . ໄວລຸ້ນບາງໆກັບສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຕ້ອງການຢາກກາຍເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ຮຸນແຮງ. C ກິລາແມ່ນພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງຂ້ອຍ. ດຽວນີ້ສະໂມສອນການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມເລື້ອຍໆ, ຂ້ອຍມີຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແລ່ນເຂົ້າໄປໃນຄວາມແຂງແຮງ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມງຽບສະຫງັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຢ່າດຶງຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າເປັນວຽກທີ່ເປັນປົກກະຕິ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າມັນສະແດງອອກໃນການແຂ່ງຂັນກິລາທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ, ມັນແນ່ນອນວ່າມັນກໍາລັງເຮັດວຽກແລ້ວ. ບໍ່ດົນມານີ້, ປ່ຽນເປັນນ້ໍາຫນັກເບົາ. ເກືອບຫ້າຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ - ແຖບນອນທີ່ມີແຖບ, ດີ, ແລະສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດທີ່ຂ້ອຍໄປທີ່ຫ້ອງນ້ໍາຫນັກ, ຕົວຢ່າງ, ກັບ barbell.
ຂ້ອຍມີກິລາຄອບຄົວທັງຫມົດ. ພັນລະຍາຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະພວກເຮົາໃນເວລາສັ້ນໆ, ພຽງແຕ່ຈະໄປທີ່ຫ້ອງໂຖງຮ່ວມກັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານ Timfey ຂອງຂ້າພະເຈົ້າຜູ້ທີ່ແກ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ພວກເຮົາຍັງແນ່ນອນໄດ້ໄປທີ່ເກົ້າອີ້ໂງ່ນຫີນ, ຂ້າພະເຈົ້າມີກິລາກິລາມືອາຊີບ, ການແຂ່ງຂັນຊິງແຊ້ມໂລກ. ດຽວນີ້ລາວມີອາຍຸໄດ້ສິບເຈັດປີ, ລາວຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບມວນສານມາດົນແລ້ວ, ດຽວນີ້ມັນຖືກຈັດຕັ້ງປະຕິບັດໂດຍເປົ້າຫມາຍຂອງລາວ.
Irina, ຄູ່ສົມລົດຂອງ Denis, ແລະລູກຊາຍຂອງພວກເຂົາອາຍຸ 5 ປີຂອງພວກເຂົາ, ຄືພໍ່, ນໍາພາຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນ
ພາບ: Instagram..com.
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ນັ່ງຢູ່ໃນຄາບອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາທາດບໍາລຸງທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ເຮັດສິ່ງນີ້. ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າຂ້ອຍຈໍາກັດຕົວເອງຢູ່ໃນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການສັງເກດເບິ່ງອາຫານ. ເປັນເວລາສອງປີແລ້ວສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຂ້ອຍມີເຂົ້າຫນົມ hercules ໃສ່ນ້ໍາ, ແຊນວິດ, ມັກທີ່ຈະບໍ່ມີໄສ້ກອກ, ແຕ່ມີເນີຍແຂງ, ແລະກາເຟ. ຕອນທ່ຽງ, ຂ້ອຍປ່ອຍໃຫ້ຕົວເອງທຸກຢ່າງ: ຂ້ອຍຕ້ອງການຫຍັງ, ມັນກໍ່ແມ່ນຫຍັງ. ຕະຫຼອດມື້, ພວກເຮົາກິນຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງໂຕ. ໃນຕອນແລງ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໃຫ້ກິນສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍ. kefir ກັບເນີຍແຂງ cottage ຍົກຕົວຢ່າງ. ຄາບອາຫານນີ້ຍັງສາມາດມາໄດ້ງ່າຍ - ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ທຸກຢ່າງໂດຍໄວ. ເພາະສະນັ້ນ, ເປັນເວລາສອງຫາສາມເດືອນ, ມັນຈະອົດທົນກັບເມນູຂອງທ່ານໃນແຕ່ລະມື້. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນການທ່ອງທ່ຽວ, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີມີຊອງຂອງ hercules. ດີກວ່າແທນທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຢູ່ໄກຈາກເຮືອນກິນເຂົ້າຫນົມປັງສຸຂະພາບ.
ເມື່ອລາວພະຍາຍາມ "ແຫ້ງ" ແລະປະຕິເສດຄາໂບໄຮເດຣດ. ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນໄພພິບັດ. ຂ້ອຍຢູ່ໃນຜູ້ຊາຍທີ່ດີຂອງຂ້ອຍເອງ, ແຕ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງໄດ້ກາຍເປັນຄວາມຊົ່ວຮ້າຍຫມົດ. ນີ້ແມ່ນຜົນສະທ້ອນຈາກຄາບອາຫານ. ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າອາຫານແມ່ນແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຂ້ອຍ.
ແລະ Timfey ອາຍຸ 17 ປີ, ລູກຊາຍຂອງ Denis ຈາກການແຕ່ງງານຄັ້ງທີສອງ, - ນັກກິລາທີ່ເປັນມືອາຊີບແລະການແຂ່ງຂັນກິລາແລະໂລກໃນ Taekwondo
ພາບ: Instagram..com.
ຄັ້ງຫນຶ່ງໃນອະດີດທີ່ຫ່າງໄກຂ້າພະເຈົ້າສູບຢາ. ນິໄສທີ່ຮ້າຍແຮງ. ດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນບັນຍາກາດຂອງສິ່ງທີ່ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ. ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ດົນມານີ້ມີການເຄື່ອນໄຫວບາງປະເພດຕໍ່ຕ້ານຢາສູບ, ມັນກໍ່ກາຍເປັນການສູບຢາແທ້ໆ. ຂ້າພະເຈົ້າຫວັງວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະປະຕິເສດການສູບຢາ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ກ່ວາພວກເຮົາຫາຍໃຈໄດ້ທຸກໆມື້ໃນຕົວເມືອງແລະທ່ານຍັງຂ້າຕົວເອງຢູ່ກັບຄວາມຫນ້າກຽດຊັງນີ້. ບາງທີຢູ່ໃນຢາສູບແລະຢາສູບຕາມປົກກະຕິທີ່ເປັນຢາສູບທີ່ເປັນແລ້ວແລະບໍ່ມີ, ເຈ້ຍ impregnated ກັບທາດນິລິຕິນ. ສະນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າດີໃຈຫລາຍທີ່ໄດ້ກໍາຈັດມັນ. ໃນບາງເວລາ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບປະກັນສຸຂະພາບຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຂາດການເບິ່ງເຫັນບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ, ເປັນຕາຢ້ານ, ຈິນຕະນາການວ່າຄວາມກັງວົນໃຈແມ່ນການດື່ມເຫຼົ້າ, ສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງຈັກເຢັນສະບາຍ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍມີຜົນກະທົບຄືກັນກັບຮ່າງກາຍແລະຈາກຢາສູບ.
ຂ້າພະເຈົ້າປະຕິບັດຕໍ່ບຸກຄົນຂອງຂ້າພະເຈົ້າດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ, ເພາະວ່າມັນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຊີບຂອງຂ້ອຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມ Hyaluronene ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນປົກກະຕິທີ່ສະຫນັບສະຫນູນໃບຫນ້າໃນສະພາບທີ່ດີ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າຖ້າທ່ານຍັງຕີເຄື່ອງສໍາອາງເປັນປະຈໍາ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໃຫ້ນອນ, ຢ່ານອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ໄດ້ນໍາຫນ້າທີ່ດີແນ່ນອນ.
"ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຕ້ອງການຫລິ້ນກິລາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແກ່ພາຍໃນສໍາລັບສິ່ງນີ້.
ພາບ: Instagram..com.
ຄໍາແນະນໍາຈາກ Denis Klyaver
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຕ້ອງການຫລິ້ນກິລາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງແກ່ພາຍໃນສໍາລັບສິ່ງນີ້. ຕ້ອງການເປັນຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ມີຊີວິດຢູ່ດົນນານ, ເບິ່ງສວຍງາມ, ຄືກັບຄົນອື່ນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນລັກສະນະຂອງມະນຸດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຢູ່ພາຍນອກບໍ? ຖ້າມັນກະຕຸ້ນມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປທີ່ຫ້ອງໂຖງ. ສອງເດືອນທໍາອິດ, ບາງທີມັນອາດຈະບໍ່ສະບາຍ, ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າສຽງດັງຈາກ adrenaline. ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂື້ນເຮັດໃຫ້ມີສຽງທາງຈິດໃຈທີ່ແນ່ນອນ, ຊີວິດໄດ້ຮັບສີອື່ນໆ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລືມວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີແດດຫຼາຍໃນເມືອງ, ສະນັ້ນມີແຮງຈູງໃຈທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະມີການເຄື່ອນໄຫວ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນແທ້ໆ. ແລະຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນຄວາມຫມາຍນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຫນ້າງຶດງໍ້.