ນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍ, ແມ່ເວົ້າໃຫ້ພວກເຮົາ: ກິນເຂົ້າຫນົມປັງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ຮັບຜິດຊອບພະລັງງານຕະຫຼອດມື້. ຖ້າທ່ານກິນເຂົ້າຫນົມປັງ buckwheat ໃນຕອນເຊົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໃຊ້ຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ອາຊິດ amino ແລະວິຕາມິນເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. Buckwheat ແມ່ນຄວາມອຶດຫີວແລະການນໍາກັບຄືນອີກເທື່ອຫນຶ່ງກໍ່ບໍ່ຕ້ອງການອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດແລະເຂົ້າໂອດ - ມັນໃຊ້ເວລາ slags ແລະສານພິດຈາກຮ່າງກາຍ, ແລະຍັງຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol, ເຊິ່ງຖືກຝາກເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນ. ເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ແລະຕອນນີ້ພວກເຮົາຫັນໄປຫາ ຫມາກໄມ້ : ທຸກຄົນຮູ້ວ່າມີຈໍານວນວິຕາມິນແລະອົງປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ຫມາກຫມາກໄມ້ຫຍັງຊ່ວຍພວກເຮົາຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ? ນີ້ແມ່ນລາຍການສັ້ນໆ: ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ Goji ຈະຮັບມືກັບຄວາມອຶດຢາກ, ຫມາກອະງຸ່ນປະກອບສ່ວນໃນລະດັບອິນເຕີເນັດທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະ, ແລະເສັ້ນໄຍຫຼາຍ . ໃສ່ຫມາກໄມ້ທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເພີດເພີນກັບ dessert ທີ່ແຊບແລະບາງ. ພຽງແຕ່ຢ່າທົດແທນຫມາກໄມ້ດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໄມ້ສົດ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ພິສູດວ່າ: ຜູ້ທີ່ດື່ມສົດໆມີໂອກາດທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂລກເບົາຫວານເປັນເວລາຊາວຊາວເປີເຊັນຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ທໍາຮ້າຍເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວ. ອີກປະການຫນຶ່ງລົບລ້າງສົດ: ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການເພີ່ມຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການຕົວເລກທີ່ຄົມຊັດ.
ຫມາກໂປມແມ່ນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ເປີດໃນຄາບອາຫານຂອງທ່ານແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ, ພຽງແຕ່ໄຂມັນທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ . ຖ້າທ່ານເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຂະຫນາດກາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບອັດຕາທາດການຊຽມຂອງມັນ, ແລະລໍາໄສ້ຈະເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີບັນຫາຫຍັງເລີຍ. ນົມສົ້ມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ, ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ທ່ານສາມາດປະສົມມັນກັບຫມາກໄມ້ຫຼືລະດູການສະຫຼັດ.
ແລະຈະເປັນແນວໃດຖ້າເຈົ້າຢາກກິນຊີ້ນ? ອະນຸຍາດ, ແຕ່ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຫນຶ່ງ: ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ ແນວພັນຊີ້ນແລະປາທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນ , ຕົວຢ່າງ: ກະຕ່າຍ, ຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ແຂງແກ່ນ, ໄກ່ຂາວແລະໄກ່ງວງ.
ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດອີກຢ່າງຫນຶ່ງ: ກິນຫຼາຍກ່ວາ Greenery ແລະຜັກ - ຜັກຊີແລະຂີງຈະເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, broccoli ຈະລຸດລົງຄວາມຢາກຂອງຫວານ, ແລະທ່ານຍັງບໍ່ພຽງແຕ່ກິນຜັກກາດທະເລ, ແຕ່ຍັງໃຊ້ໃນຂັ້ນຕອນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງຫໍ່.
celery, buckwheat ແລະສີຂຽວ - ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບ kilograms ພິເສດ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ດີ, ແນ່ນອນ, ເຄື່ອງດື່ມເພີ່ມເຕີມ: 2.5 ລິດຕໍ່ມື້ - ແລະກິໂລກຼາມຢູ່ເທິງແອວຂອງທ່ານຈະຫາຍໄປທີ່ຈະຫາຍໄປ, ແລະກະເພາະອາຫານຈະມີຄວາມອິດສາ. ມັນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຊາຂຽວ: ມັນນໍາຈາກຮ່າງກາຍຂອງ slags ແລະແຫຼວຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກການປະຕິບັດ diuretic ທີ່ອ່ອນ. ຈືຂໍ້ມູນການ: ການດື່ມຊາຂຽວແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 70 ອົງສາ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ໍາຕົ້ມຂ້າຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດນີ້ແມ່ນມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະເປັນປະໂຫຍດ. ຕາພວກເຂົາ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ພໍໃຈກັບອາຫານທີ່ແຊບ, ແຕ່ຍັງປະຫຍັດອາຫານນໍາອີກ.
Bon Appetit!