ໃນລະດັບໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ລະດັບ, ແຕ່ວ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຝຶກອົບຮົມສາມາດເລື່ອນລົງໄດ້. ແນ່ນອນວ່າ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນເຫມາະສົມກັບຄວາມແຂງແຮງແບບຄລາສສິກສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະຫຼຸດລົງ, ແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຫດຜົນທີ່ຈະບໍ່ໄປທີ່ຫ້ອງໂຖງ ຖ້າທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ຕົວທ່ານເອງ, ພວກເຮົາພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະສະເຫນີທາງເລືອກໃຫ້ທ່ານກັບເຄື່ອງຈໍາລອງທີ່ຫນ້າເບື່ອ - Zumba-Fitness.
ມັນແມ່ນຫຍັງ?
Zumba ປະສົມປະສານກັບການບິນ Aerobics ຄລາສສິກທີ່ມີບັນທຶກຂອງເຕັ້ນອາເມລິກາລາຕິນ. ຢ່າຢ້ານກົວ, ການເຄື່ອນໄຫວບໍ່ສັບສົນຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍເຕັ້ນ, ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມທ່ານສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງທິດທາງນີ້. ມີຫຼາຍປະເພດຂອງການດູດຊືມ - ຈາກຊັ້ນຮຽນໃນຫ້ອງໂຖງຕໍ່ນັກອອກກໍາລັງກາຍໃນສະລອຍນໍ້າ, ທຸກຄົນຈະພົບເຫັນວິນຍານ.
ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍປານໃດກັບການອອກກໍາລັງກາຍ?
Zumba ບໍ່ໄດ້ສະຫນອງການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານ, ຄວາມຍາວປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຈະບໍ່ຕ້ອງການການພັກຜ່ອນເພີ່ມເຕີມຈາກທ່ານ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສາມາດຈ່າຍເງິນຂອງຕົວເລກໄດ້ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ເຮັດຊ້ໍາອີກ ໂດຍສະເລ່ຍ, ທ່ານຈະເຜົາຜານ 350 kcal ຕໍ່ອາຊີບ. ຫຼັງຈາກປະມານຫນຶ່ງເດືອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໃຊ້ງານ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກິໂລ, ແລະຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມອາຫານ, ຕົວເລກໃນເກັດສາມາດສະແດງແລະ -2 kg.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີປະສິດຕິຜົນ, ທ່ານສາມາດ "ສູບ" ລະບົບ cardiovascular, ນັບຕັ້ງແຕ່ລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນເຄື່ອງຫມາຍສູງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
ທ່ານສູນເສຍຢ່າງຫນ້ອຍກິໂລກຼາມສໍາລັບເດືອນ
ພາບ: www.unsplash.com.
ແລະຖ້າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ວິທີການເຕັ້ນ?
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ Zumba ແມ່ນມີຄວາມແຂງແຮງຕົ້ນຕໍ, ແລະບໍ່ແມ່ນທິດທາງການເຕັ້ນເຕັມ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຕ້ອງການການເຕັ້ນ. ທ່ານຈະຕ້ອງການພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີເພື່ອ "ຈັບ" ການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່. ບວກກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຜູ້ສອນສາມາດນໍາເອົາສິ່ງໃຫມ່ໆໃນແຕ່ລະບົດຮຽນ, ສະນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ເບື່ອຫນ່າຍ.
ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຫ້ອງຮຽນໄດ້?
ຜູ້ທໍາອິດທີ່ຈະມາເລືອກເອົາທິດທາງນີ້ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ - ແມ່ຍິງຖືພາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການໄປຢ້ຽມຢາມສາມາດເປັນໄປໄດ້ພຽງແຕ່ຫລັງຈາກທີ່ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍ, ນອກຈາກນັ້ນ, ຄູຄວນຮູ້ວ່າທ່ານຢູ່ໃນຖານະ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບການໂຫຼດໃນກໍລະນີຂອງທ່ານ. ໃນກຸ່ມທີສອງມີຄົນທີ່ມີປັນຫາໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະກະດູກສັນຫຼັງ. ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ເຕືອນຄູສອນກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າບາງການເຄື່ອນໄຫວໃນ Zumbays ແມ່ນແຫຼມເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ບັນຫາຂອງທ່ານມີຄວາມອ່ອນໂຍນກັບກະດູກແລະຂໍ້ຕໍ່. ແລະກຸ່ມທີສາມລວມມີຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຜູ້ຊ່ຽວຊານ.