ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວພວກເຮົາໄດ້ກືນກິນ, ເບິ່ງທີ່ SWEWSE UNCANATENCES: "ເອີ, ອາດຈະແມ່ນການເຜົາຜານທີ່ດີ." ບາງທີມັນອາດຈະແລະດັ່ງນັ້ນ, ແຕ່ຍັງ metabolism ຂອງພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຖ້າມັນຖືກກະແຈກກະຈາຍ.
ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄິດວ່າສ່ວນໃຫຍ່, ໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການເລັ່ງການເຜົາຜານ metabolism - ກິລາ. ແລະນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນຫຼັກການຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫລິ້ນກິລາກັບໃຈ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຍາວຈາກເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະຕ້ອງການຈັດແຈງບໍ່ມີອີກແລ້ວ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການເຫື່ອອອກປະຈໍາວັນໃນຫ້ອງໂຖງຈະບໍ່ປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເສີຍຫາຍໄປ.
ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຄວາມກົດດັນສະເຫມີສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າຄວາມກົດດັນນີ້ເກີດຂື້ນພຽງແຕ່ບາງຄັ້ງຄາວ, ມັນກໍ່ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນແຮງກະຕຸ້ນເພື່ອການເຜົາຜານພະລັງງານທີ່ຫ້າວຫັນ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ໃສ່ຕົວເອງຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນຖືກເປີດໃຊ້ໂດຍການຜະລິດ cortisol, ເຊິ່ງແຊກແຊງການກໍາຈັດການຝາກເງິນໄຂມັນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເພື່ອເປັນກາງ cortisol ແລະການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜັກຫົມ, ຫມາກເລັ່ນ, almonds ແລະສະຕໍເບີຣີ.
ນອກເຫນືອໄປຈາກການກໍາຈັດໄຂມັນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກໍາຈັດຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນໄປ. ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ຄັກພໍ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມຫລາຍຂື້ນ, ເພາະວ່າຂາດນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມເກັບນ້ໍາທັງຫມົດທີ່ມັນຕົກຢູ່ໃນມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, 2 ລິດແມ່ນຕໍາ່ສຸດທີ່ປະຈໍາວັນ.