ອຸນຫະພູມຄ່ອຍໆຈະກາຍເປັນທີ່ສູງກວ່າ - ຫິມະທີ່ມີຄວາມລະມັດລະວັງ, ປະຊາຊົນປ່ຽນແທນເສື້ອກັນຫນາວໃນລະດູຫນາວ, ນັກກິລາທີ່ມີປະສົບການ ... ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າຄິດທີ່ຈະອຸກໃຈ - ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ເປັນເລື່ອງຕະຫລົກທີ່ດີ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ເລີ່ມຕົ້ນດຽວນີ້, ໂດຍລະດູຮ້ອນທີ່ເຈົ້າຈະສັງຫັນປ່ຽນແປງ.
ຜົນໄດ້ຮັບດ່ວນແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົງສານ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຍອມຮັບອາຫານຄ່ໍາເທື່ອຫນຶ່ງແລະໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຕື່ນນອນດ້ວຍກະເພາະອາຫານທີ່ສົມບູນແບບ. ອິນເຕີເນັດມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ກະທັດຮັດໄດ້ໄວ - ອາຫານການກິນ, ວິທີການເຮັດວຽກແລະແມ່ນແຕ່ການປະຕິບັດງານ, ແຕ່ມັນບໍ່ມີຫຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນພຽງແຕ່ຊ່ວຍທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປະຫຍັດນ້ໍາຫນັກເປັນເວລາດົນນານແມ່ນການບັນເທົາທຸກເທື່ອລະກ້າວຂອງນ້ໍາຫນັກ. ຕິດຕັ້ງໃນໂປແກຼມສະມາດໂຟນເພື່ອນັບແຄລໍຣີ່, ຊື້ເກັດເຮືອນຄົວແລະເລີ່ມນັບເນື້ອໃນທີ່ມີພະລັງງານຂອງອາຫານການກິນ. ໃນແອັບພລິເຄຊັນທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ຂໍ້ມູນເບື້ອງຕົ້ນ - ຕົວກໍານົດ, ນ້ໍາຫນັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຊັ່ງນ້ໍາຫນັກທີ່ຕ້ອງການແລະວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ - ແອັບພລິເຄຊັນຕົວເອງຄິດໄລ່ເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານຂອງອາຫານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນ. ທ່ານຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ, ປະມານ 100-150 ແຄລໍຣີ່ຕໍ່ອາທິດ, ແຕ່ບໍ່ຄວນຕົກຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງ 1200 calories ຕໍ່ມື້.
ກິລາຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເຮືອແຂງແຮງ
ພາບ: Pixabay.com.
ຊື້ການສະຫມັກໃຊ້ດຽວນີ້
ການຂາຍ Peak ຂອງການສະຫມັກໃຊ້ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ - ຕົ້ນເດືອນມີນາ. ໂດຍໃຊ້ເວລານີ້, ເຈົ້າຂອງຫ້ອງໂຖງເພີ່ມມູນຄ່າການສະຫມັກໃຊ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍສໍາລັບການສະຫມັກສະມາຊິກ - ຄວາມຕ້ອງການຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສະເຫນີທີ່ທຸກຄົນຮູ້. ໃນຂະນະທີ່ຢູ່ໃນເດີ່ນເດືອນກຸມພາ, ທ່ານສາມາດຊື້ມັນໄດ້ດ້ວຍລາຄາປົກກະຕິຫຼືແມ້ກະທັ້ງມີສ່ວນຫຼຸດ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາຫ້ອງໂຖງຢູ່ຂ້າງເຮືອນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານມີກະເປົາໃຫຍ່ທີ່ມີຮູບແບບກິລາ. ດີ, ຖ້າລາຄາຂອງການສະຫມັກໃຊ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເປັນກຸ່ມ - ເລີ່ມຕົ້ນກັບພວກເຂົາເພື່ອກະກຽມຫົວໃຈທີ່ຈະໂຫຼດແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ.
ຖ້າຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງຈາກຄົນຮູ້ຈັກຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາໃນສະໂມສອນໃນບໍລິເວນຂອງທ່ານ, ຖາມລາວວ່າລາວມັກຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ຄໍາຕິຊົມໃນແງ່ດີແມ່ນການໂຕ້ຖຽງສໍາລັບການຊື້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານໄດ້ສະເຫນີໃຫ້ສະຫມັກສະມາຊິກສອງອາທິດ - ຈະມີຄວາມເພິ່ງພໍໃຈທັງສອງຢ່າງ. ເມື່ອທ່ານມາຮອດຫ້ອງໂຖງໄປທີ່ຫ້ອງໂຖງ, ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່ານັກຈໍາລອງໄດ້ເປັນຄົນໃຫມ່ແລະບໍ່ໄດ້ລົ້ມລົງ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄົນໃນຫ້ອງຮຽນບໍ່ແຊກແຊງກັນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເປັນພິເສດທີ່ມີລະບົບລະບາຍອາກາດທີ່ມີປະສິດຕິພາບ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະຍາກທີ່ຈະຫາຍໃຈໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ທ່ານຈະເມື່ອຍໄວ.
ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິເພີ່ມອາລົມ
ພາບ: Pixabay.com.
ກິລາຈະໃຫ້ຄວາມເບີກບານແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບ
ໃນແຕ່ລະປີ, ຈຸດສູງສຸດຂອງໂຣກຜີວຫນັງຕົກລົງໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ - ເວລາທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະລະລາຍ, ອາກາດຈະມີຄວາມອົບອຸ່ນແລະມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍພັນ. ພູມຕ້ານທານທີ່ແຂງແຮງຈະຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໄວຣັດແລະບໍ່ໄດ້ເຈັບປ່ວຍໃນເວລາທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ, ແລະຍັງບໍ່ໄດ້ຕິດເຊື້ອທີ່ໃກ້ຊິດ. ຫ້ອງກິລາຮຽນນີ້ - ການຫາຍໃຈໃນການຝຶກອົບຮົມ, ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂື້ນ - Oxygen ເພີ່ມຂື້ນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການກໍາຈັດການຕິດເຊື້ອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານຮັກສາຮູບແບບການດື່ມ, ເອົາວິຕາມິນເສີມ, ທ່ານສາມາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຈັບປ່ວຍໃນລະດູຫນາວ. ການປ່ອຍອາຍພິດທີ່ມີພະລັງຂອງຮໍໂມນ endorphine ເຂົ້າໄປໃນເລືອດຈະເຮັດໃຫ້ມີອາລົມດີ - ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານພັກຜ່ອນຢູ່ເທິງໂຊຟາດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕ.