ໃນວາລະສານວິທະຍາສາດ "ບຸກຄະລິກລັກສະນະແລະຈິດຕະສາດສັງຄົມ" ການສຶກສາໄດ້ຖືກຈັດພີມມາໂດຍອີງໃສ່ການວິເຄາະພາສາຂອງຄໍາເວົ້າຂອງແມ່ຍິງກ່ຽວກັບເຮືອນຂອງພວກເຂົາ. ແຕ່ລະຄົນຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ 60 ຄົນໃນການທົດລອງໄດ້ອະທິບາຍວ່າຢູ່ອາໃສຂອງມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການປະເມີນຜົນຂອງນັກຈິດຕະສາດ. ຍ້ອນວ່າມັນໄດ້ຫັນອອກ, ເຮືອນທີ່ໄດ້ຮັບການຕີຊື່ນໄດ້ຖືກຕີຄວາມສະກັດກັ້ນແລະເປື້ອນຫຼາຍກ່ວາແມ່ຍິງທີ່ອະທິບາຍເຖິງຄວາມບໍລິສຸດຂອງເຮືອນຂອງຕົນເອງແລະການຈັດຕັ້ງພື້ນທີ່. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ພົບວ່າຜູ້ຍິງທີ່ມີອາການປວດຫລັງ, ຫັນມາເປັນລະດັບທີ່ສູງຂອງ cortisol - ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະມີເວລາ 5 ນາທີ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ:
ສາມນາທີ
ກະລຸນາໃສ່ກົດລະບຽບຂອງເພງຫນຶ່ງໃນເຮືອນ: ຊອກຫາສ່ວນປະກອບທີ່ຄິດຄ່າພະລັງງານແລະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ມັນຈະເປັນ latina ຫຼືເພງໃນພາສາຕຸລະກີ, ພາຍໃຕ້ສຽງເພງຂອງຂາຂອງທ່ານເລີ່ມຍ້າຍ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ເພງຈະແກ່ຍາວເຖິງສາມນາທີ - ໃນຊ່ວງເວລານີ້, ເດັກນ້ອຍຈະສາມາດເກັບເຄື່ອງຫຼີ້ນໄດ້, ແລະທ່ານຈະລ້າງຖ້ວຍຫລັງອາຫານທ່ຽງຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງໃນຄອບຄົວ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນເພັງ - ມັນເຖິງເວລານັ້ນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ໄວກວ່າ. ເປີດໃສ່ຫູຟັງໃນລະດັບປະລິມານເຕັມຮູບແບບແລະເຊັດຜ້າປູໂຕະ, ດູດຊືມຊັ້ນ - ແລະຮູ້ສຶກວ່າມີທັກສະໃນການເຕັ້ນຂອງທ່ານ.
ເອົາເຈ້ຍເສດເຫຼືອເກົ່າໃສ່ບ່ອນຖິ້ມຂີ້ເຫຍື້ອຫລືຜ່ານໄປທີ່ຈຸດຮັບແຂກ
ພາບ: Unsplash.com.
ຫ້ານາທີ
ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານສາມາດມີເວລາທີ່ຈະຖີ້ມຂີ້ເຫຍື້ອໃນຫ້ອງໂຖງ, ເຊິ່ງທ່ານຈະໄດ້ຮັບໃບໂຄສະນາ, ໃບເກັບເງິນ, ຕິດຕົວອັກສອນ, ຈາກການຍ່າງຂອງເດັກ, trifle ແລະອື່ນໆ. ໃສ່ກະປ ach ອງສໍາລັບຫຼຽນທີ່ທ່ານຈະລຸດອາການທັງຫມົດຈາກກະເປົ are າທັງຫມົດຈາກກະເປົ, າ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມືໃສ່ອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນສູນການຄ້າ. ສໍາລັບຄີ, ກໍານົດກະແຈ: ວາງກະແຈໃສ່ປຸ່ມທີ່ເປັນຄີກັບເຮືອນແລະລົດທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງຊອກຫາຢູ່ໃນຖົງທັງຫມົດ. ເຮັດແບບດຽວກັນກັບເອກະສານແລະບັດທະນາຄານ - ເອົາໃສ່ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາໄປທີ່ແນ່ນອນຢ່າລືມເມື່ອທ່ານອອກຈາກເຮືອນ.
ສິບນາທີ
ຊື້ spin melamine ໃນຮ້ານຂອງສິນຄ້າຄົວເຮືອນ - ມັນສາມາດຖືກຍ້າຍອອກຈາກຮ່ອງຮອຍຂອງຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງເດັກນ້ອຍໃນຝາແລະກະເບື້ອງ, ເຮັດຄວາມສະອາດປ່ຽນຈາກການພິມມືຂອງມືທີ່ເປື້ອນ. ໃນເວລາພຽງ 10 ນາທີທ່ານສາມາດກໍາຈັດສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆດັ່ງກ່າວທີ່ໂດດເດັ່ນເມື່ອແຂກມາເຮືອນຂອງທ່ານ. ມັນຈະເປັນການດີກ່ອນທີ່ແຂກຈະກວດເບິ່ງວ່າຫ້ອງນ້ໍາຂອງທ່ານຈະເຮັດຄວາມສະອາດ, ຈົມລົງ, ໂຕະແລະຜ້າຂົນຫນູທີ່ນຸ່ງເສື້ອກັນຫນາວ. ທົດແທນການສະບູເກົ່າຫຼືອັບເດດແຈກຢາຍດ້ວຍສະບູແຫຼວ.
ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ
ຖີ້ມຕູ້ເຢັນໄດ້: ຕັ້ງຄ່າອາຫານທັງຫມົດ, ທົບທວນວັນຫມົດອາຍຸໃນຊອດແລະກວດເບິ່ງກະປ cans ອງທີ່ມີ salting. ຖິ້ມແລະງອກຜັກແລະງອກຜັກ - ມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າບໍ່ປອດໄພ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ອາຫານສົດ. ລ້າງຕູ້ເຢັນດ້ວຍຕົວແທນທີ່ສະອາດ, ກວດກາລະບົບການເກັບຮັກສາ - ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຊັ້ນວາງຄວນປ່ຽນ, ໃສ່ຜູ້ຈັດຕັ້ງສໍາລັບຜັກແລະຫມາກໄມ້ແລະອື່ນໆ. ຊັ້ນວາງທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນສາມາດຖອດອອກໄດ້ - ຍ້ອນວ່າຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານມັກຈະຍາກທີ່ຈະປິດ.
ໃຊ້ເຄື່ອງມືພິເສດສໍາລັບເຮັດຄວາມສະອາດເຕົາອົບ
ພາບ: Unsplash.com.
ຊົ່ວໂມງ
ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຕົາອົບແລະໄມໂຄເວຟ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ເດືອນພວກເຂົາຕ້ອງການລ້າງອອກເພື່ອເອົາຢອດໄຂມັນເອົາລົງ, ເສດເຫຼືອຂອງອາຫານແລະກິ່ນເຫມັນ. ວຽກນີ້ຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນຈົ່ງອົດທົນ. hostess ຄໍາແນະນໍາແນະນໍາໃຫ້ຂູດອາຫານທີ່ເຜົາດ້ວຍປີ້ງດ້ວຍກ້ອນຫີນ mint foil, ແລະໃນກໍລະນີທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ - ເຈ້ຍທີ່ມີ emery. ມັນມີຢູ່ທົ່ວໄປກັບ bench ໄດ້: ງາມຕົວແທນເຮັດຄວາມສະອາດສໍາລັບການລ້າງນ້ໍາໃນຖ້ວຍແລະປະໄວ້ສໍາລັບ 10-15 ນາທີເພື່ອໃຫ້ການປົນເປື້ອນແລະແຍກອອກໄດ້ງ່າຍຈາກພື້ນຜິວ. ເຕົາອົບດ້ວຍຟອງນ້ໍາທີ່ອ່ອນນຸ້ມດ້ວຍຕົວແທນທີ່ສະອາດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ເປີດໃຫ້ເປີດໃຫ້ເວລາເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາລະເຫີຍ. ຖ້າມີກິ່ນເຫມັນ, ເອົາໃສ່ເຕົາອົບແລະແລ່ນໂຖດ້ວຍໂຊດາຫລືເກືອແຫ້ງ - ເມື່ອມີຄວາມຮ້ອນ, ມັນດູດຊຶມກິ່ນໄວ.