ເຫດຜົນສໍາລັບການເກີດຂື້ນຂອງ "ສາລີຊາຍສາລີ" ອາດຈະເປັນບາງຢ່າງ: ນີ້ແມ່ນຄວາມມັກຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບເຫຼົ້າຫຼືອາຫານ, ແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານວິຊາຊີບຫຼືພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງຫຼືພະຍາດທີ່ຮ້າຍແຮງ. ພິຈາລະນາຫ້າເຫດຜົນທີ່ປົກກະຕິສໍາລັບການໂຈມຕີຄັ້ງນີ້ແລະຊອກຫາຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ: ວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ?
ທ້ອງເບຍ
ໃນຖານະທີ່ນັກສະຍາຍວິທະຍາສາດຂອງມົສກູຂອງມຽນມາສໍາລັບ NPCOOLIC, VYACESLAV LARMATOV, Vyacoma Larionov, ເຫຼົ້າແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີພະລັງງານສູງຫຼາຍ. ພະລັງງານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ "ເປົ່າຫວ່າງ", ພວກເຂົາບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະປຸງແຕ່ງດ້ວຍຮ່າງກາຍ (ຖ້າຄົນເຮົາກິນເປັນປະຈໍາແລະໃນປະລິມານທີ່ພວກເຮົາຫມາຍຄວາມວ່າໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນ. ແນ່ນອນ, ມັນມີຫລາຍພັນຊະນິດແລະອື່ນໆຈາກສິ່ງທີ່ຄົນມັກດື່ມເຫຼົ້າ. ຖ້າວ່າມັນແມ່ນໄສ້ກອກຂອງເຢຍລະມັນ, ແຮມເບີເກີອາເມລິກາ, ຊິບຫມາກໄມ້ແລະອາຫານ "ຂີ້ເຫຍື້ອອື່ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກະເພາະອາຫານຈະເຕີບໃຫຍ່ຄືກັບເຊື້ອລາ.
ໂດຍວິທີທາງການ, ເລັກນ້ອຍເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບເຊື້ອລາ. ເບຍຮັກຮ່ວມກັນກັບນ້ໍາໂຟມນີ້ກິນມັນໃນປະລິມານທີ່ນັບບໍ່ຖ້ວນ, ເຊິ່ງເປັນຈຸລັງຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose ກາຍເປັນວ່າງ, ເພີ່ມຂື້ນ. ສະນັ້ນມີຄັ້ງຫນຶ່ງກ້ອນເຫຼັກຂອງຫນັງສືພິມໃນກະເປົາເປ້ແລະປອກເປືອກ.
ສູດ: ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຖິ້ມເຫຼົ້າໄດ້ໂດຍທົ່ວໄປ, ຢ່າງຫນ້ອຍຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ, ແຕ່ກໍ່ຫຼຸດຜ່ອນການຊົມໃຊ້ຂອງມັນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບໍ່ເກີນສອງກະປຸກ (ສູງສຸດ 0.5 ລິດ) ຂອງເບຍຕໍ່ມື້. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະກິນອາຫານສະຫຼັດຜັກທີ່ມີພະລັງງານຕ່ໍາທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍສໍາລັບກາງຄືນ - ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຈາກເຊົ້າມື້ນີ້ມັນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຈັບຫົວ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມບວມຢູ່.
ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ຊອກຫາສິ່ງທີ່ມີທາດເຫຼົ້າທີ່ມີທາດເຫຼົ້າສໍາລັບທ່ານ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນ, ການຍ່າງກັບສວນສາທາລະນະທີ່ເປັນທີ່ຮັກຫລືເກມບານເຕະກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງເດັກນ້ອຍ.
"ດີ, ທ່ານໄດ້ຈັບ, ດຽວນີ້ທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ ... "
ຜູ້ຊາຍທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້າຍນ້ອຍ, ແຕ່ລາວກິນຫຼາຍ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ນີ້ແມ່ນການປອບໂຍນດຽວໃນຊີວິດ: ຫົວຫນ້າ Kosos ເລັກນ້ອຍເບິ່ງຫຼືເມຍທີ່ຖືກຕໍາພັນ - ຜູ້ຊາຍທີ່ບໍ່ດີເລີ່ມຕົ້ນ "ກິນ". ທາງເລືອກຢ່າງຫນັກໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ດຶງເອົາຕູ້ເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ: ຂອງຂວັນທີ່ມີ "ຂອງຂວັນ" ດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍໃນການຮັບມື, ເພາະວ່າລໍາໄສ້ກໍ່ຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງກໍ່ແຕກຕ່າງກັນຫມົດ. ຖ້າຜູ້ຍິງຖືກເລື່ອນໄປຫຼາຍຫຼືຫນ້ອຍກວ່າເກົ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ cavaliers ມີໄຂມັນສ່ວນເກີນເປັນເວລາດົນນານໃນທ້ອງເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຈາກສິ່ງນີ້ປະສົບກັບຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນທີ່ມີຄວາມເຄັມ, ກະດູກສັນຫຼັງຈະຖືກພິການ.
ສູດ: ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະປັບປຸງເວລາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ຊອກຫາໃນມັນທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບກິລາຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ການຍ່າງປ່າຢ່າງຫນ້ອຍ, ປະຕິເສດອາຫານຄ່ໍາຊ້າແລະອາຫານຫວ່າງຄືນໂດຍສະເພາະ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງອີງໃສ່ອາຫານຂອງທ່ານ: ໂດຍສະເພາະ, ປະທ້ວງອອກເມນູທີ່ທ່ານສູບຢາ, ອາຫານຫວານ, ແລະຢ່າງຫນ້ອຍມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະໃນປະລິມານຫນ້ອຍ). ຈືຂໍ້ມູນການ: ດ້ວຍວິຖີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາໃນປະຈຸບັນ, ຜູ້ຊາຍຕ້ອງການພຽງແຕ່ 2600-200 kokilorius.
ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄໍາແນະນໍາຈາກນັກໂພຊະນິຍົມແລະວິທີການຈັດການກັບບັນຫາທາງຈິດໃຈທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແກ້ໄຂບັນຫາໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
"ສາລີແຮງງານ"
ຖ້າທ່ານຕໍ່ສູ້ກັບລົດທີ່ຫນ້າເຊື່ອຖືແລະເຖິງແມ່ນວ່າຈະໄປທີ່ລົດໄປຫາ bun ທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານອາດຈະຖືກກວດພົບໂດຍຫ້ອຍໃສ່ໃນສອງຂ້າງຂອງທ້ອງ. ທ່ານຫມໍຂອງ Natalia Evengeiev ກ່າວວ່າຜູ້ຊາຍທີ່ຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ແມ່ນນັ່ງຢູ່ຫລັງລໍ້ໃນແບບທີ່ສຽງຂອງກ້າມເນື້ອທ້ອງແມ່ນຜ່ອນຄາຍຕົ້ນຕໍ. ກ້າມບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກ, ແຕ່ໃນຈຸລັງໄຂມັນ - ຄວາມເສີຍຫາຍ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຍັງມັກອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈແລະຫນັກ.
ສູດ: ພະຍາຍາມຍ່າງ 3-5 ກິໂລແມັດໃສ່ຕີນທຸກໆມື້. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ໃຊ້ມ້າທາດເຫຼັກຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ວາງອອກຈາກເຮືອນ. ຫຼັງຈາກສອງຊົ່ວໂມງທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ຫລັງລໍ້, ຢຸດ, ຄ່ອຍໆຍ້າຍຫນີໄປຫຼືພຽງແຕ່ຫ້ານາທີຍ່າງໄປໄວ.
ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ
ອີງຕາມສະຖາບັນຄົ້ນຄ້ວາສູນກາງຂອງ Gastroentorology Central ຂອງ Gastroentorology, Nikolai Patrushev, ຜູ້ຊາຍກໍ່ປະສົບກັບຄວາມສູງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນເປັນເພດຍິງ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍິ່ງຫຍຸ້ງຍາກກວ່າ. ໃນເວລານີ້, ຮໍໂມນສາມາດຈັດແຈງໃຫ້ຜູ້ຊາຍມີຊີວິດທີ່ມ່ວນຊື່ນ. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ປູກທ້ອງ, ແຕ່ວ່າຕົວເລກດັ່ງກ່າວຈະຄຸ້ນເຄີຍກວ່າເກົ່າ - ບ່າໄຫລ່ຫຼືເຄື່ອງບູຊາໄຂມັນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ) (ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຕິດຕໍ່ຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານ .
ໂດຍວິທີທາງການ, ໂລກອ້ວນໃນປະເພດຍິງສາມາດເກີດຂື້ນຈາກຊີວິດທາງເພດທີ່ເຄື່ອນໄຫວພຽງພໍ. ຈາກການລະເວັ້ນທີ່ຍາວນານໃນຮ່າງກາຍ, ຄວາມລົ້ມເຫຼວກໍ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ລະບົບ endocrine ຈະຜະລິດຮໍໂມນທີ່ບໍ່ຢູ່ໃນອັດຕາສ່ວນເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການຄວາມສຸກກັບ macho ທີ່ແທ້ຈິງ.
ສູດ: ສໍາເລັດການ endocrinologlogist. ແລະໃນທີ່ນີ້ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ "ຄວາມຮັກໃຫຍ່ແລະສົດໃສ": ນາງແລະອາຍຸຍືນ, ແລະຂອບເຂດຮໍໂມນປົກກະຕິ.
ພະເອກຫວານ
ຖ້າທ່ານກິນແລະດື່ມຂ້ອນຂ້າງປານກາງ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນພິກ, ບາງບັນຫາ, ຄວາມແຫ້ງແລ້ງ, ມີອັນຕະລາຍທີ່ທ່ານເປັນໂລກເບົາຫວານ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະໃນຄອບຄົວຄົນເຈັບແລ້ວທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານແລ້ວ. ອີງຕາມຜູ້ອໍານວຍການສະຖາບັນພະຍາດເບົາຫວານ FSU "ສູນກາງ endocrinological", ປະເທດຂອງພວກເຮົາໄດ້ປົກຄຸມຕົວອັກສອນທີ່ແທ້ຈິງຂອງໂລກເບົາຫວານ: ໃນໄລຍະ 10 ປີທີ່ຜ່ານມາ, ຈໍານວນຄົນເຈັບດັ່ງກ່າວໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເປັນສອງເທົ່າ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄົນເຈັບຫຼາຍຄົນບໍ່ສົງໃສວ່າຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງພວກເຂົາຈົນກ່ວາອາການແຊກຊ້ອນຫນັກ. ກຸ່ມຄວາມສ່ຽງຕົ້ນຕໍແມ່ນຄົນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍສູງ. ໃນວິທີການຄາດຄະເນອື່ນ, ຖ້າວົງແຫວນແອວຂອງຜູ້ຊາຍແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 94 ຊັງຕີແມັດ - ນີ້ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ມີສີສັນໃນອະນາຄົດຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງປະເພດທີສອງ. ແລະຖ້າວິຖີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາໄດ້ຖືກນໍາເຂົ້າໄປໃນໂລກອ້ວນຖ້າ hypertension ໄດ້ພັດທະນາຫຼືໃນເລືອດຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີລະດັບຄວາມສູງຂອງຜູ້ຊາຍໃນຂະບວນການຂອງອາຫານການຍ່ອຍອາຫານທັງຫມົດໃນຮ່າງກາຍກໍາລັງແລ່ນຢູ່ແລ້ວ.
ສູດ: ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຜ່ານການຖິ້ມອະນຸມັດປີລະຄັ້ງຫນຶ່ງປີຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ບໍລິຈາກເລືອດໃສ່ນ້ໍາຕານ. ໃນໄລຍະເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂລກເບົາຫວານຂອງປະເພດທີສອງ, ການຮັກສາສາມາດປະກອບມີພຽງແຕ່ອາຫານທ່ຽງແລະຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມຄິດເປັນພິເສດ. ໃນເວລາທີ່ພະຍາດກໍາລັງແລ່ນຢູ່, ປົກກະຕິ (ຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ມື້) ການສັກຢາອິນຊູລິນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ຖ້າພະຍາດເບົາຫວານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ທ້ອງໃຫຍ່ຈະເບິ່ງຄືວ່າຄ້າຍຄືກັບຄວາມວຸ້ນວາຍນ້ອຍທີ່ສຸດ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ວິໄສທັດແມ່ນຊຸດໂຊມລົງຈາກນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງທີ່ສູງ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຫົວໃຈ, ສະຫມອງ, ເຮືອນ້ອຍຂອງຂາທົນທຸກທໍລະມານ.