Dove ຫຼັງຈາກຍ່າງ - ຄວາມສຸກອັນຫນຶ່ງ! ຄວາມຈິງແທນທີ່ຈະເປັນຫມາກໂປມແລະ blueberries, ເດັກນ້ອຍຈະມັກກິນກະເບື້ອງຊັອກໂກແລັດຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການຫຸ້ມຫໍ່ຄຸກກີ. ພໍ່ແມ່ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່ານີ້ແມ່ນການທົດແທນທີ່ທຽບເທົ່າ - ແມ່ນແຕ່ຂອງຫວານບໍ່ໄດ້ເອົາເຂົ້າຫນົມປັງຖ້າພວກມັນມີຄວາມສົມດຸນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ - ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ່າງປະເທດໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າເນື້ອໃນທີ່ມີພະລັງງານຂອງອາຫານຫວ່າງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີນພະລັງທີ່ໃຊ້ເວລາຍ່າງ.
ນັກວິທະຍາສາດຕີເຕືອນ
ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາໄດ້ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ BRIGHAM YANG ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານຫວ່າງໃນມື້ນີ້ຫຼັງຈາກຍ້າຍປະດັບປະດາມີພະລັງຫລາຍກ່ວາປະລິມານພະລັງງານທີ່ເດັກນ້ອຍມັກຈະໃຊ້ໃນລະຫວ່າງເກມ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນສໍາລັບນັກຮຽນສໍາລັບນັກຮຽນ 3 ແລະ 4 ຊັ້ນຮຽນໃນການແຂ່ງຂັນບານເຕະ, ບານບ້ວງແລະບານເຕະສໍາລັບ 189 ນັດ. ພວກເຂົາໄດ້ຕິດຕາມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຜູ້ຫຼິ້ນ, ພ້ອມທັງອາຫານຫວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ຫຼັງຈາກເກມ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າເດັກນ້ອຍໄດ້ເຜົາ 170 calories ຕໍ່ເກມ, ແຕ່ຫລັງຈາກເປັນພະລັງງານ 213 ຄົນໄດ້ເສຍຊີວິດໂດຍສະເລ່ຍ. ຜະລິດຕະພັນເກືອບ 90 ເປີເຊັນຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸລົງຕື່ມໃສ່ນ້ໍາຕານ, ມີນ້ໍາຕານ 26,4 ກຣາມ. ມັນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານທຸກໆມື້ສໍາລັບເດັກນ້ອຍ - 25 ກຣາມ. ແພດ Pediatichaian ໄດ້ໃຊ້ເວລາພຽງແຕ່ 37 ນາທີຕໍ່ເກມ, ແລະໃນບາງກິລາເຊັ່ນ: ບານບ້ວງທີ່ມີສຸຂະພາບ. "ປະຈຸບັນ, ເດັກນ້ອຍອາຍຸມີອາຍຸໄດ້ 5 ປີຂຶ້ນໄປທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍ 60 ນາທີຕໍ່ມື້," ທ່ານ LOOTNHEM. ນັກວິທະຍາສາດສະຫຼຸບວ່າເດັກນ້ອຍຍຸກໃຫມ່ບໍ່ຈໍາເປັນຫຼັງຈາກເກມ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຫ້ເດັກນ້ອຍອາຫານວ່າງ
ພາບ: Unsplash.com.
ແມ່ຍິງແມ່ຍິງຕັດສິນໃຈຍົກໃຫ້ເຫັນຫ້າອາຫານຫວ່າງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກນ້ອຍ:
flakes. ໃນເອີຣົບແລະສະຫະລັດອາເມລິກາ, ມີຈໍານວນຫນ້ອຍຄົນທີ່ກິນເຂົ້າໂອດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ປ່ຽນມັນດ້ວຍແປ້ງຫວານ. ມັນຖືກເຮັດດ້ວຍເມັດທີ່ບໍລິສຸດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງບໍ່ມີຈໍານວນໃຍທີ່ຕ້ອງການ. ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເພີ່ມໃນພວກມັນແມ່ນພຽງແຕ່ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງໃນ targe ຂອງ tar ໄດ້.
ນ້ໍາ Packet. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາຫມາກໄມ້ຊະນິດນີ້ມີວິຕາມິນຊີແລະກ, ພວກມັນຍັງບໍ່ສາມາດຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານວ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງເນື່ອງຈາກວ່າເນື້ອໃນຂອງນ້ໍາຕານສູງໃນຫມາກໄມ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ: Celery, Apple Apple, Orange - ທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບນ້ໍາທີ່ດີເລີດສໍາລັບນ້ໍາທີ່ດີເລີດ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະມີຄ່າຄວນຈະດື່ມຫຼາຍກ່ວາມື້ລະເທື່ອ, ແຕ່ວ່າມີລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ອ່ອນແອແລະຫນ້ອຍທີ່ສຸດ - ຫນຶ່ງຄັ້ງສອງສາມມື້.
ນົມສົ້ມ. ມັນແມ່ນສິ່ງຫນຶ່ງຖ້າທ່ານສະເຫນີໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນນົມສົ້ມກເຣັກໂດຍບໍ່ມີການເຕີມ, ແລະແຕກຕ່າງກັນຫມົດຖ້າເປັນນົມສົ້ມທໍາມະດາຈາກຮ້ານ. ສ່ວນປະກອບທີ່ມີສານເຄມີທີ່ມີສານເຄມີ, ອຸດົມສົມບູນຂອງນໍ້າຕານ, ອັດຕາສ່ວນຂອງຫມາກໄມ້ແລະໂຄງສ້າງທີ່ເປັນເອກະພາບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ - ປະກອບຫຼັກຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້.
sandwich ເປັນ. satwiches ກັບໃບ lettuce, ຊອດ, ຊອຍຫມາກເລັ່ນແລະ cutlet ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫ້ານາທີກ່ອນຫນ້ານີ້ຈາກ freezer, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບອາຫານວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດແຊນວິດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເອົາເຂົ້າຈີ່ຫວານ, ຊີ້ນປີ້ງ, ຜັກທີ່ຟັກແລະນ້ໍາມັນຫມາກກອກ - ຈາກຜະລິດຕະພັນທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ແຖບໂກເລດ. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາຫນັກຂອງນ້ໍາມັນຫວານກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າເບົາ, ແຕ່ເຊື່ອຂ້ອຍ, ພະລັງງານໃນພວກມັນພຽງພໍທີ່ຈະບັນລຸອັດຕາປະຈໍາວັນສໍາລັບອາຫານຫວ່າງສອງຄົນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງທາດຄາໂບໄຮເດຣດຢ່າງໄວວາ - ການປ່ອຍນ້ໍາມັນອິນຊູລິນສູງສຸດໃນເລືອດ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນກິລາມືອາຊີບສໍາລັບເດັກນ້ອຍ. ເຮັດບາທີ່ດີກວ່າໃນເຕົາອົບຈາກເຂົ້າໂອດ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກໄມ້ປ່າແຫ້ງແລະແກ່ນແຫ້ງ.