ທ່ານຫມໍແລະນັກຈິດຕະວິທະຍາໃນຫນຶ່ງສະແດງທີ່ມີສຽງ: ສະຫມອງຕ້ອງການການພັກຜ່ອນ, ສະນັ້ນພວກເຂົາໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃນການສັງເກດລະບອບ. ການກໍານົດໄວ, ການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຮັບຜິດຊອບໃນການເຮັດວຽກໃນເຄິ່ງທໍາອິດຂອງມື້ທໍາອິດ, ຫ້ອງຮຽນທີ່ມີຄອບຄົວໃນເວລາເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ 12 ຊົ່ວໂມງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະໂຕ້ຖຽງກັບໂມງຊີວະພາບ - ຮ່າງກາຍຂອງແຕ່ລະຄົນກໍ່ສ້າງເວລາທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອຕື່ນຕົວແລະເສຍເວລາ. ແມ່ນແລ້ວ, ແລະການຊົມໃຊ້ພະລັງງານບໍ່ຄືກັນກັບວິທີທີ່ມັນຖືກອະທິບາຍໂດຍປົກກະຕິ - ນີ້ບໍ່ແມ່ນການເພີ່ມຂື້ນລຽບ, ຈຸດສູງສຸດແລະການສືບເຊື້ອສາຍ, ແລະສາຍທີ່ແຕກຫັກ.
ຜ່ານການທົດສອບເພື່ອຮຽນຮູ້ວັນສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ:
- ຕັ້ງແຕ່ຕອນແລງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນໂມງປຸກໃນເວລາ 6:00 ໂມງໃຫ້ມີເວລາທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກ ...
A. ຕື່ນແຕ່ເທື່ອທໍາອິດແລະຍືດຍາວຍືດ ... ພະລັງງານຂອງທະເລ, ມັນຮອດເວລາແລ້ວທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກທີ່ມີຜົນຜະລິດ! ໂດຍວິທີທາງການ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະແຊບຂອງຂ້ອຍຢູ່ໃສ?
B. TaaaAak ... ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງເອົາໂມງປຸກໃຫ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ 5 ຄົນ - 6:00, 6:10, ເວລາສູງສຸດຂອງ 6:45. ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຈະຕົວະ ... ຂ້ອຍຈະນອນຢ່າງໃດກໍ່ຕາມແລະຂ້ອຍຈະຖືກເກັບກໍາ.
ຖ. ຕື່ນຂຶ້ນກັບສຽງດັງຄັ້ງທໍາອິດ, ແຕ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ມີສິ່ງໃຫມ່ໆໃນເທບ Instagram ຂອງຂ້ອຍບໍ? ທ່ານຍັງສາມາດກວດເບິ່ງຈົດຫມາຍແລະຂໍ້ຄວາມໃນເຄືອຂ່າຍສັງຄົມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນອນຫລັບ.
ພາບ: Pixabay.com.
- ຫມູ່ເພື່ອນໄດ້ຖືກເຊື້ອເຊີນໃຫ້ໄປງານລ້ຽງເຮືອນ - ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຮູບເງົາ, ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຮົາຮັບປະທານອາຫານ
A. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະຕົກລົງເຫັນດີ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະລອກດັງ - ເມື່ອຍຫຼາຍຕໍ່ມື້ໃນບ່ອນເຮັດວຽກ. ອື່ມ, ຮູບເງົາສະແດງໃຫ້ເຫັນບ່ອນນອນ. ຂ້ອຍໄດ້ເຫັນນັກສະແດງຢູ່ທີ່ນັ້ນແມ່ນຫຍັງ? ແຕ່ຜ້າປູທີ່ນອນແມ່ນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ, ດຽວນີ້ຈະເຂົ້ານອນ ...
B. Hooray, ພັກ! ພວກເຮົາຈະຈັດສາຍຕາ, ພ້ອມກັນຈະກຽມອາຫານຄ່ໍາ, ແລະຫລັງຈາກເວັບໄຊທ໌ໂຮມກັນພວກເຮົາຈະໄປທີ່ບາຫລືສະໂມສອນ. ຕອນແລງຈະເປັນສິ່ງທີ່ປະເສີດ, ເພາະວ່າກັບຫມູ່ເພື່ອນມ່ວນໆ!
B. ຄວາມຄິດທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຢາກເຫັນຕະຫລົກໃຫມ່ ... ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະກັບບ້ານກັບຄືນສູ່ເວລາທ່ຽງຄືນ, ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ນອນຢູ່ແຄມທາງ.
ພາບ: Pixabay.com.
- ສາມີໄດ້ຊັກຊ້າຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ - ອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃຫ້ເຊົ່າບົດລາຍງານປະຈໍາປີ ...
A. ຂ້ອຍຈະບໍ່ລໍຖ້າລາວແລະນອນຫລັບ. ຂ້າພະເຈົ້າເອງກໍ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະລຸກແຕ່ເຊົ້າ. ອາຫານຄ່ໍາຢູ່ເຕົາໄຟ, ເສື້ອແມ່ນມີຄວາມໂດດເດັ່ນ - ມັນຈະຮັບມື.
B. ມັນມີຄວາມສົງສານທີ່ຂ້ອຍຈະບໍ່ໄປໃສມື້ນີ້ ... ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍລໍຖ້າລາວ, ຂ້ອຍຈະເບິ່ງຮູບເງົາຫຼືຂ້ອຍບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້.
Q. ຂ້ອຍອາດຈະລໍຖ້າເມື່ອມາຮອດເຮືອນ. ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາໂຟມພາຍໃຕ້ສຽງເພງທີ່ງຽບສະຫງົບ, ເຮັດຫນ້າກາກແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຊຸ່ມຊື່ນກັບຄີມທີ່ດີເລີດ!
ພາບ: Pixabay.com.
- ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍດົນປານໃດ! ແຕ່ໃນໄວໆນີ້ພາກຮຽນ spring, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະເອົາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບແບບ ...
A. ໃຊ້ເວລາການສະຫມັກມື້. ຂ້ອຍຈະຍ່າງໃນຕອນເຊົ້າ, ມາຮອດປະຈຸບັນຍັງບໍ່ມີໃຜເລີຍ. ໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກເຮັດວຽກ, ມັນຍັງບໍ່ມີກໍາລັງທີ່ຈະເຮັດ. ໃນເວລາດຽວກັນຂ້ອຍຈະປະຫຍັດເງິນຫຼາຍ!
B. ດີ, ໃນຄຸ້ມບ້ານໃກ້ເຮືອນ 24 ຊົ່ວໂມງ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະຍ່າງໃກ້ໆກັບເວລາທ່ຽງຄືນ - ເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ຈະຕົກລົງນອນ, ແລະຂ້ອຍຈະເຮັດສໍາເລັດທຸກໆຄົວເຮືອນ.
B. ຈະຕ້ອງເຮັດຕາຕະລາງເວລາເພື່ອຊອກຫາສະຖານທີ່ສໍາລັບກິລາໃນຕາຕະລາງທີ່ຄັບແຄບຂອງຂ້ອຍ. ມັນດີຫລາຍໃນຕອນແລງຂ້ອຍກໍ່ແຂງແຮງຄືກັບຕອນເຊົ້າ! ຂ້ອຍຈະເຮັດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເມື່ອມັນຫັນອອກ.
ພາບ: Pixabay.com.
- ໃນຕອນແລງ, ເວລາຈະບິນໄປໄວ ... ຂ້ອຍບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນຢ່າງເຕັມທີ່.
A. ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຂ້ອຍ! ຂ້ອຍເຮັດທຸກຢ່າງຕາມເວລາ, ໃນຕອນເຊົ້າຂ້ອຍໄດ້ເຮັດທຸກກໍລະນີ. ໃນຕອນແລງຂ້ອຍຈັດການຢູ່ກັບຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍແລະເບິ່ງຫນັງ.
B. ຄືກັບວ່າຂ້ອຍໄດ້ຖືກອະທິບາຍ! ເອີ, ໃນທີ່ນີ້ຈະເປັນຊົ່ວໂມງ 25 ໃນມື້, ມັກໃນຕອນແລງ, ເມື່ອຂ້ອຍມີກໍາລັງທີ່ຈະເຮັດທຸລະກິດ.
V. ແລະແມ່ນແລ້ວ, ແລະບໍ່ແມ່ນ. ທຸກໆມື້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກໃນວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - ຫຼັງຈາກນັ້ນ Bodra ຈົນກ່ວາຕອນແລງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
ພາບ: Pixabay.com.
ຜົນໄດ້ຮັບ:
ຫຼາຍກ lark. ຮູບແບບທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບທ່ານ - ຕື່ນແຕ່ເຊົ້າແລະເຂົ້ານອນໃນເວລາປະມານ 21-22 ຊົ່ວໂມງ. ໃນຕອນເຊົ້າທ່ານມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ແຕ່ໃນຕອນແລງທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າທີ່ແຂງແຮງ. ທ່ານຫມໍໂທຫາລະບອບດັ່ງກ່າວທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບ - ໃນຕອນກາງຄືນ, ໃນເວລາກາງຄືນ, ໃນເວລາກາງຄືນ, ໃນເວລານອນ, ຮໍໂມນຂອງ melatonin ແມ່ນຜະລິດໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບຄວາມກົດດັນແລະຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຄວາມກົດດັນ.
ເພີ່ມເຕີມ B. Owl. ທ່ານຮັກທີ່ຈະຕື່ນນອນບໍ່ໄດ້ໄວກ່ວາ 10-11 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ໄປໄກໃນກາງ. ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແຂງແຮງພິເສດໃກ້ຊິດໃນຕອນແລງ - ພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ຄວາມສະອາດທົ່ວໄປ, ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ເຮັດວຽກທັງຫມົດແລະເຮັດວຽກໃນຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ບັນດາທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມລະບອບ, ເພື່ອທີ່ຈະບໍ່ລົບກວນອາການຄັນ, ແຕ່ເຂົ້ານອນບໍ່ເກີນ 1 ຊົ່ວໂມງ.
ຫຼາຍ V. PIGINEON. ຮັບຜິດຊອບຢ່າງເຕັມທີ່ພະລັງງານຕະຫຼອດມື້ແລະຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຫັນພູແມ່ນກ່ຽວກັບທ່ານແທ້ໆ. ທ່ານມັກແຊ່ຢູ່ໃນຕຽງ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ຈະຕື່ນຂື້ນກັບສຽງດັງຄັ້ງທໍາອິດ. ໃນຕອນແລງທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ເວລາຫຼາຍກັບຍາດພີ່ນ້ອງແລະໄປນອນໃກ້ກັບເວລາທ່ຽງຄືນ. ສັງເກດເບິ່ງລະບອບການພັກຜ່ອນທີ່ສະບາຍສໍາລັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຄອບງໍາ - ກັບອາຍຸຂອງພະລັງງານມັນຈະກາຍເປັນຫນ້ອຍແລະຫນ້ອຍ.