"ຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກຂ້ອຍເປັນເວລາດົນນານ, ຈື່ເວລາທີ່ຂ້ອຍຫາຍໄປໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ບາງຄົນກໍ່ລືມດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາ 1 ລິດຕໍ່ມື້ - ຂ້ອຍອາໄສຢູ່ ກາເຟ. ແລະຕອນແລງ - ດັ່ງທີ່ໄດ້ຖືກເອົາມາຈາກຊາວຫນຸ່ມເມືອງທີ່ມີແຟຊັ່ນ - ງານລ້ຽງ, ກາງຄືນ, ຫຼັງຈາກພັກແລະວິຖີຊີວິດ "ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ!
... ມື້ນີ້ຂ້ອຍດໍາລົງຊີວິດຕາມກົດລະບຽບໃຫມ່. ມັນບໍ່ຊ້າເກີນໄປທີ່ຈະປ່ຽນແປງ. ທຸກໆຄົນອາດຈະເປັນລຸ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວເອງ, ຂ້ອຍຮູ້ດີພໍສົມຄວນ. ສອງສາມປີກ່ອນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ໃຊ້ເວລາດົນນານ, ໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີຄວາມວຸ້ນວາຍທັງຫມົດໃນວົງມົນທີ່ຢູ່ໃກ້ກັບຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຫຼຸດລົງຕ່ໍາສຸດ, ປ່ຽນແປງເບີໂທລະສັບແລະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງ ຕົນເອງກັບຂ້າພະເຈົ້າ. ເພາະວ່າເມື່ອຍ. ແລະໃນເວລານີ້, ຄວາມຮັບຮູ້ຂອງບາງສິ່ງພື້ນຖານແລະຖືກຕ້ອງມາສູ່ຊີວິດຂອງຂ້ອຍ: ອາຫານນັ້ນບໍ່ແມ່ນວັດທະນະທໍາ, ແລະມັນຄວນຈະເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມແລະເປັນປະໂຫຍດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ ວ່າກ້າມຄວນຈະຢູ່ໃນສຽງສະເຫມີໄປ, ເພື່ອຮັກສາຮ່າງກາຍໃນແບບຟອມທີ່ເຮັດວຽກໄດ້; ທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມຄວນຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຄິດຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້ອຍອີກດ້ວຍ ...
ສະນັ້ນລາວກໍາລັງຫມຸນ - ມາອອກກໍາລັງກາຍເປັນຄັ້ງທໍາອິດໂດຍບໍ່ຕໍ່ສູ້ຫຼາຍ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ແຕ່ຮູ້ຫນັງສືຈາກຄັ້ງທໍາອິດ (ໂຊກດີກັບຄູຝຶກສອນ!) ແຫນ້ນກັບຫົວຂອງລາວ - ແລະດຽວນີ້, ດັ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າໃນຮູບເງົາໂຊວຽດທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ແຕ່ງງານ.
ກິລາມື້ນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງວິຖີຊີວິດຂອງຂ້ອຍ! ຂ້າພະເຈົ້າມີສ່ວນຮ່ວມໃນສູນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ່ຽວກັບ BRIGPFF. ເດັກຍິງ, ມື້ນີ້ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດກັບ Barbell ໃນໂລກ! ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ "Liposuction Fitness", ເນື່ອງຈາກຜົນຂອງການກໍາຈັດໄຂມັນຢ່າງໄວວາຈາກສະຖານທີ່ທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຂ້ອຍບໍ່ມີໄຂມັນຢູ່ທີ່ນັ້ນ (ຂ້ອຍຫວັງວ່າ, ແລະມັນຈະບໍ່ປາກົດ), ແຕ່ຂ້ອຍເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງຈະແຈ້ງ, ກົ້ນແລະໄດ້ຮັບຮູບແບບທີ່ຈໍາເປັນ.
ໂຍຜະລິດແມ່ນປະເພດການໂຫຼດທີ່ສຸດແລະເປັນເພດຍິງທີ່ສຸດ, ຂ້ອຍຄິດວ່າ! ບັນດາການໂຫຼດສໍາລັບທັງສອງຮ່າງກາຍ (ແລະສໍາລັບຫົວຂອງທ່ານ (ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າເຮັດວຽກກັບສະຕິ, ການສົນທະນາພາຍໃນກັບຕົວເອງ!). ຂ້ອຍໄປກັບຄວາມສຸກຂອງໂຍຜະລິດໄປສູ່ທິດທາງທີ່ເອີ້ນວ່າ "ໂຍຄະ 23". ເດັກຍິງ, ມັນຫນ້າສົນໃຈເປັນບ້າແລະເຢັນ! ຖ້າຫາກວ່າໂດຍຫຍໍ້: ນີ້ແມ່ນວິທີການພິເສດຂອງການຮຽນຮູ້ໂຍຜະລິດ, ເຊິ່ງອີງໃສ່ 23 Matrices ກັບຊຸດອາຊີ. ຫຼັກການສໍາຄັນ: ຄວາມສາມາດສູງສຸດທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຄວາມປອດໄພຂອງການປະຕິບັດໃນເວລາຕ່ໍາສຸດທີ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາ. ຂ້ອຍມັກແບບນັ້ນໃນຫ້ອງຮຽນກັບຄູຝຶກ, ຂ້ອຍບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າ ຄວບຄຸມ). ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາຢ່າງຈິງໃຈ!
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າລະບົບການປະຕິບັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈແລະຈິດວິນຍານບໍ່ມີຄວາມສາມາດໃນການຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນແລະຄວາມກົມກຽວກັນ.
ແລະແນ່ນອນເຕັ້ນລໍາ. ດອກ, ຂ້ອຍມັກເຕັ້ນ. ແລະໃນເວລາທີ່ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດຈາກຮ່າງກາຍໂດຍທົ່ວໄປ.
ແຕ່ຂ້ອຍບໍ່ມັກການແລ່ນ. ຢ່າຮັກທຸກເສັ້ນທາງເຫລົ່ານີ້ແລ່ນແລະແລ່ນມາລາທອນ, ຍອມຮັບດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດ. ຂ້ອຍມັກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນຜູ້ຍິງ, ເຊັ່ນ: ໂຍຄະຫຼືການເຕັ້ນຫລືການເຕັ້ນ - ສິ່ງທີ່ພັດທະນາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະພາດສະຕິກ. ຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດແລ່ນບ່ອນໃດບ່ອນຫນຶ່ງ. ແຕ່ຍ່າງ - ຂ້ອຍຮັກ. ລັກສະນະວິທະຍາໄລແລະສົມບູນຂອງການໂຫຼດ eroBic, ໂດຍທາງ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ການຍ່າງແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດບໍ່ໄດ້ເວົ້າ!
ຂໍຂອບໃຈກັບຊັ້ນຮຽນທັງຫມົດນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂື້ນກ່ວາ 10-15 ປີກ່ອນ! ຫຼາຍຄົນບອກຂ້ອຍວ່າຂ້ອຍເບິ່ງດຽວນີ້, ຂ້ອຍກໍ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍກວ່າເກົ່າ (ຂ້ອຍຫວັງວ່າມັນຈະເປັນຄວາມຈິງ!).
ໂດຍທົ່ວໄປ, ເດັກຍິງ, ເລືອກເອົາບົດຮຽນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ທ່ານສາມາດສະເຫມີໄປ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຕ້ອງການຢາກປ່ຽນແປງບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມ Maaaalony - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈັກກະວານທັງຫມົດຈະຊ່ວຍມັນທັງຫມົດທີ່ເກີດຂື້ນຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. "