ອາຫານທີ່ມີພະລັງງານທີ່ມີພະລັງງານຕໍ່າສຸດ: ຄວາມງາມກັບຄວາມເສີຍຫາຍຂອງສຸຂະພາບບໍ?

ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຕ້ອງການດ້ານການຂຽນ, ວິທີການຂອງການປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເຊິ່ງເປັນຫນຶ່ງໃນປີສຸດທ້າຍ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບທີ່ສຸດ ຫຼຸດລົງ (SDA).

ຄາບອາຫານດັ່ງກ່າວໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນປີ 20 ຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ໃນເວລາທີ່ຮູບຮ່າງບາງໆໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າໃນແຟຊັ່ນ, ແລະຜູ້ຍິງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໃຊ້ມາດຕະການທີ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ, ເຖິງການປະຖິ້ມອາຫານທີ່ສົມບູນ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນໄດ້ເຜົາຜານອາການແຊກຊ້ອນຂອງພວກເຂົາເຊິ່ງຄວາມອຶດຫີວທີ່ນໍາພາ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນທີ່ຕ້ອງການ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ, SDECS ຄັ້ງທໍາອິດໄດ້ຖືກພັດທະນາ, ເຊິ່ງຄວນຮັບປະກັນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງວິທີການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍ.

SDEK ທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນອີງໃສ່ການປະສົມຂອງແຫຼວ (ຕົວຢ່າງ, oprifast), ເຊິ່ງໄດ້ຖືກກະກຽມໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ. ໃນ cocktail ໄດ້ສາມາດເພີ່ມສານສານທີ່ຈໍາເປັນ (ມີວິຕາມິນແລະອົງປະກອບຕ່າງໆ), ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໃຊ້ພວກມັນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ. ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນໄດ້ຮັບ 100% ປະກອບດ້ວຍສານທີ່ຈໍາເປັນ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນບໍ່ໄດ້ແບກຫາບກັບພະລັງງານ. ການປະສົມເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ຖືກສ້າງຂື້ນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ໂດຍອີງໃສ່ທາດນ້ໍານົມຫຼືທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖືກແຈກຢາຍໃນຮູບຂອງແປ້ງຫຼືແຫຼວ. ແລະສໍາລັບຜູ້ຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວບໍ່ມີອາຫານອື່ນໃດທີ່ມີຢູ່.

ປະຈຸບັນ, ຜະລິດຕະພັນອື່ນໆຍັງສາມາດຖືກລວມເຂົ້າໃນ SCDD - ຕາມກົດລະບຽບ, ນ້ໍາກ້ອນແຫ້ງຫຼືກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້. ນອກນັ້ນຍັງມີສຽງດັງໂດຍອີງໃສ່ອາຫານແຂງ - ສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າອາຫານໂປຣຕີນ. ພວກມັນເກືອບປະກອບມີຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫລືປາ. ແຕ່ມາດຕະຖານຕົ້ນຕໍຂອງສຽງທີ່ທັນສະໄຫມຍັງຄົງຄືເກົ່າ: ເພື່ອຈະໄດ້ຮັບຈໍານວນ kilocalories - ສູງສຸດ - ເຖິງ 800 - ຕໍ່ມື້. ຈໍານວນຂອງການເຂົ້າໄປຂອງອາຫານແມ່ນຖືກກໍານົດຢ່າງເຂັ້ມງວດໂດຍອາຫານການກິນ (ຂື້ນກັບ cocktails caloried). ຄຸນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງ cocktails ດັ່ງກ່າວແມ່ນເນື້ອໃນຂອງທາດໂປຼຕີນສູງ (ປົກກະຕິຫຼາຍກ່ວາ 84 g) ແລະເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາສຸດ (ຕ່ໍາກວ່າ 10 g). ທ່ານສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ທ່ານຫມໍໄດ້, ໃນຫ້ອງການບໍລິສັດຕົວແທນຈໍາຫນ່າຍຫຼືຜ່ານອິນເຕີເນັດ.

ຕາມກົດລະບຽບ, ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນນີ້ຈະແກ່ຍາວບໍ່ເກີນ 16 ອາທິດ. ຈາກນັ້ນປະຕິບັດຕາມ "ຜົນຜະລິດ" - ເປັນອາຫານການຟື້ນຟູ. ການກັບມາຄ່ອຍໆກັບອາຫານທໍາມະດາສາມາດໃຊ້ເວລາຈາກ 4 ອາທິດຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ອາຫານການກິນແມ່ນຖືກລວມເຂົ້າຈາກການປະສົມອາຫານແລະອາຫານທໍາມະດາ, ໃນຂະນະທີ່ອັດຕາທີ່ມີຄວາມສາມາດປະຈໍາວັນແມ່ນຄ່ອຍໆເຕີບໃຫຍ່ເທື່ອລະກ້າວ.

ເປັນຜົນມາຈາກການ SNCS, ຕາມກົດລະບຽບ, 13-23 ກິໂລຕໍ່ເດືອນຕໍ່ເດືອນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການກັບຄືນສູ່ອາຫານທໍາມະດາຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນນິໄສອາຫານ - ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນການຟື້ນຕົວແມ່ນສິ່ງທີ່ຫລີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້: ກິໂລກຣາມຈະກັບຄືນມາ.

ໂດຍທົ່ວໄປ, Sends ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງຈໍານວນຫນຶ່ງ:

- ຢ່າລວມເອົາອາຫານທໍາມະດາ (ອາຫານຮ່ວມກັນແມ່ນຖືກຍົກເວັ້ນ, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການສື່ສານ);

- ປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາໃນໄລຍະຍາວແມ່ນຫນ້າສົງໄສຫຼາຍ;

- ລາຄາຂອງການປະສົມເພື່ອປະຕິບັດຕາມ snd ແມ່ນສູງຫຼາຍ;

- ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍອັນຮ້າຍແຮງຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ເນື່ອງຈາກຂາດອົງປະກອບຕາມທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແລະເສັ້ນໃຍອາຫານ.

ລະດັບຂອງຄວາມສ່ຽງທາງດ້ານການຊ່ວຍໂດຍກົງແມ່ນຂື້ນກັບວ່າຄາບອາຫານແມ່ນເຫມາະສົມກັບຄົນສະເພາະ. ຂໍ້ເສຍປຽບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານການກິນຕົ້ນຕໍແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເທົ່າກັບທຸກສິ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ "Comb Comb", ໃນແຕ່ລະອົງການຈັດຕັ້ງຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນຕ້ອງການວິທີການຂອງແຕ່ລະຄົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງຕົວຊີ້ວັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ສະພາບສຸຂະພາບ, ພື້ນເຮືອນແລະລະດັບຂອງກິດຈະກໍາດ້ານຊີວິດ. ປັດໄຈທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານແລະຄົນທີ່ມີອາຊີບຫຼາຍປານໃດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການຂູດຮີດບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບແມ່ຍິງໃນປີ 152-155 ຊມ, ມີຊີວິດທີ່ມີຊີວິດຊີວາສ່ວນຫຼາຍ, ອາຫານ 800 kcal ສາມາດແຕກຕ່າງຈາກຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນປະຈໍາວັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກກ້ຽງ.

ແຕ່ຖ້າອາຫານດຽວກັນໃນ 800 kcal ຈະພະຍາຍາມເປັນຜູ້ຊາຍທີ່ມີການເຕີບໃຫຍ່ປະມານປີ 182-185 ຊມ, ເປັນຊີວິດການເປັນຢູ່ທີ່ນໍາຫນ້າດ້ວຍຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານພະລັງງານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ລວມທັງຄວາມສ່ຽງຂອງການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ, ແລະບໍ່ແມ່ນມະຫາຊົນໄຂມັນ, ເຊິ່ງໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ສຸດ.

ຜົນໄດ້ຮັບນີ້ແມ່ນບໍ່ມີຜົນກະທົບ, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ - ອັນຕະລາຍ. ຈື່ໄວ້ວ່າການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ຄົມຊັດແມ່ນຄວາມສ່ຽງ:

• ການເກີດຂື້ນຂອງພະຍາດຕ່ອມຂົມ;
• ການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ;
• ຂໍ້ກ່າວຫາກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ;
• Arrhythmia.

ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ sncd, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າຮ່າງກາຍ (ໂດຍສະເພາະຫົວໃຈ) ສາມາດຕ້ານທານກັບການປ່ຽນແປງຂອງນ້ໍາຫນັກ. ນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການກວດສຸຂະພາບຢ່າງລະອຽດ. ຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບແມ່ນພົວພັນກັນຢ່າງໃກ້ຊິດ, ແລະມັນຄົງຈະບໍ່ເປັນທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄວາມສັບສົນທີ່ຕິດພັນກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເພາະສະນັ້ນ, ເມື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນພະລັງງານຕ່ໍາທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ - 1000 ແລະຫນ້ອຍກ່ວາ kcal ຕໍ່ມື້ - ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.