ຫນຶ່ງໃນຂະບວນການທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເກີນໄປທີ່ທຸກຄົນ. ແຕ່ໂຊກບໍ່ດີ, ມີຫລາຍປັດໃຈທີ່, ໃຫ້ເວົ້າວ່າ, ຂະບວນການນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ລະບົບນິເວດທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມກົດດັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຫດຜົນອາດຈະເປັນພັນທຸກໍາ, ທ່ານຈະບໍ່ເຮັດຫຍັງກັບມັນ.
ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຢູ່ໃນອໍານາດຂອງພວກເຮົາທີ່ຈະເຕືອນການສະແດງອາຍຸຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຮູ້ວິທີເຮັດມັນ. ຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບພື້ນຖານແມ່ນການປະຕິເສດຂອງແນວໂນ້ມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ແຕ່ພວກເຮົາໄດ້ກະກຽມບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຫ້ານິໄສສໍາລັບທ່ານ, ເຊິ່ງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄວາມເຖົ້າແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ.
ຢ່າຍາວພາຍໃຕ້ຄີຫຼັງທີ່ເຫມາະສົມ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ແສງຕາເວັນ - ສັດຕູ
ຄີຫຼັງ UV ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເປັນນາງງາມ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນຄວາມເສຍຫາຍທີ່ຮ້າຍແຮງຕໍ່ຜິວຫນັງ. ການສະແດງທີ່ລຽບງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນບາດແຜ, ເມັດສີແລະຄວາມແຫ້ງຫຼາຍເກີນໄປ. ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຫນ້າກຽດຊັງທີ່ສຸດຂອງການບໍລິໂພກອາບແດດຫຼາຍເກີນໄປ - ມະເລັງຜິວຫນັງ. ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ເຊື່ອງຢູ່ໃນຮົ່ມ, ພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບການປົກປ້ອງໃນຮູບແບບຂອງຄີມຈາກແດດ. ຍົກເວັ້ນ Solarium ຈາກຊີວິດຂອງທ່ານແລະຊົ່ວໂມງຍາວຢູ່ໃນຫາດຊາຍພາຍໃຕ້ແສງແດດທີ່ມີຄວາມຢ້ານກົວ.
ຕ້ອດ
ນອກເຫນືອໄປຈາກຮູບແບບທາງກາຍະພາບທີ່ດີ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃນລະຫວ່າງການແຂ່ງຂັນກິລາ. ມັນແມ່ນທັງຫມົດກ່ຽວກັບ endorphins ທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງວິທີທີ່ທ່ານປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນການຢ້ຽມຢາມທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຫລືສະລອຍນໍ້າ, ແຕ່ຍັງເປັນກິດຈະກໍາທົ່ວໄປ. ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ຟ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ອອກໄປເລື້ອຍໆແລະພຽງແຕ່ພະຍາຍາມຈໍາກັດເວລາທີ່ໃຊ້ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ໃນປະທານ.
ໃນເວລາທີ່ຕັດສິນໃຈລົງທະບຽນສໍາລັບຊັ້ນຮຽນ, ໃຫ້ເລືອກກິດຈະກໍາທີ່ທ່ານຢູ່ໃກ້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສຸກ, ແລະຫ້ອງຮຽນຈະກາຍເປັນລະມັດລະວັງ.
ເບິ່ງແຍງການອອກກໍາລັງກາຍ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ໃຊ້ເວລາໃນການອະດິເລກ
ຊີວິດຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ກໍາລັງຫມູນວຽນຢູ່ອ້ອມຮອບຊີວິດ: ເຮືອນເຮືອນ - ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ. ໃນສະພາບດັ່ງກ່າວ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກາຍເປັນຄົນທີ່ຖືກແຍກອອກແລະສູນເສຍຈຸດສຸມ. ຖ້າສິ່ງນີ້ໃຊ້ກັບທ່ານ, ຄິດກ່ຽວກັບວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານສົນໃຈ. ຕອນນີ້ທ່ານຈະເຫັນທັນທີທີ່ທ່ານພົບກໍລະນີທີ່ທ່ານຈະ "ຕົກລົງກັບຫົວຂອງທ່ານ", ລະດັບຄວາມກົດດັນຈະກາຍເປັນຕ່ໍາກວ່າ, ແລະທ່ານຮູ້, ຫນຶ່ງໃນບັນດາປັດໃຈທີ່ສູງອາຍຸຫຼັກ.
ພະຍາຍາມຊອກຫາບົດຮຽນທີ່ທ່ານມັກ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ
"ເຈົ້າແມ່ນສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນເຂົ້າ." ປະໂຫຍກນີ້ໄດ້ຍິນທັງແຕ່ລະຄົນ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປ່ຽນວິຖີຊີວິດແລະໄປຫາອາຫານໃຫມ່, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງຂະຫນາດນ້ອຍ: ຍົກເວັ້ນອາຫານໄວ - ນີ້ແມ່ນບວກກັບທ່ານແລ້ວ. ຫລັງຈາກນັ້ນ, ຄ່ອຍໆຕື່ມຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະໂຫຍດ, ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຜັກໃຫ້ຫຼາຍຂື້ນ. ກ່ອນອາຫານ, ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ດື່ມຈອກນ້ໍາອຸ່ນ. ປະຕິເສດ mayonnaise ແລະ ketchup, ແທນທີ່ຈະ, repuel ສະຫຼັດກັບນ້ໍານາວຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃນຂະນະທີ່, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະ "ເບີກບານ."
ສະຫນັບສະຫນູນການພົວພັນທີ່ດີກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ.
ທ່ານຕ້ອງມີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄົນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນຄໍາສັບຫຼືກໍລະນີໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຮັບມືກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງດຽວ, ສິ່ງໃດກໍ່ຕາມລັກສະນະຂອງທ່ານ. ສະເຫມີຕ້ອງການຄົນທີ່ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກແລະຄວາມປະທັບໃຈ. ສະນັ້ນສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສໍາພັນກັບພໍ່ແມ່ແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ພ້ອມທັງຫມູ່ສະຫນິດ.