ໃນລະດູຮ້ອນ, ໂດຍສະເພາະທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງທີ່ດີເລີດ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໃນເວລາເດີນທາງໄປເຮັດວຽກ, ທ່ານສາມາດເຫັນນັກແລ່ນທີ່ທຸກໆມື້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຂີ້ຄ້ານແລະຂີ້ຕົວະເກີນໄປ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ແມ່ນພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນສາມາດຈ່າຍຄ່າຮຽນແບບນີ້ໄດ້, ແຕ່ມັນຄຸ້ມຄ່າບໍ? ແນ່ນອນ, ບໍ່, ບໍ່, ແລ່ນຢ່າງສົມບູນສໍາລັບກິດຈະກໍາປະເພດອື່ນໆທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າ.
ພວກເຮົາໄປໂດຍຜ່ານຂັ້ນໄດ
ທາງເລືອກທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດກັບການແລ່ນປະຈໍາທຸກຄັ້ງ - ຍ່າງເທິງຂັ້ນໄດ. ຖ້າທ່ານອາໄສຢູ່ໃນອາຄານທີ່ມີຫຼາຍຊັ້ນ, ພຽງແຕ່ກໍາຈັດລິຟຈາກຊີວິດຂອງທ່ານແລະອອກຈາກເຮືອນກ່ອນຫນ້ານີ້ເພື່ອຈະໄປຫມົດ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຫົວໃຈດັ່ງກ່າວແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໂດຍສະເພາະສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນໃນສະໂພກແລະກົ້ນ. ເພື່ອເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບພາຍຫຼັງຫນຶ່ງເດືອນ, ເອົາຊະນະບັນໄດຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຂັ້ນຕອນຕໍ່ມື້.
ເອົາຊະນະບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາຫ້າຂັ້ນໄດ
ພາບ: www.unsplash.com.
ພວກເຮົາແລ່ນຢູ່ຈຸດ
ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ານທານ, ສະພາບການບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນສະຫນາມກິລາຫຼືຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ, ມັນມີທາງອອກທີ່ - ພວກເຮົາແລ່ນຢູ່ເຮືອນ. ແມ່ນແລ້ວ, ຖືກຕ້ອງ, ແລ່ນຢູ່ໃນຈຸດແມ່ນບໍ່ຕໍ່າກວ່າການແລ່ນແບບເກົ່າ, ຖ້າພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບປະສິດທິຜົນຂອງການຝຶກອົບຮົມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອອາບນ້ໍາຢູ່ນອກປ່ອງຢ້ຽມ, ຂ້ອຍບໍ່ຢາກອອກຈາກຄໍາເວົ້າເລີຍ. Homemade Cardio ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານພາດມື້ດຽວຂອງຫ້ອງຮຽນ, ແລະດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງບໍ່ສາມາດຢ້ານກົວຂອງຕົວເລກ.
ໂດດລົງໃນສະຖານທີ່
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສວຍງາມຖ້າທ່ານເມື່ອຍກັບການແລ່ນຢູ່ຈຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັບກິດຈະກໍາດັ່ງກ່າວ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເປີດໂຄງການຝຶກອົບຮົມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ໂດດທີ່ຖືກໄຟໄຫມ້ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຮ້ອຍແຄລໍຣີ່ໃນສອງສາມນາທີຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫົວໃຈ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍໃນເກີບ sneakers ສໍາລັບຄ່າເສື່ອມລາຄາເພີ່ມເຕີມ.
squats ທີ່ຫ້າວຫັນ
ການອອກກໍາລັງກາຍ Cardio ແບບດັ້ງເດີມອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນ Squats ເລິກ. ລົດບັນທຸກທີ່ມີຂໍ້ກະດູກໂດດແລະແລ່ນໃນການສະແດງອອກໃດໆທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ມີຜົນກະທົບໃນແງ່ລົບໃນສະພາບການຂອງພວກເຮົາ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເບິ່ງທີ່ປອດໄພກວ່າ. ການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງໃຊ້ຄວາມເປັນປົກກະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຮອຍແຕກໃນຕອນເຊົ້າແລະໃນຕອນແລງເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.
ລະເລີຍ
ອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນເຊື່ອວ່າການເຕັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ເຫັນດີກັບຄວາມສອດຄ່ອງດັ່ງກ່າວ. ກ່ອນອື່ນຫມົດ, ການເຕັ້ນທຸກຊະນິດມີຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະເປັນອັນທີສອງ, ການມາພ້ອມ, ໄປພ້ອມໆກັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງຮຽນບໍ່ຫນ້າເບື່ອແລະຫນ້າກຽດຊັງ. ເລືອກທິດທາງທີ່ທ່ານມັກແລະໄປເຜົາຜານພະລັງງານ.