ກາເຟ, ນ້ໍາສົ້ມ, croissant ມີ jam ແລະນ້ໍາມັນ, ໄຂ່ sprmbrambled - ອາຫານເຊົ້າປົກກະຕິໃນຮ້ານ. ບໍ່ມີໃຜຄິດກ່ຽວກັບວ່າມັນມີນໍ້າຕານຫຼາຍປານໃດແລະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດທີ່ແທ້ຈິງມາໃຫ້ຮ່າງກາຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານດຣ Catherine Laratski ໃນ Mayo Clinic ໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມີວິຕາມິນສ່ວນຫຼາຍທີ່ຖືກບີບລົງໃນເວລາທີ່ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ການກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານ. ກ່ຽວກັບຄໍາເຫັນນີ້ແລະຄໍາເຫັນທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆສໍາລັບແລະຕ້ານກັບນ້ໍາ, ພວກເຮົາຈະອະທິບາຍໃນເອກະສານນີ້.
ການດູດຊຶມອາຫານໄວ
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການບໍລິໂພກຂອງນ້ໍາປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການດູດເອົາວິຕາມິນແລະຜັກແຂງທີ່ໂຫລດລະບົບຍ່ອຍອາຫານດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການໃນການປຸງແຕ່ງເສັ້ນໃຍ. ຄໍາຖະແຫຼງການນີ້ແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງຢ່າງຫນ້ອຍເພາະວ່າອົງການຈັດຕັ້ງຂອງພວກເຮົາໃນໄລຍະຫຼາຍຮ້ອຍປີຂອງການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ, ທັນຍາຫານ, ສະນັ້ນມັນຈະບໍ່ສາມາດຮັບມືກັບຫມາກໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າການໃຊ້ fructose ໃນຮູບແບບຂອງແຫຼວປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕັບ, ເຊິ່ງເປັນໂລກເບົາຫວານ, ແລະມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງການຜະລິດໄຂມັນ, ລວມທັງໃນຕັບເອງ.
ອາຫານເຊົ້າຂອງເອີຣົບເບິ່ງຄືວ່າ
ພາບ: Unsplash.com.
ການເລືອກຕັ້ງຂອງ Toxins
ໂຣກຜີວຫນັງທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວທີ່ສົມມຸດຕິຖານໃນຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງພວກເຮົາຄວນຈະເປັນຜົນມາຈາກອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ມັນແມ່ນບໍ? ແນວຄວາມຄິດວິທະຍາສາດຂອງສານພິດໃນຢາປົວພະຍາດທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ມີຢູ່ - ມັນແມ່ນ Pseudoteman ປະດິດສ້າງສໍາລັບການຕະຫຼາດຂອງຮ້ານອາຫານແລະຜະລິດຕະພັນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເອງກໍາຈັດສານທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຜ່ານຮູທະວານໃນລະຫວ່າງຂັ້ນຕອນທໍາມະຊາດ. ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ມີນ້ໍາທີ່ບີບເຂົ້າສົດແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບຫມາກໄມ້ທັງຫມົດ, ບໍ່. ແລະໃນຂະນະທີ່ການຜະລິດຂອງມັນ, ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໄຟຟ້າແມ່ນໃຊ້ຈ່າຍ, ນ້ໍາ, ຖ້ວຍທີ່ຖິ້ມໄດ້ - ແມ່ນຈຸດສໍາຄັນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?
ນິໄສສໍາລັບຂອງຫວານ
ຫຼັງຈາກອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍ, ທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜູ້ບໍລິການ: ເຄື່ອງດື່ມໄດ້ຜ່ານກະເພາະອາຫານຢ່າງໄວວາ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ. ທ່ານຕ້ອງການກິນເພາະວ່າເປັນຂີ້ມູກໃນອິນຊູລິນໃນເລືອດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມປະລິມານແຄລໍລີ່ສະເລ່ຍຂອງອາຫານ. ປະຊາຊົນເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຂົາບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາທີ່ແຍກຕ່າງຫາກ. ສໍາລັບຄວາມຫລາກຫລາຍ, ພວກມັນສາມາດຖືກຕື່ມໃສ່ນົມສົ້ມ, cocktail ທາດໂປຼຕີນ, marinate ຊີ້ນໃນພວກມັນ, ແຕ່ບໍ່ຄຸ້ມຄ່າກັບການດື່ມ 2-3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານມັກນ້ໍາຫມາກໄມ້, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນມີເນື້ອຫນັງ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ໄດ້ຫຼຸດປະລິມານຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ບໍລິໂພກ. ທ່ານດຣ Lustig ໃນການສໍາພາດກັບ BBC ສະແດງເຖິງການສຶກສາ "ການບໍລິໂພກຫມາກໄມ້ແລະຄວາມສ່ຽງຂອງການບໍລິໂພກຂອງການບໍລິໂພກຂອງຫມາກໄມ້ອັງກິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ bluebirries, Grapes ແລະຫມາກໂປມ, ມີການພັດທະນາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກໄມ້ຫລາຍຂື້ນແມ່ນຕິດພັນກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ສູງກວ່າຂອງພະຍາດ.
ແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາຫມາກໄມ້ດີກວ່າຈອກນ້ໍາຈອກ
ພາບ: Unsplash.com.
ຮູບລັກສະນະຂອງ caries
ສະມາຄົມແຂ້ວອັງກິດຢັ້ງຢືນຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການໃຊ້ນ້ໍາຫມາກໄມ້ແລະການທໍາລາຍຂອງແຂ້ວ. ການປັ່ນປ່ວນໃນຫມາກໄມ້ທີ່ປ່ອຍລົງໃນນ້ໍາຕານທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ແຂ້ວ. ຜູ້ນໍາພາຂອງອັງກິດໃນສຸຂະພາບໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດການບໍລິໂພກນ້ໍາຫມາກໄມ້ໃຫ້ເປັນ 150 ml ຕໍ່ມື້ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນນ້ໍາຕານ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າ fructose ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວານ້ໍາຕານສີຂາວ, ທ່ານຍັງສາມາດຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້ຫຼາຍ - ພວກເຮົາໄດ້ຂຽນກ່ຽວກັບການທົດແທນ້ໍາຕານທີ່ມີປະໂຫຍດ.