ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາໃນໄລຍະທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າຜະລິດຕະພັນປະຈໍາວັນປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂຣກ Alzheimer, ປັບປຸງຄວາມຈໍາແລະເສີມສ້າງເສັ້ນທາງສະຫມອງ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຜົນປະໂຫຍດສໍາລັບສະຫມອງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ມີປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ບໍ່ຄືກັບທາດແປ້ງທີ່ລຽບງ່າຍ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກເຂົາ, ເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຄິດທີ່ມີລາຍການເພີ່ມເຕີມ
Walniaບາໂຕ
ມີປະໂຫຍດໃນເວລາດຽວກັນສໍາລັບຫົວໃຈ, ແລະສໍາລັບສະຫມອງ, ແກ່ນແມ່ນເປັນແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໃນ Walnut Walnut, ເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດ Alpha-linolenic ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດຂອງອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ໃນປີ 2015, ໃນອາເມລິກາໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາໃນໄລຍະທີ່ອິດທິພົນຂອງການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງ Walnut ປະຈໍາວັນໃນຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາໄດ້ຖືກທົດສອບແລ້ວ. ກຸ່ມຂອງການທົດສອບ, ກິນສ່ວນຂອງແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ທຸກໆມື້, ໃນລະຫວ່າງການທົດສອບໄດ້ຮັບຜົນດີທີ່ສຸດ.
ແກ່ນຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ
ພາບ: Pixabay.com.
ຕອກແດງ
ໄຂມັນທີ່ເປັນປາ, ເຊັ່ນ: ປາແຊນມອນ, trout ແລະ salmon, ແມ່ນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າພວກເຂົາຫຼຸດລະດັບຂອງ petptide beta-amylid ໃນເລືອດ. Beta-amyloid ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບເປັນການສື່ສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນສະຫມອງໃນສະຫມອງ provoking ການພັດທະນາຂອງພະຍາດ Alzheimer ແລະໂລກພະຍາດອື່ນໆ.
ຂີ້ຫມິ້ນ
ມັນເຄີຍຖືກເຊື່ອວ່າ neurons ໃນສະຫມອງໄດ້ຄ່ອຍໆເສຍຊີວິດໃນໄລຍະຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາພິສູດໃຫ້ເຫັນວ່າ Neurons ສືບຕໍ່ສ້າງຄວາມຜູກພັນໃຫມ່ເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ຫນຶ່ງໃນອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຂະບວນການແມ່ນປັດໃຈສະຫມອງ neurotropic. ທາດໂປຼຕີນນີ້, ລະດັບທີ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໂດຍການບໍລິໂພກ curricular. ເຄື່ອງເທດແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນຈຸລະພາກທີ່ເພີ່ມລະດັບຂອງທາດໂປຼຕີນໃນເລືອດ.
ສີດໍາ
ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຫມາກມີເນື້ອນີ້ມີປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ຮັກສາຄວາມສາມາດທີ່ເບິ່ງເຫັນເທົ່ານັ້ນ. Blueberry ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະຂອງສະຫມອງ - ການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ສອງຫ້ອງຕໍ່ອາທິດສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງສະຫມອງແລະປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາ.
ກິນອາຫານສ່ວນທີ່ສຸດຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕໍ່ອາທິດ
ພາບ: Pixabay.com.
ຫມາກເລັ່ນ
ນັບຕັ້ງແຕ່ຈຸລັງສະຫມອງແມ່ນ 60% ປະກອບດ້ວຍໄຂມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສານອາຫານທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນຫມາກເລັ່ນປະຕິບັດເປັນການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດທິພາບ. Carotenoids ແມ່ນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການອະນຸຍາດຟຣີ, ເລັ່ງຂະບວນການຂອງສະຫມອງທີ່ສູງອາຍຸ.
Broccoli
ແພດຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜັກຂຽວໃນການຊົມໃຊ້ເປັນປະຈໍາປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຈໍາ. broccoli ມີ micro ທີ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວແລະ macroelements ເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍ, lutero, ອາຊິດໂຟລິກ, ວິຕາມິນ A ແລະ K.
ຫມາກແອບເປີ້ນ
ຄໍາຕອບທີ່ມີຢູ່ໃນຫມາກໂປມປົກປ້ອງ neurons ໃນສະຫມອງຈາກການເສຍຊີວິດໂດຍການປະຕິບັດ antioxidant. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າອົງປະກອບທາງເຄມີນີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ, ຜົນຂອງໂລກ Alzheimer. ໃນປີ 2006, ນັກວິທະຍາສາດອາເມລິກາໄດ້ພິຈາລະນາປະສິດທິຜົນຂອງອົງປະກອບກ່ຽວກັບຮ່ອງຮອຍນີ້ໃນເວລາທົດລອງ.
ຫມາກໂປມມີສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ
ພາບ: Pixabay.com.
ຜັກບົ່ວ
ຫຼາຍຄົນທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດແສງຕາເວັນບໍ່ເປັນຕາຢ້ານ, ແຕ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ! ຜັກບົ່ວປະກອບມີສັດປີກ, ການເລັ່ງເລືອດໄຫຼເຂົ້າໄປໃນສະຫມອງເນື່ອງຈາກການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບຂອງອາຊິດ amino ເອີ້ນວ່າ "homocystein" ໃນຮ່າງກາຍ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າ bow ໃນທາງບວກມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຂອງຄວາມວິຕົກກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າ - ສັດຕູທີ່ທັນສະໄຫມຂອງສຸຂະພາບສະຫມອງ.
ກ້ານດອກ
ແກ່ນມີອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ລວມທັງອາຊິດ alpha-lipoic ທີ່ສໍາຄັນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າຂ້າງເທິງ. ການຊົມໃຊ້ flax ຂອງ flax ປະກອບສ່ວນປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ຄືການຕີຈັງຫວະ.
ກາເຟແລະຊາ
ການສຶກສາ 2014 ໄດ້ພິສູດວ່າກາເຟນັ້ນເລັ່ງຂະບວນການທາງຈິດແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາໄລຍະສັ້ນ. The L-theanine ທີ່ມີຢູ່ໃນຊາຍັງເຮັດໃຫ້ສະຫມອງຄິດຫຼາຍແລະປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນອາການຄັນຄາຍ, ທໍາລາຍສໍາລັບ neurons.