ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍໃນຫ້ອງການທີ່ສົດໃສ, ອົບອຸ່ນສໍາລັບຄົນທີ່ທັນສະໄຫມບໍ? ທ່ານຫມໍອະທິບາຍວ່າ: ອາກາດທີ່ມີເຄື່ອງປັບອາກາດ, ແສງສະຫວ່າງປອມ, ເຮັດວຽກຕະຫຼອດເວລາແລະມີຊີວິດຊີວາ. ມັນແມ່ນປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເລັ່ງການເລັ່ງອາຍຸຂອງຮ່າງກາຍ.
ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າບຸກຄົນທີ່ນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຄອມພິວເຕີປະສົບກັບທຸກສາຍຕາ, ກະດູກສັນຫຼັງແລະຂໍ້ມື. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາໃຫ້ທຸກໆ 45 ນາທີຄວນຖືກແຍກອອກຈາກຈໍພາບ. ກັບຕາທີ່ພັກຜ່ອນ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າຫາປ່ອງຢ້ຽມແລະເບິ່ງໃນໄລຍະຫ່າງ. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດປິດຕາຂອງທ່ານແລະນວດຫນັງຕາດ້ວຍຝາມື. ໃນຄໍາສັ່ງສໍາລັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້, ກະດູກສັນຫຼັງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ປັບລົດຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ແຂນສອກຄວນນອນຢູ່ເທິງໂຕະສະເຫມີ. ແນ່ນອນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນມີຄວາມສາມາດໃນການສາກໄຟຢູ່ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຍ່າງກ່ອນຫ້ອງນ້ໍາຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍເຄື່ອງພິມ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຫມູນວຽນຂອງພືດແລະມື, ປ່ຽນເປັນເວລາ. ຢູ່ເຮືອນ, ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະເຮັດເຮືອທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຊື່ສຽງ "ໃນເວລາທີ່ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານທີ່ທ່ານຍົກມືແລະຂາໃນເວລາດຽວກັນ. ອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງ.
ຄວາມຮ້ອນກາງ, ເຄື່ອງປັບອາກາດແລະລົມຫາຍໃຈຂອງພະນັກງານຈໍານວນຫລວງຫລາຍເຮັດໃຫ້ອາກາດຢູ່ໃນຫ້ອງການແຫ້ງແລ້ງຫຼາຍ. ຖ້າມີໂອກາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະບາຍຫ້ອງເປັນປະຈໍາ. ມັນເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະໃສ່ນ້ໍາອຸ່ນກັບທ່ານແລະທຸກໆມື້ລະມັດລະວັງ 3-4 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຍັງຕ້ອງດື່ມນ້ໍາງ່າຍໆ. ບໍ່ແມ່ນຊາຫລືກາເຟ, ແຕ່ມັນແມ່ນນ້ໍາ. ສະນັ້ນຜິວຫນັງຈະແຫ້ງຫນ້ອຍລົງ. ຕົວເລືອກທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເອີ້ນວ່າການຊື້ຂອງຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ແຕ່ພວກມັນຄົງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ທຸກຫ້ອງ. ຊ່ວຍໃຫ້ອາກາດສາມາດເຮັດໃຫ້ພືດເຮືອນ.
ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ
ພາບ: Pixabay.com/ru.
ບັນຫາອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາ 200-300 ຮູເບີນປະຈໍາວັນໃນອາຫານທ່ຽງຂອງທຸລະກິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່ມີ sandwiches ແລະອາຫານທ່ຽງໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຄອມພິວເຕີ້, ດື່ມອາຫານດ້ວຍຊາຫວານຫຼືກາເຟ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ໃນກໍລະນີນີ້ມີຄໍາຕອບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ: ແທນທີ່ຈະເປັນແຊນວິດເພື່ອເອົາແກ່ນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືຜັກ. ຖ້າມີໂອກາດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃນເວລາຮັບປະທານອາຫານຄ່ໍາມັນດີກວ່າທີ່ຈະອອກຈາກບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນັ່ງຢູ່ຕໍ່ຫນ້າຄອມພິວເຕີ້ແລະສືບຕໍ່ອ່ານບາງຢ່າງໃນຫນ້າຈໍ. ຖ້າຫ້ອງການບໍ່ມີເຮືອນຄົວຫລືສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກສໍາລັບອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາຍ່າງໃນຖະຫນົນທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືໄປຢ້ຽມຢາມຫ້ອງການໃກ້ຄຽງແລະຮັບປະທານອາຫານຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ເຊັ່ນດຽວກັບທາງເລືອກ, ທ່ານສາມາດເອົາແກງເທົ່ານັ້ນແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານທ່ຽງທຸລະກິດ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ນັ່ງຢູ່ສະເຫມີແລະມີອາຫານທໍາມະດາ.
ພ້ອມທັງເພີ່ມກິດຈະກໍາມໍເຕີ, ທ່ານສາມາດປະຖິ້ມຟໄດ້, ໄປທີ່ບ່ອນຈອດລົດກ່ອນຫລືຍ່າງໄປບ່ອນຈອດລົດໄຟໃຕ້ດິນ. ຖ້າຫາກວ່າເວລາແລະການເງິນອະນຸຍາດ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປອອກກໍາລັງກາຍຫລືສະລອຍນໍ້າສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ດັ່ງກ່າວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດຄ່າທໍານຽມທຸກໆເຊົ້າຫລືຍືດເວລາກາງຄືນ.