Serotonin ແມ່ນຮໍໂມນ, ເຊິ່ງມັກຖືກເອີ້ນວ່າ "ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ." ໃນເວລາທີ່ມັນຜະລິດໄດ້ພຽງພໍ - ອາລົມດີແມ່ນດີ. ຖ້າ serotonin ບໍ່ພຽງພໍ - ຊີວິດເບິ່ງຄືວ່າມີສີຂີ້ເຖົ່າແລະຈືດໆ.
ມັນຫັນອອກວ່າປະລິມານຂອງ serotonin ທີ່ຜະລິດຂື້ນຢ່າງແຮງຂື້ນກັບສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງເກືອບຈະກີດຂວາງການຜະລິດຂອງຮໍໂມນນີ້. ແລະ, ມັນເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ມີອາຫານທີ່ພວກເຮົາມັກຈະຊື້ຕົວເອງເພື່ອປັບປຸງອາລົມຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂື້ນ.
ເກືອບທຸກ pastries ແລະເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ແຊກແຊງສິ່ງທີ່ສາມາດຜະລິດ serotonin ໄດ້. ພວກມັນບັນຈຸ margarine ແລະຍ້ອມສີທີ່ແຊກແຊງເຂົ້າໃນການຜະລິດຮໍໂມນ. ໂດຍວິທີທາງການ, ນ້ໍາຕານຍັງເຮັດໃຫ້ອາລົມດີຂື້ນ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມຫລີກລ້ຽງອາຫານທີ່ຫວານ, ລວມທັງອາຫານເຊົ້າແລະຄວາມເມົາມົວ.
cola ກ່ຽວກັບອາຫານບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແຕ່ວ່າມັນມີ aspartame, ມີການກະທໍາທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນເກືອ, ຊິບແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍໄສ້ກອກແລະເຂົ້າຫນົມທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານໄວ. sodium glutamate, ເຊິ່ງຢູ່ໃນພວກມັນ, ຍັງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ໃນອາລົມດີ.