ກ່ຽວກັບບຸກຄົນຜູ້ທີ່ຍ່າງຫມົດມື້, ໂສກເສົ້າແລະໃຈຮ້າຍແລະໃຈຮ້າຍ, ພວກເຂົາເວົ້າວ່າ: "ຂ້ອຍລຸກຂຶ້ນກັບຂານັ້ນ." ແລະແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເຊົ້າ, ເພື່ອວ່າໃນຄືນຕໍ່ໄປໄດ້ຜ່ານໄປຢ່າງສໍາເລັດຜົນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຊົ່ວໂມງທໍາອິດຫຼັງຈາກຕື່ນຕົວກໍານົດອາລົມ, ຮູບຮ່າງຂອງພວກເຮົາແລະລະດັບພະລັງງານຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາ, ມີນິໄສທີ່ບໍ່ດີທີ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ແລະຮ່າງກາຍຮູ້ສຶກວ່າຮັບຜິດຊອບຄວາມເບີກບານຈົນຮອດເດິກ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຄວາມມັກທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນອັນຕະລາຍສູງສຸດໃຫ້ກັບສະຫວັດດີພາບທີ່ດີ, ເປັນພະລັງງານແລະຫຼຸດຜ່ອນປະສິດທິຜົນສ່ວນຕົວ. ພວກເຮົາຈະຕ້ອງປະຕິເສດພວກມັນ.
№
ພວກເຮົາມັກຈະຮັກຊ້າທີ່ຈະໃສ່ມັນຢູ່ຫນ້າຈໍໂທລະພາບ, ດ້ວຍເຄື່ອງຫຼີ້ນຄອມພິວເຕີ, ແລະບາງບ່ອນກໍ່ອ່ານໃນຕອນກາງຄືນ. ໄປນອນໃນເວລາ 5 ໂມງແລງ - ນີ້ແມ່ນນິໄສໃນຕອນເຊົ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ຂໍ້ມູນໃດໆກ່ອນເຂົ້ານອນເກີນກໍາລັງເກີນສະຫມອງຫມົດມື້. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຈັດການນອນຫລັບໄດ້ທັນທີ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອເຕັມຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນອນຫລັບໄປຈົນຮອດທ່ຽງຄືນ, ເພາະວ່າຕໍ່ມາທ່ານຈະເຄາະຜູ້ລ້ຽງຂອງຮ່າງກາຍ.
ແລກປ່ຽນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາ
Pixabay.com.
№2.
ການບໍລິໂພກຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະເວລາຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນຖືກວາງໄວ້ໃນສັດຕະວັດແລ້ວ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຕອນເຊົ້າຂອງຫນັງສືພິມແລະຮຽນຮູ້ The Gadget, ຍັງບໍ່ໄດ້ທໍາຄວາມສະອາດແຂ້ວຂອງທ່ານ. ກະແສພະລັງງານໄປບ່ອນທີ່ພວກເຮົາສົ່ງຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາ. ຄົງຈະບໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດຂອງມື້ທີ່ທ່ານດູດຕົວທ່ານເອງໃນໂລກຂອງຄວາມຮຸນແຮງແລະຄວາມໂສກເສົ້າທາງດ້ານການເມືອງ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນ, ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂື້ນທົ່ວໂລກ, ແຕ່ຖ້າມັນໄດ້ເກີດຂື້ນ, ສະນັ້ນທ່ານຈະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຫດການນີ້ດຽວນີ້ຫລືຕອນແລງ. ຄວາມຮູ້ເພີ່ມເຕີມຈະບໍ່ຄິດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານ, ຈະບໍ່ປັບປຸງອາລົມແລະຢ່າເພີ່ມກໍາລັງ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ພວກເຂົາຈະຫມົດແຮງແລະໃຫ້ "ບໍ່ແມ່ນວ່າ" ຈົນເຖິງມື້.
ຢ່າໂຫລດຂ່າວສະຫມອງ
Pixabay.com.
ເລກທີ 3
ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຂ້າມອາຫານຫລືອາຫານເຊົ້າທໍາອິດແມ່ນມີຂໍ້ບົກຜ່ອງ. ມັນປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ທໍາມະດາ, ເຂົ້າຫນົມປັງອາຫານ, ໄສ້ກອກແລະ "ໄສ້ກອກ", ເນີຍແຂງທີ່ຫລອມໂລຫະ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການຄິດໄລ່ແບັດເຕີຣີຂອງທ່ານ, ແລະນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງພວກເຮົາແມ່ນອາຫານ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຜຮູ້ເວລາທີ່ທ່ານຈັດການກິນໃນເວລາຕໍ່ໄປ? ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າອອກມາຈາກເຮືອນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ຄວນກິນ.
ອາຫານເຊົ້າແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ
Pixabay.com.
№4
ໃນເວລານອນ, ພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຄວາມຮູ້, ສະນັ້ນຫລັງຈາກຄືນທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການເປັນການຊົ່ວຄາວ. ບໍ່ມີໃຜຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບເລັກນ້ອຍ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈຫຼາຍຄັ້ງແລະການຍືດເຍື້ອ. ເພື່ອໃຫ້ພະລັງງານໄດ້ດີຜ່ານຮ່າງກາຍ, ມັນຕ້ອງຖືກກະແຈກກະຈາຍ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກໃນແງ່ບວກຫຼັງຈາກທີ່ດີ, ແຕ່ບໍ່ທໍລະມານອອກກໍາລັງກາຍ. ອາລົມຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ, ຍິ່ງແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເທົ່າໃດ.
ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການຍືດເຍື້ອ
Pixabay.com.
№5
ບໍ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ. ກຸຫລາບອ້ອມຮອບໂມງປຸກ, ໄດ້ແຕ່ງຕົວແລະແລ່ນ - ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ. ທ່ານຄວນມີເວລາທີ່ຈະຕື່ນຂື້ນມາຢ່າງງຽບໆ, ຈ່າຍເວລາໃຫ້ອະນາໄມສ່ວນຕົວ, ຄວາມຄິດຂອງທ່ານ, ແຜນການ, ຄວາມຝັນ, ໃຫ້ໂອກາດທີ່ຈະຕື່ນຕົວ. ມີການອຸທິດໃຫ້ຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າຂອງການປະຕິບັດສ່ວນບຸກຄົນ, ທ່ານສາມາດຄິດຄ່າພະລັງງານທີ່ພຽງພໍຈົນກ່ວາໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້. ການປ່ຽນແທນນິໄສທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຕອນເຊົ້າຂອງ bustle ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທ່ານຕໍ່ມື້.
ໃຫ້ເວລາຂອງຂ້ອຍສໍາລັບຄ່າທໍານຽມ
Pixabay.com.