ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກົດຫມາຍຂອງຟີຊິກທີ່ເວົ້າວ່ານ້ໍາຫນັກໃນເວລາທີ່ມີພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວາຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ແລະບໍ່ມີສານອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງໃນເມນູຂອງທ່ານ - ໄຂມັນຫຼືສິ່ງອື່ນໆ. ຈາກມຸມມອງພະລັງງານຂອງການເບິ່ງບໍ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງປະເພດຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ຮັບອາຫານປະເພດຕ່າງໆທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນຢູ່ໃນຜົນກະທົບທີ່ພວກເຂົາມີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ສະນັ້ນ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໄຂມັນອີ່ມຕົວເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອະວະກາດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ບາງຄາບອາຫານທີ່ມີລົດທີ່ຕ່ໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນທີ່ອີ່ມຕົວລົ້ມເຫລວຍ້ອນການເພີ່ມ dolesterol ໃນຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນ monounsataturated, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ລວມທັງໄຂມັນ. ການສຶກສາຢືນຢັນວ່າໄຂມັນດັ່ງກ່າວ, ໂດຍສະເພາະ Omega-3, ມີຜົນດີຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄາບອາຫານ, ເຊິ່ງປະກອບມີໄຂມັນທີ່ອຶກອອບຕັນso (ຕົວຢ່າງ, ອາຫານ Midrange), ປົກກະຕິແລ້ວຍັງມີຜະລິດຕະພັນທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ໃນລະຫວ່າງການສຶກສາ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ຖືກສັງເກດເຫັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາຫານທີ່ມີຊີວິດຫນ້ອຍແລະອາຫານການກິນທີ່ປະຕິບັດນ້ໍາຫນັກ Mediterranean ໄດ້ຫຼຸດລົງຫຼາຍ ກ່ວາຄົນທີ່ປະຕິບັດກັບອາຫານທີ່ມີການບໍລິໂພກໄຂມັນຕໍ່າ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການບໍລິໂພກພະລັງງານຈາກໄຂມັນຄວນຈະຖືກຈໍາກັດ - ແຕ່ດ້ວຍໃຈ! ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເປັນອຸທອນທີ່ນິຍົມທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຂອງການໄດ້ຮັບອາຫານມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍອື່ນໆ.
ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະເອົາສິ່ງໃຫມ່ໆໃນຕະຫຼາດ, ຜູ້ຜະລິດໄດ້ຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຮຽກຮ້ອງປະຊາຊົນກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແລະສະເຫນີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນໃນຮູບແບບຂອງ cookies, ເຄັກຫລືສີຄີມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານດັ່ງກ່າວບາງຄັ້ງກໍ່ມີພະລັງງານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນນ້ໍາຕານເພີ່ມຂື້ນ, ເຊິ່ງປ່ຽນແທນສານອາຫານອື່ນໆ.
ຄວາມບ້າທີ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນພາກຕາເວັນຕົກຂອງເອີຣົບແລະສະຫະລັດອາເມລິກາໃນປີ 1990 ແລະສະຫະລັດອາເມລິກາໄດ້ເຮັດໃຫ້ທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນແກ້ໄຂບັນຫາໂລກອ້ວນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຄໍານຶງເຖິງຈໍານວນແຄລໍຣີ່ໃນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ (ໄຂມັນ) ຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (ໄຂມັນຕ່ໍາ) ແລະໃຊ້ອາຫານປະເພດດັ່ງກ່າວເປັນຈໍານວນຫລວງຫລາຍ! ແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງແລ້ວ, ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າແມ່ນຫຼຸດລົງ, ມັນເລັກນ້ອຍ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄົນທີ່ທົດແທນຜະລິດຕະພັນ degories ທໍາມະດາບໍ່ໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານຂອງພະລັງງານແລະ, ໃຫ້ເຫມາະສົມ, ບໍ່ສາມາດຕັ້ງຄ່າ Oidweight.
ການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າພະລັງງານຈາກໄຂມັນບໍ່ໄດ້ຖືກທົດແທນໂດຍພະລັງງານຈາກແຫຼ່ງອື່ນໆ. ໃນອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ການເລືອກຜະລິດຕະພັນມີບົດບາດຕັດສິນໃຈ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ຫຼຸດຜ່ອນການນໍາໃຊ້ໄຂມັນອາຫານ, ມັນເປັນອັນດັບທໍາອິດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະການເພີ່ມຂື້ນຂອງອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍ. ແລະມີຄວາມເປັນຈິງຫຼາຍຢ່າງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈະປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ - ໃນເວລາດຽວກັນມັນບໍ່ສໍາຄັນທີ່ທ່ານໃຊ້ອາຫານຫຍັງ.