ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂື້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຕະຫຼອດຊີວິດ. ແນ່ນອນ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານວິຊາການແລະແພດຜ່າຕັດກໍາລັງສ້າງສິ່ງມະຫັດສະຈັນ, ແຕ່ວ່າຄວາມສົມບູນແບບແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະບັນລຸ, ເດັກຍິງທີ່ປະທັບໃຈເປັນພິເສດໃນການພັດທະນາບັນຫາທາງຈິດວິທະຍາ. ເພື່ອວ່າສິ່ງນີ້ຈະບໍ່ເກີດຂື້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເອົາຕົວທ່ານເອງໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ສົມບູນແບບ, ແລະພວກເຮົາໄດ້ພະຍາຍາມຊອກຫາວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ພວກເຮົາມາພ້ອມກັບຄໍາຂວັນຂອງຕົວເອງ
ຫນຶ່ງໃນກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ກໍາລັງຕິດຕໍ່ພົວພັນກັບຕົວເອງ - ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໄດ້ຍິນແລະຮັກສາຕົວເອງ. ຖ້າທ່ານຖືຄວາມຄິດຢູ່ໃນຫົວຂອງຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ສະເຫມີ, ຄືກັບທີ່ທ່ານບໍ່ມັກຕົວເອງແລະວິພາກວິຈານໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢຸດ, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຈະທໍາລາຍຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕື່ມອີກ. ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບປະໂຫຍກທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາອີກຕໍ່ຫນ້າກະຈົກທຸກໆມື້, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ເຊື່ອໃນການດູດນົມດ້ວຍຕົນເອງ, ເຊິ່ງກີດຂວາງທ່ານຈາກຄວາມພະຍາຍາມບໍ? ພວກເຮົາສະເຫນີຫຼາຍບລອດທີ່ທ່ານສາມາດປ່ຽນແປງໃນສະຖານະການແລະຄວາມປາຖະຫນາ:
"ຂ້ອຍສະບາຍດີ, ຂ້ອຍງາມແລະພຽງພໍ."
- "ການກະທໍາຂອງຂ້ອຍດີຂື້ນທຸກໆມື້."
"ຂ້ອຍບໍ່ມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຂ້ອຍສາມາດປະຕິບັດໄດ້."
ເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຍ້ອງຍໍ
ພາບ: www.unsplash.com.
ເວົ້າຕົວທ່ານເອງຊົມເຊີຍ
ແມ່ນແລ້ວ, ແມ່ນແລ້ວ, ຍ້ອງຍໍງ່າຍດາຍ, ແລະຖ້າວ່າມີຄວາມຊັດເຈນກວ່າເກົ່າ, ສ່ວນທີ່ແນ່ນອນຂອງຮ່າງກາຍຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອສໍາລັບຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ. ຄິດວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານມັກໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ບອກຂ້ອຍວ່າ "ຂອບໃຈ" ໂດຍພາກສ່ວນເຫຼົ່ານີ້ຂອງຮ່າງກາຍ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງ, ແຕ່ຍັງມີຂໍ້ບົກຜ່ອງນ້ອຍໆ (ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼາຍໆຄົນອາດຈະບໍ່ພິຈາລະນາຄວາມບົກຜ່ອງຂອງພວກເຂົາ), ຕົວຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໂທຫາປະຕິກິລິຍາທີ່ມ່ວນຊື່ນກັບດວງອາທິດ. ປ່ຽນຈາກຄວາມບໍ່ພໍໃຈກັບຄວາມເປັນບວກ, ໃຫ້ມັນເປັນເລື່ອງຍາກ, ແຕ່ສະຕິຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ.
ໃຫ້ຕົວເອງ "ຂອງຂວັນ"
"ຂອງຂວັນ" ສໍາລັບຮ່າງກາຍສາມາດນວດເພີ່ມເຕີມໄດ້ຫຼືທັງຫມົດໃນທ້າຍອາທິດໃນສະປາ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນຂັ້ນຕອນການເນີ້ງທີ່ໃຫຍ່, ຈັດແຈງເຮືອນພັກຜ່ອນທີ່ພັກຜ່ອນ: ອາບນ້ໍາ, ສ້າງອາລົມທີ່ເຫມາະສົມກັບລາຍການລົດຊາດແລະເຄື່ອງຕົກແຕ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ເຊື່ອຂ້ອຍ, ຮ່າງກາຍແລະສະຕິຂອງເຈົ້າຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການຍົກເລີກໄລຍະເວລາທີ່ຈະຢຸດເຊົາຢ່າງງຽບໆໂດຍການກິນການວິພາກວິຈານໃຫ້ຕົວເອງ.