ຫ້ອງ Laughter yoga ດໍາເນີນການສາມເປົ້າຫມາຍ. ຫນ້າທໍາອິດ - ແນ່ນອນ, ແນ່ນອນ, ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວວ່າການຫົວເລາະວ່າການຫົວຈະຍືດອາຍຸຍືນແລະເພີ່ມຄຸນນະພາບ, ເສີມສ້າງພູມຕ້ານທານ.
ເປົ້າຫມາຍທີສອງຂອງຫົວໂຍບາຍຫົວ - ນີ້ແມ່ນການຍົກຍ້າຍທາງຈິດໃຈ. ໃນລະຫວ່າງການຫົວເລາະ, endorphin ແມ່ນຜະລິດອອກມາ - ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ, ເຊິ່ງ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເປັນມາທາງດ້ານອາລົມ, ຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມອຶດອັດ, ຄວາມກົດດັນ.
ເຫດຜົນທີສາມສໍາລັບສຽງຫົວໂຍບາຍ - ສັນຕິພາບທົ່ວໂລກ. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຄົນທີ່ມີຊີວິດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກແລະໃນທາງບວກ, ຈະບໍ່ປົດປ່ອຍຂໍ້ຂັດແຍ່ງ, ການຕໍ່ສູ້ຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມຫລືແມ່ນແຕ່ສົງຄາມ. ແລະສຽງຫົວໂຍຜະລິດພຽງແຕ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການສ້າງແນວຄິດໃນແງ່ບວກແລະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງຜູ້ຊາຍມີຄວາມສຸກ.
ກ້າມເນື້ອທີ່ເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍໂຍຄະ - ຫົວຂໍ້ໃດ?
ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ແນ່ນອນ, ກ້າມຊີ້ນຫນັງສືພິມມີສ່ວນຮ່ວມ. ໃນລະຫວ່າງການ [ຈະຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫ້າວຫັນ, ເປັນຜົນມາຈາກກ້າມຊີ້ນຂອງຫນັງສືພິມ (ສະຫຼຽງ) ແລະກ້າມ). ກ້າມເນື້ອ mimic ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນ, ໄມ້ເທົ້າຂອງໃບຫນ້າ, ແລະຜິວຫນັງກໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ຍ້ອນຜົນຂອງການເຮັດໃຫ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜົນກະທົບທາງທໍາມະຊາດ.
ໃນນັກຮຽນຮຽນ, ນັກຮຽນກໍ່ໂດດ, ໂດດ, ບໍ່, ນັ້ນແມ່ນ, ມີເກືອບທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອ.
ມະຫາວິທະຍາໄລໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາ, ຜົນຂອງການທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫົວເລາະ 15 ນາທີແມ່ນເທົ່າກັບຊົ່ວໂມງຂອງການເຮັດວຽກໃນການຈໍາລອງແລ່ນ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, 500 kilocaolaries ໄດ້ສູນເສຍໄປໃນຊົ່ວໂມງຂອງການຫົວເລາະ - ເກືອບເທົ່າກັບການປະກົດຕົວຂອງອາຊີບໃນການແລ່ນລົດ.
mitya efimov
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະທົດແທນການຮຽນໃນຫ້ອງຮຽນໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍເປັນສຽງຫົວ?
ມັນຂື້ນກັບວ່າຈະມີຄວາມຄາດຫວັງຫຍັງ. ຖ້າເປົ້າຫມາຍທີ່ຈະກາຍເປັນນັກກິລາໂອລິມປິກ, ແນ່ນອນ, ບໍ່, ໃນກໍລະນີນີ້, ໃນກໍລະນີນີ້, Yoga The Laughter ບໍ່ສາມາດເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນການຝຶກອົບຮົມທົດແທນ. ແຕ່ຖ້າພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງຊັ້ນຮຽນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການສາກໄຟປະຈໍາວັນໃນການຫົວໂຍຜະລິດຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ມື້ນີ້ຢູ່ໃນປະເທດຕ່າງໆ, ແລະໃນປະເທດອິນເດຍແລະໃນປະເທດອິນເດຍເກືອບທຸກຄົນ, ທຸກໆເຊົ້າແລະທຸກຕອນແລງໄປສວນສາທາລະນະເພື່ອເປັນສຽງດັງ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ປະສົມປະສານອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ມີການປະຕິບັດນີ້.
ເມື່ອຂ້ອຍເລີ່ມຕົ້ນຫົວໂຍບາຍ, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງເຕັກໂນໂລຢີນີ້ Madan Catari - ໃຫ້ຂ້ອຍມີຫນ້າທີ່: ຫົວເລາະ 40 ວັນຕິດຕໍ່ກັນໃນວັນຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້ຂ້ອຍໄດ້ສູນເສຍແປດກິໂລກຣາມ. ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ພຽງພໍພຽງແຕ່ຈາກຫົວເລາະ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບດັ່ງກ່າວ.
ເຮັດແນວໃດທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕົວທ່ານເອງ, ເຮັດສຽງຫົວໂຍບາຍ?
ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງຫົວເລາະ, ແນ່ນອນ, ເພາະວ່າຫຼາຍເກີນໄປທີ່ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດຫົວເລາະ. ບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງໃດໆຈາກໂຍຄະຂອງສຽງຫົວເລາະ, ແຕ່ມີຄວາມຂັດແຍ້ງກັນ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຫົວເລາະຄົນທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈວາຍແລະເປັນລະບົບຫາຍໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບຫາຍໃຈ, ເນື່ອງຈາກວ່າລະບົບເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນ Hernias, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ hernias ຂອງທາງຫລັງ, ເພາະວ່າກ້າມເນື້ອກະດູກສັນຫຼັງໄດ້ຮັບການໂຫຼດໃຫຍ່. ຄົນທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດົນມານີ້ບໍ່ສາມາດຫົວໂຍບາຍໄດ້. ຜູ້ທີ່ປ່ວຍດ້ວຍພະຍາດໄວຣັດໃດໆເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕິດເຊື້ອກັບໃຜ, ເພາະວ່າສຽງຫົວຂອງໂຍຄະແມ່ນການປະຕິບັດເປັນກຸ່ມ. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການເປັນໂຣກບ້າຫມູ, ເພາະວ່າສຽງຫົວຂອງໂຍຄະແມ່ນການສາກໄຟດ້ານອາລົມ, ແລະການໂຈມຕີສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບ້າຫມູຈາກ overvoltage. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອທັງຫມົດໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມນີ້ແມ່ນດີເລີດ.
ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫຍັງ "ທີ່ຖືກຕ້ອງ" ທີ່ຈະຫາຍໃຈເພື່ອຈະເລີ່ມເຮັດໂຍຄະ?
ແມ່ນແລ້ວ. ຫ້ອງຮຽນອະທິບາຍວິທີການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສຽງຫົວໂຍ້ແມ່ນການປະຕິບັດການຫາຍໃຈ. ນາງແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບໂຍຜະລິດ pranayama.
ຖ້າທ່ານອະທິບາຍຫຼັກການຂອງການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ yoga ຂອງຫົວໃຈໃນ nutshell ໃນ nutshell, ຫລັງຈາກຫມົດອາກາດຫມົດອາກາດ.
ຈະຫົວຂວັນຢ່າງຖືກຕ້ອງບໍ? ບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທຸກໆຄົນສາມາດຫົວເລາະ. ພວກເຮົາເລີ່ມຫົວແຕ່ສາມເດືອນ. ທຸກໆຄົນມີແບບ laughing ຂອງຕົນເອງ. ການທີ່ຈະຫົວເລາະງ່າຍຂຶ້ນ, ຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດຊ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫັນໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານອ່ອນ, ຊັກຊ້າລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ລົມຫາຍໃຈຫມົດອາກາດຫມົດ. ແລະໃນຊ່ວງເວລາຂອງການ exhalation - laugh. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນ, ເວົ້າຕົວອັກສອນ A ແລະເລີ່ມຫົວເລາະ, ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້: "ha ha ha ha". ໃນເວລາດຽວກັນ, ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ "ຖິ້ມ" ຫົວເລາະ, ແຕ່ວ່າຈະສ່ອງແສງຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ຫຼຸດຜ່ອນກະເພາະອາຫານເພື່ອໃຫ້ທຸກອາກາດສະສົມຈະຖືກປ່ອຍອອກມາ, ຫຼັງຈາກ - ລົມຫາຍໃຈເລິກ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຊຸ່ມຊື່ນກັບອົກຊີເຈນທີ່ມີອົກຊີເຈນ.
ສຸດທ້າຍ, ຂ້ອຍຢາກຖາມເຈົ້າໃນຕອນນີ້ທີ່ຈະຖິ້ມຫນຶ່ງຫຼືສອງນາທີແລະຫົວເລາະ. ຮູ້ສຶກຕົວເອງວ່າອາລົມຂອງທ່ານປ່ຽນແປງແນວໃດ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຈິນຕະນາການວ່າ "ຂະຫນາດຂອງຄວາມສຸກ" ທີ່ແນ່ນອນໃນຂອບເຂດຈາກ 1 ເຖິງ 10 ຄະແນນແລະປະເມີນສະພາບຂອງມັນໄປພ້ອມກັບສະພາບຂອງມັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັບປະກັນວ່າຫຼັງຈາກຫົວເລາະ, ຄວາມສຸກຈະ "ເຕີບໃຫຍ່ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫນ້ອຍສອງຫນ່ວຍ.
ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, 500 kilocaolaries ໄດ້ສູນເສຍໄປໃນຊົ່ວໂມງຂອງການຫົວເລາະ - ເກືອບເທົ່າທີ່ມັນຈະໄຫມ້ໃນເວລາຮຽນໃນເວລາຮຽນ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການເລີ່ມຕົ້ນປະຕິບັດການຫົວໂຍໂສ, ພວກເຮົາສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ຈະຊ່ວຍເລີ່ມຕົ້ນ.
"Aloha". ເຮັດທຸກໆມື້ໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນຈະຊ່ວຍໃນການເພີ່ມມູນຄ່າໂທດ້ວຍອາລົມໃນແງ່ບວກ.
ຢືນ, ຂາແມ່ນບ່າໄຫລ່ກວ້າງກວ່າເກົ່າ, ໃຫ້ລຸກຂື້ນ, ພະຍາຍາມໄປຮອດພື້ນ, ຈັບລົມຫາຍໃຈເລິກແລະເລີ່ມຕົ້ນປີນ. ໃນເວລານີ້, ເວົ້າວ່າ "Aloooooooo", ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂດຍກ່າວວ່າ "ha ha ha ha!", ການແຜ່ກະຈາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໄປທາງຂ້າງ. ສະນັ້ນທ່ານຍິນດີຕ້ອນຮັບວັນໃຫມ່. ການອອກກໍາລັງກາຍຕ້ອງການແປດເທື່ອ.
"ການສັ່ນສະເທືອນສາຍຮຸ້ງ." ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານມີແວ່ນສອງຈອກຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແລະໃນຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາແມ່ນຮຸ້ງ. "ນ້ໍາມັນຖ້ວມ" ຈາກກະແລ້ມນີ້ຈາກຈອກລົງໃນແກ້ວ, ແລ້ວ, ຈາກນັ້ນ, ດີ "ສັ່ນ", "ດື່ມ" ຮຸ້ງ ". ໃນລະຫວ່າງ "ການດື່ມ" laugh. ຈິນຕະນາການວິທີທີ່ສາຍຮຸ້ງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປດ້ວຍທ່ານ, ແລະທ່ານກໍ່ສະຫວ່າງແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ. ເຮັດໃຫ້ສາມຫຼືສີ່ຂອງ "ຄໍ".
"Magnifier". ຈິນຕະນາການວ່າມີຄົນໂທຫາທ່ານ. ສະຫມັກໂທລະສັບໃສ່ຫູແລະຈິນຕະນາການວ່າມີຄົນບອກທ່ານບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕະຫລົກ. ທ່ານສາມາດຕອບສະຫນອງ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະ "ຟັງ". ແລະ, ແນ່ນອນ, laugh. ປະສົມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງນາທີ, ແລະພື້ນຖານທາງດ້ານອາລົມຈະກາຍເປັນໃນທາງບວກ, ແລະສະຫວັດດີພາບແມ່ນດີກວ່າ.
ການອອກກໍາລັງກາຍອີກຢ່າງຫນຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂທລະສັບແມ່ນ "MCSCAMS". ໃນທີ່ນີ້ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຈິນຕະນາການຄົນທີ່ຮັກຢູ່ໃນທໍ່ຂອງບຸກຄົນທີ່ຢູ່ໃນທໍ່, ແຕ່ໃຫ້ສຽງຫົວຂອງທ່ານຕໍ່ຄົນ. ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໂທລະສັບ, ເປີດ Messenger ໃດກໍ່ຕາມເຊັ່ນ: ແລະຫຼັງຈາກສົ່ງຂໍ້ຄວາມນີ້ໄປທີ່ຜູ້ຮັບຜິດຊອບ. ແນ່ນອນ, ໂດຍໄດ້ຮັບຂ່າວສານດັ່ງກ່າວ, ຄົນໃກ້ຊິດຂອງທ່ານຈະຍິ້ມແລະຮູ້ສຶກດີຂື້ນ, ແລະທ່ານຈະມີຄວາມສຸກກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງໄດ້.
ການປະຕິບັດການຫົວເລາະໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ທ່ານຈະມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກວ່າເກົ່າ, ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼາຍກວ່າທາງດ້ານອາລົມແລະເຕັມຊີວິດຂອງທ່ານແລະຄົນທີ່ທ່ານຮັກ.