ລະດູຮ້ອນຢູ່ທີ່ບ້ານພັກແມ່ນມີຄວາມຫລູຫລາທີ່ແທ້ຈິງ. ຕາມກົດລະບຽບ, ການດໍາລົງຊີວິດຂອງປະເທດທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພໍ່ເຖົ້າແມ່ເຖົ້າຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະຊາຊົນໄດ້ດູແລວຽກປະຈໍາວັນໃນລະດູອົບອຸ່ນ, ຍັງພະຍາຍາມອອກຈາກເມືອງເລື້ອຍໆ. ແລະໃນການກັບມາຂອງ Dacnons ມື້ວານນີ້, ຄວາມແປກໃຈທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈກໍາລັງລໍຖ້າຢູ່. ອາກາດໃນຕົວເມືອງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຫົວ, ສຽງດັງຂອງລົດແລະຄວາມວຸ້ນວາຍຂອງໄຟເຍືອງທາງທີ່ຫນ້າຮໍາຄານ, ແລະຍັງເປັນສາເຫດທີ່ເຫງົານອນແລະຄວາມບໍ່ມີຄວາມຮູ້. ບັນຫາທັງຫມົດນີ້ອາດຈະປະສົບກັບຜູ້ຄົນໃນອາຍຸໃດກໍ່ຕາມ, ແລະອ້າງອີງເຖິງການປັບຕົວຂອງສະພາບການໃຫມ່ຕ້ອງການຢ່າງຈິງຈັງ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນນັບຕັ້ງແຕ່, ການສັງເກດເບິ່ງບາງກົດລະບຽບທີ່ສັບສົນດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
Endocrinologist Galina Palkova
Galina Palkova, Endocrinologist:
- ເມື່ອກັບຄືນສູ່ອາພາດເມັນເມືອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຸນນະພາບຂອງການນອນ. ຄວນຈະເຂົ້ານອນແລະລຸກຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມແລະຈໍາກັດເວລາເບິ່ງໂທລະພາບ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ມີໂທລະທັດຫຍັງເລີຍໃນ DAHAS ຫຼືເບິ່ງງ່າຍໆ. ແລະມັນກໍ່ດີ. ຢູ່ໃນຕົວເມືອງ, ເຊັ່ນກັນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເວລາຫວ່າງທັງຫມົດຂອງທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ຈ່າຍຢູ່ທາງຫນ້າຈໍສີຟ້າ.
ໃນປີນີ້, ລະດູຮ້ອນບໍ່ໄດ້ມີແດດ, ແລະພວກເຮົາບໍ່ສາມາດກິນວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເປັນມາທາງດ້ານອາລົມຂອງພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນວິຕາມິນນີ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະສົບກັບການຂາດແຄນແສງແດດໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນແລະລະດູຫນາວ. ແລະພຽງແຕ່ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງພວກເຮົາກໍ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆຕາມລະດູການແລະ avitaminosis. ໃນປີນີ້, ໄລຍະເວລາທີ່ບໍ່ດີນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນກ່ອນຫນ້ານີ້. ເພາະສະນັ້ນ, ການກັບຄືນໄປເມືອງ, ແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີ (ຫຼັງຈາກທີ່ມີໄຂ່, ແລະຕັບ, ຕັບ, herring, milekel, ປາແດງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ. ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນນີ້ແມ່ນ sauerkraut. ປະລິມານວິຕາມິນ C ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຢູ່ໃນກະດາດຊາຍ, currant ສີດໍາແລະທະເລ buckthorn, greenerry, citrus, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ. ແຕ່ວ່າຈາກນິໄສການດື່ມໃນຕອນແລງ, ຊາກັບຄວາມວຸ້ນວາຍແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປະຖິ້ມ, ເພາະວ່າການແລກປ່ຽນທາດແປ້ງມັນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ຢ່າຄິດວ່າໃນປະເທດທີ່ທ່ານມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ຕະຫຼອດປີ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາອາຫານປະເພດຜັກຫຼາຍຂື້ນໃນອາຫານຂອງທ່ານ.
ເບິ່ງແຍງກິດຈະກໍາມໍເຕີ. ໃນທົ່ວເມືອງຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍ, ຍ່າງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຍ້າຍໄປເມືອງ, ບໍ່ຄວນຈະມີການຫຼຸດລົງຢ່າງຈະແຈ້ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍ. ກະລຸນາໃສ່ນິໄສຂອງການຍ່າງປ່າກ່ອນເຂົ້ານອນແລະຍ່າງປ່າໄປຮ້ານ.