ທ່ານຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການບໍ່ດີຂອງທ່ານເປັນບາງຄັ້ງຄາວບໍ? ແນ່ນອນວ່າ, ເຫດຜົນອາດຈະເປັນຈໍານວນຫລາຍ, ມັນກໍ່ເກີດຂື້ນທີ່ວ່າບຸກຄົນນັ້ນຂາດຄວາມຮັກແພງ - ຮໍໂມນແຫ່ງຄວາມສຸກ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວເອີ້ນວ່າ angedonia. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຍົກສູງລະດັບຮໍໂມນທີ່ຈໍາເປັນດັ່ງກ່າວແລະຫນ້າທີ່ທົ່ວໄປແມ່ນປະຕິບັດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົານອກເຫນືອໄປຈາກການພັກຜ່ອນ, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈຄິດໄລ່ມື້ນີ້.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການ endorphins?
ນອກເຫນືອໄປຈາກຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກ, Endorphins ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນຢາແກ້ປວດທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງຈໍາເປັນໃນກໍລະນີຂອງສະຖານະການທີ່ສໍາຄັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮໍໂມນຊ່ວຍຟື້ນຟູວຽກງານຂອງຫົວໃຈ, ປອດແລະຮ່າງກາຍທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆໃນກໍລະນີທີ່ເປັນຕາຢ້ານ, ແລະຄວາມອັນຕະລາຍຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງແລະຕ້ອງການຟື້ນຕົວໃນເວລາສັ້ນໆ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, Endorphins ຕື່ນເຕັ້ນແນວຄິດທີ່ຍັງຕື່ນເຕັ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີທີ່ຄ້າຍຄືກັນໃນອະນາຄົດ.
ວິທີທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຖ້າ endorphins ມີພຽງພໍບໍ?
ພວກເຮົາສະເຫນີການທົດສອບນ້ອຍໆ:
- ເຈົ້າສາມາດໂທຫາຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ກົມກຽວກັນບໍ?
- ທ່ານເຫັນຊ່ວງເວລາທີ່ດີໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີບໍ?
- ທ່ານຫວັງວ່າສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ?
- ເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບທຸກໆມື້ໃຫມ່ບໍ?
ຖ້າທ່ານຕອບຄໍາຖາມສ່ວນໃຫຍ່ໃນທາງບວກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບຮໍໂມນ "ທີ່ມີຄວາມສຸກ", ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຊອກຫາວິທີທາງໃດກໍ່ຕາມ, ຕົກຢູ່ໃນໂລກຊຶມເສົ້າ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຕົກລົງ ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຮໍໂມນຂອງທ່ານແມ່ນແຕກ.
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍສິ່ງທີ່ດີ
ພາບ: www.unsplash.com.
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ?
ມີຫລາຍວິທີທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມລະດັບຂອງ endorphins ແລະປັບອາລົມຂອງທ່ານ.
ຢູ່ຈຸດດຽວ
ພວກເຮົາມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເປັນຈັງຫວະທີ່ເປັນສິ່ງທີ່ໂຫດຮ້າຍບໍ່ໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຫັນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ມີຕົວຕົນໃນຊີວິດ, ພວກເຮົາບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າດີບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ເກີດຂື້ນໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ທັນທີທີ່ "ກົດ" ປັດຈຸບັນນີ້, ການລ່າຊ້າກ່ຽວກັບມັນແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະຈື່ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຍິນດີທີ່ຄວາມຄິດນີ້ມາພ້ອມກັບ.
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກທີ່ຈະສ້າງບັນຍາກາດທີ່ຈະມີແຕ່ຄວາມສຸກແລະບໍ່ໄດ້ນໍາເອົາຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີ. ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ການອະນຸຍາດເລັກໆນ້ອຍໆຢູ່ໃນຫ້ອງຂອງທ່ານຫຼືຫ້ອງການ, ວາງຢູ່ເທິງຫນ້າຈໍຂອງທ່ານຫຼືໃກ້ກັບຕຽງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ມ້ວນ" ທີ່ບໍ່ດີ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍກິ່ນຫອມ
ມັນບໍ່ມີຄວາມລັບວ່າກິ່ນຫຼາຍທີ່ມີຄວາມສາມາດໃນການບໍ່ພຽງແຕ່ຊື່ນຊົມ, ແຕ່ຍັງວາງສະຖານະພາບທາງດ້ານອາລົມ. ຊື້ນ້ໍາມັນທີ່ຈໍາເປັນໃດໆ: ຊາຕົ້ນຊາ, ຊາ vanilla, ສີສົ້ມຫຼື mint. ໃຊ້ເພື່ອລະບາຍກິ່ນຫອມຂອງກິ່ນຫອມໃນລົ່ມ, ທ່ານຈະມີພຽງແຕ່ສອງສາມຢອດສໍາລັບ "ຄວາມສົດຊື່ນ" ຂອງຫ້ອງແລະຄວາມຄິດ. ຈັດແຈງກອງປະຊຸມທີ່ມີກິ່ນຫອມດັ່ງກ່າວຢ່າງຫນ້ອຍສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.