"ຫມາກໂປມຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍພາສາອັງກິດທີ່ຖືກແປວ່າ" ຫມາກໂປມຫນຶ່ງຫນ່ວຍໃນມື້ຫນຶ່ງຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍ. " ຫມາກໂປມມີວິຕາມິນໃຍ, ອາຊິດອິນຊີ - ທັງຫມົດທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານ, ການຊໍາລະລ້າງແລະຮັກສາອາລົມດີ. Macro ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - ແລະອົງປະກອບຂອງຮ່ອງຮອຍແມ່ນມີຢູ່ໃນຜັກແລະສີຂຽວ - ສະຫຼັດທີ່ປົກກະຕິແລ້ວ. ການກະກຽມສູດຂອງການສະຫຼັດທີ່ພວກເຮົາມັກມັນແລະແນ່ນອນຈະຄືກັບທ່ານ.
Broccoli ແລະສະຫຼັດ Mandarin
ສ່ວນປະກອບ:
¾ຈອກຂອງ mayonnaise ເຮືອນ
ນ້ໍາຕານ 1/4 ຖ້ວຍ
4 h. L. ສົ້ມນ້ໍາສົ້ມ
ຊໍ່ດອກໄມ້ broccoli 4 ຈອກ
1 ຫົວຜັກບົ່ວນ້ອຍແດງ
½ຈອກ Izyuma
½ຈອກຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ pecan
ພາສາຈີນປະມານ 1 ຈອກ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ແຕ່ງກິນຊອດຈາກບ້ານ mayonnaise ເຮືອນ, ນ້ໍາຕານແລະສົ້ມ balsamic. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປົນເຂົ້າຫນົມ, ຟັກໃສ່ຫົວຜັກບົ່ວ, raisins ແລະແກ່ນ. ຖອກນ້ໍາຊອດໃສ່ຊາມ, ປະສົມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ tangerines. ປະໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານ, ເພື່ອໃຫ້ເມັດ broccoli ແລະແກ່ນຈະຖືກແຊ່ນ້ໍາມັນ.
Mandarin ຈະເພີ່ມຜັກທີ່ມີຄວາມຫວານທີ່ຕ້ອງການແລະໃນເວລາດຽວກັນຈູບ
ພາບ: Unsplash.com.
ຫມາກໂປມ Baked ແລະສະຫຼັດເນີຍແຂງສີຟ້າ
ສ່ວນປະກອບ:
6 tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
1/4 ຈອກຂອງ kinse ສົດ
ນ້ໍາສົ້ມ 1/4 ຖ້ວຍ
ນ້ໍາສົ້ມ 1/4 ຖ້ວຍສົ້ມ
2 tbsp. ນ້ໍາເຜິ້ງ
ຜັກທຽມ 1 ຫົວຜັກທຽມ
½ H. L. sololi.
2 ຫມາກໂປມຂະຫນາດໃຫຍ່
ປະສົມນ້ໍາຫນັກເບົາ 1 ຊອງ
ຫມາກຫຸ່ງ 1 ຈອກ
½ຈອກຊີດທີ່ອ່ກັບແມ່ພິມ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ສໍາລັບນ້ໍາຊອດ, ໃຫ້ສະແດງລະດັບປະດາ 7 ສ່ວນທໍາອິດທີ່ມີສຽງກະຊິບ. ຕັດຫມາກໂປມໃສ່ cubes ແລະໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດ, ຕື່ມການເຕີມເງິນເປັນໄຕມາດແລະໃຫ້ມັນຢືນເປັນເວລາ 10 ນາທີ. ຫມາກຫມາກໂປມເທິງປີ້ງຫຼືແຊ່ໃນໄຟກາງ. ຫມາກໂປມ fasted ສະຖານທີ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະປົນກັບໃບສະຫຼັດແລະເຕີມນໍ້າມັນ. ທາງເທີງເນີຍແຂງ, walnuts.
ການບໍາລຸງສະຫຼັດຜັກກັບແກ່ນຜັກແລະຫມາກໄມ້
ສ່ວນປະກອບ:
2 tbsp. ສົ້ມນ້ໍາສົ້ມ
3 tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
½ H. L. sololi.
3 tbsp. ສິງ
3 tbsp. ແກ່ນຜັກທີ່ບໍລິສຸດ
⅓ຫມາກໄມ້ cranberries ແຫ້ງ
ປະສົມນ້ໍາຫນັກເບົາ 1 ຊອງ
1 ການຫຸ້ມຫໍ່ຫມາກເລັ່ນ cherry
1 ການຫຸ້ມຫໍ່ mozzarella ໃນບານ
ເຂົ້າຈີ່ດໍາ 3 ຫນ່ວຍ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ຢູ່ໃນລົດ jeep ແຫ້ງ, ຫມາກງາຕູ້ເຢັນແລະເມັດຜັກຈົນກ່ວາກິ່ນຫອມຈະປາກົດຂຶ້ນ. ໃສ່ພວກມັນໃສ່ຊາມແລະຕື່ມນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາມັນມະກອກແລະເກືອ, ປະສົມ. ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂອງປະສົມສະຫຼັດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, cherry ແລະ mozzarella, ປະສົມ. ຕັດເຂົ້າຈີ່ໃສ່ cubes ແລະແຫ້ງມັນໃນແຊ່ frying ໄດ້. ໃສ່ສະຫຼັດໃສ່ຈານ, ແລະດ້ານເທິງ. Sprinkle ກັບ Croutons.
ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດໃນສະຫຼັດ - ທາງເລືອກທີ່ດີສະເຫມີໄປ
ພາບ: Unsplash.com.
Bacon ແລະສະຫຼັດເນີຍແຂງສີຟ້າ
ສ່ວນປະກອບ:
2 tbsp. ນ້ໍາເຜິ້ງ
5 tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
½ H. L. sololi.
1 ຖ້ວຍນ້ອຍຂອງ blueberries
ປະສົມນ້ໍາຫນັກເບົາ 1 ຊອງ
½ຈອກຊີດທີ່ອ່ກັບແມ່ພິມ
1 ການຫຸ້ມຫໍ່ bacon
⅓ຫມາກໄມ້ cranberries ແຫ້ງ
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ປະສົມສ່ວນປະກອບທີ 3 ທໍາອິດໃຫ້ໄດ້ຮັບນ້ໍາແຈ່ວ. ໃນໂຖປັດສະວະໃຫຍ່, ວາງສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບ bacon, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ພວກມັນດ້ວຍຊອດແລະປະສົມ. Bacon ຕັດເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນດ່າງບາງໆຫຼືສີ່ຫລ່ຽມ, ຈືນໃສ່ເຕົາຂົ້ວທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ທີ່ບໍ່ແຫ້ງ, ຈົນກ່ວາຊີ້ນຈະອ່ອນລົງແລະຈະບໍ່ປ່ຽນສີ. ຕື່ມເຂົ້າຫນົມປັງໃສ່ສະຫຼັດສໍາເລັດຮູບ. ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກງາ, Oregano ແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆ.
ສະຫຼັດສະຕໍເບີຣີແລະ almond ສະຫຼັດ
ສ່ວນປະກອບ:
2 tbsp. ສົ້ມນ້ໍາສົ້ມ
3 tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
1 tbsp. ນ້ໍາເຜິ້ງ
½ H. L. sololi.
ຜັກຫົມສົດໆ 3 ຈອກ
½ຈອກສະຕໍເບີລີ່
ຂົ້ວ 1/4 ຈອກ Almond
ປຸງແຕ່ງອາຫານ:
ເຮັດຊອດຈາກສ່ວນປະກອບ× 4 × 4. ຖອກມັນລົງໃສ່ຊາມ, ຈັດວາງຜັກຫົມຢູ່ເທິງສຸດ, ສະຕໍເບີຣີຟັກແລະຂົ້ວ almonds.
ສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີໃນການທີ່ພວກເຂົາກຽມໄວ້ເປັນເວລາ 5-10 ນາທີ, ແຕ່ກາຍເປັນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊີ້ນຂອງ Kily - ມັນແມ່ນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຜັກທີ່ໂດດດ່ຽວ. ການປ່ຽນເຂົ້າຫຼືມັນຝະລັ່ງກັບສະຫຼັດ, ທ່ານຈະປະຫຍັດພະລັງງານຫຼາຍ.