ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວນ້ໍາຫນັກບໍ່ໄດ້ຫນີໄປເມື່ອທ່ານໄດ້ເຂົ້າເຖິງຄວາມສົມດຸນທີ່ແນ່ນອນໃນພະລັງງານຂອງການບໍລິໂພກແລະພະລັງງານທີ່ທ່ານໃຊ້ຈ່າຍ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ທ່ານໃຊ້ພະລັງງານດຽວກັນ, ຫຼາຍປານໃດແລະກິນເຂົ້າ. ສະພາບການດຸ່ນດ່ຽງນີ້ບໍ່ໄດ້ຂື້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຫົວຂໍ້ຂອງທ່ານ: "ຂ້ອຍບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ" ຫຼື "ຂ້ອຍໄປຫຼາຍ." ນີ້ແມ່ນຄວາມດຸ່ນດ່ຽງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ. ຖ້າທ່ານນັ່ງກິນອາຫານທີ່ມີພະລັງງານຕ່ໍາຫຼາຍ, ຂະບວນການແລກປ່ຽນຂອງທ່ານຈະຊ້າລົງ. ນີ້ແມ່ນກົດຫມາຍ: ພະລັງງານຫນ້ອຍລົງໃນຮ່າງກາຍ, ມັນກໍ່ຈະໃຊ້ມັນຫນ້ອຍລົງ, ຈະປ່ຽນເປັນໂຫມດປະຫຍັດພະລັງງານ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ລ້ຽງລູກດ້ວຍນໍ້ານົມຂອງທ່ານ, ນ້ໍາຫນັກແນ່ນອນຈະຢຸດຢູ່ໃນບາງເວທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນຢູ່ທີ່ນີ້ "ຢ່າຂັບລົດຕົວເອງຢູ່ໃນມຸມນີ້," ຈາກທີ່ມັນຕໍ່ມາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍທີ່ຈະອອກໄປໄດ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທັນທີເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນທີ່ມີອໍານາດເລັກນ້ອຍແລະຄ່ອຍໆທຸກໆມື້ເພື່ອເພີ່ມກິດຈະກໍາມໍເຕີ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ເພີ່ມຂື້ນແລ້ວ, ວຽກງານຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆ, 5-10 ນາທີຕໍ່ອາທິດ, ຂີ່ລົດຖີບໄວ (ການເຕັ້ນ, ການລອຍ, ການລອຍນ້ໍາ, ແລ່ນ) ດີກວ່າເກົ່າຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ວ່າບໍ່ໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາ.
ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນວ່າຄວາມເປັນອໍານາດທີ່ທ່ານໄດ້ຫຼຸດລົງ, ແຕ່ຢ່າກິນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານັ້ນ: ກິນ, ເຂົ້າຫນົມເຄັກ 1 ສິ້ນຫຼືຊັອກໂກແລັດຕໍ່ມື້. ຖ້າຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າເຮັດໃຫ້ມີການປ່ອຍອາຍພິດອິນຊູລິນຂະຫນາດໃຫຍ່, ນ້ໍາຫນັກອາດຈະເປັນຍ້ອນຜົນກະທົບອິນຊູລິນທີ່ປະກອບເປັນໄຂມັນ. ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມກັບດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ.
ປົກກະຕິແລ້ວ, ນ້ໍາຫນັກສາມາດຢືນຍ້ອນຄວາມກົດດັນຊໍາເຮື້ອໃນຊີວິດ, ຮໍໂມນ cortisol ໄດ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ສ້າງຕັ້ງຂອງເນື້ອເຍື່ອ adipose. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍແລະຫລີກລ້ຽງສະຖານະການທີ່ມີຄວາມກົດດັນໃນໄລຍະຍາວ, ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການສະມາທິ, ສະມາທິຫຼືຕິດຕໍ່ນັກຈິດຕະວິທະຍາ.