"ຫຼັງຈາກການຕໍ່ສູ້, ກໍາປັ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດຫນ້າທີ່," The Fatic Wisdom ກ່າວ. ຈື່ຈໍາໄດ້ຈັກຄົນ, ໂດຍໄດ້ໂຕ້ຖຽງກັບຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງ, ແລ້ວທ່ານເຄີຍຄິດ, ແລະຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງເວົ້າກັບນາງໃນເວລານັ້ນ, ຕອບວ່າ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເດົາແນວໃດ ...
ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ການຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາກາຍເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ, ການສັ່ນສະເທືອນຂອງຄວາມດັນເລືອດ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຈະໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ການດໍາເນີນງານຂອງຫົວໃຈ ກະເພາະລໍາໄສ້ໃນການປ່ຽນແປງແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ປ່ຽນແປງແລະອື່ນໆ. ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ປະລິມານການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງທົ່ວຮ່າງກາຍ, ລວມທັງໃນສະຫມອງ. ບາງຄົນໃນສະຖານະການທີ່ບໍ່ດີພຽງແຕ່ຕົກເຂົ້າໄປໃນສະຕິແລະບໍ່ສົນໃຈທີ່ຈະຄິດ. ມີຫຼາຍວິທີການ KinesiCological ຫຼາຍວິທີການກໍາຈັດສະພາບທີ່ມີຄວາມກົດດັນ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງເຮັດແມ່ນຟື້ນຟູລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ.
ເລກທີ 1.
ເອົາກະດາດທັງຫມົດແລະມ້ວນເຂົ້າໄປໃນ croke, ຊຸດ cellophane, ປູມເປົ້າ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ມາຢູ່ໃນມື, ແລະຂີ່ເຂົ້າໄປໃນມື. ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກໍລະນີ CO2 ຈະເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ສະຫມອງມີສັນຍານຂອງການຂາດອົກຊີເຈນແລະ, pulse ກັບຜູ້ຮັບປອດ. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງ, ລົມຫາຍໃຈ - exhalation ຈະກາຍເປັນເລິກ, ແລະອົກຊີເຈນຈະຕົກເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.
ອີກເທື່ອຫນຶ່ງບານ
Pixabay.com.
ວິທີການທີ 2.
ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈ "ກຸຫລາບ - ທຽນ". ກິ່ນຫອມແມ່ນການສູດດົມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຕົ້ານົມໂດຍຜ່ານດັງ. ໃນແປວໄຟລຸກ, ຂ້າພະເຈົ້າ exhale ໂດຍຜ່ານປາກຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະ blew ລາວ. ຫຼືເອົາເອກະສານຂອງເຈ້ຍແລະຖືມັນຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຕົວທ່ານເອງ, ຫາຍໃຈເພື່ອໃຫ້ລາວງໍ. ດູດເຖິງ 15-20 ນາທີ.
ຈິນຕະນາການທຽນ
Pixabay.com.
ວິທີການທີ 3.
ນອນຫຼືນັ່ງຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ສະດວກສະບາຍ. ວາງມືເບື້ອງຫນຶ່ງໃສ່ດ້ານຫລັງຂອງຫົວ, ອີກເບື້ອງຫນຶ່ງແມ່ນຢູ່ຫນ້າຜາກ. ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກ. sverhead ແລະຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການ. ນັ່ງຢູ່ທ່າທາງດັ່ງກ່າວຈົນກວ່າທ່ານຈະຢຸດການຮັບຮູ້ເຖິງສະຖານະການຢ່າງເດັດຂາດ. ລໍຖ້າການລອກເລືອດຢູ່ໃນຫົວ.
ບີບຫົວຂອງທ່ານ
Pixabay.com.
ວິທີການທີ 4.
ຈັບສະຫຼັບໃກ້ແລະເປີດຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຮູດັງອີກ. ສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສາມາດກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ດີຈາກຄວາມກົດດັນ.
ການຫາຍໃຈເຖິງປະຈຸບັນຈະບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະ yawn ໄດ້
Pixabay.com.
ເລກທີ 5.
ອອກຈາກອາກາດສົດຢ່າງຫນ້ອຍຫ້ານາທີຫຼືເປີດປ່ອງຢ້ຽມ. ທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານມີໂອກາດຍ່າງ, ຫາຍໃຈແລະຄິດກ່ຽວກັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ມີຄວາມຫວັງ!
ຂີ່ເຮືອ
Pixabay.com.