"ກິນມັນແລະເຜົາ x calories" ສຽງບໍ່ແມ່ນຄວາມເຊື່ອຫມັ້ນໂດຍສະເພາະ, ແມ່ນບໍ? ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການສະຖານະການໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນແລະກິນໄຂມັນເທົ່ານັ້ນ. ພະລັງງານກະດູກຜົ້ງສາລີຈະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນນ້ໍາຫນັກຂອງນ້ໍາຫນັກສະເຫມີ, ຜະລິດຕະພັນໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້. ແຕ່, ທ່ານສາມາດເພີ່ມບາງສ່ວນປະກອບໃນຄາບອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະກໍາຈັດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າແກ່ນສາມາດໃຊ້ໄດ້ແມ້ແຕ່ໃນລະຫວ່າງອາຫານ, ບາງຄົນກໍ່ໂຕ້ຖຽງວ່າມັນກໍ່ເປັນພະລັງງານເກີນໄປ. ການສົນທະນາແບບດຽວກັນກໍ່ແມ່ນຢູ່ໃຕ້ປາໄຂມັນ, ແລະກ່ຽວກັບອາໂວກາໂດ. ຜູ້ທີ່ເຊື່ອ? ເກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນບົດຄວາມນີ້, ແລະນໍາໃຊ້ຕົວເອງເປັນການເຕືອນໃນລະຫວ່າງການຍ່າງຂຶ້ນໄປຮ້ານ.
ປາແຊນມອນ
ບໍ່ວ່າມັນຈະຮູ້ສຶກແນວໃດ, ປາທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການກໍາຈັດໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ. ປາດັ່ງກ່າວມີອັດຕາສ່ວນປະກອບຂອງໂປຣຕີນທີ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນມວນກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງການເຜົາຜານອາຫານແລະຈູດພະລັງງານຫຼາຍໃນຂະນະທີ່ຂັບລົດແລະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຜ່ອນຄາຍ. ຄໍາແນະນໍາ: ເອົາຊິ້ນສ່ວນຂອງຫມາກນາວຈຸ່ມລົງເທິງແລະອົບຂອງປາຈົນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມພ້ອມເຕັມ. ນາວຈະຊ່ວຍໃນການຫລີກລ້ຽງຄວາມແຫ້ງແລ້ງແລະໃຫ້ປາອີ່ມຕົວ. ຕື່ມສະຫຼັດເບົາເປັນອາຫານຂ້າງແລະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບ.
ຫມາກອາໂວກາຣົກ
ໄຂມັນ "ດີ" ໃນ avocado ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ໍາຫນັກໄດ້. ອາໂວກາໂດມີ magnesium ຫຼາຍ: ມັນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງເອນໄຊທີ່ຄວບຄຸມຕົວເອງຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານດູດຊຶມ. ແມກນີຊຽມຍັງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຮ່າງກາຍສະຫນັບສະຫນູນຄວາມສົມດຸນ້ໍາຕານໃນເລືອດ. ໃນເວລາທີ່ລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດບໍ່ມີຄວາມສົມດຸນ, ນ້ໍາຕານເກີນກໍາລັງປ່ຽນເປັນໄຂມັນ. ຄໍາແນະນໍາ: ທົດແທນແຊນວິດນ້ໍາມັນທີ່ມີຄຣີມກັບຫມາກຫຸ່ງກັບຫມາກອາໂວກາໂດແລະເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ໄຂ່
ໄຂ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ໂປຣຕີນແລະໄຂມັນມີຄວາມສົມດຸນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດອີ່ມຕົວມາເປັນເວລາດົນນານ. ພວກມັນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂມັນທີ່ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ. ຄາບອາຫານທີ່ມີໂປຣໄຟລໂປຼຕີນສູງກະຕຸ້ນອາຫານການຍ່ອຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສູນເສຍຄູ່ສົມລົດກິໂລກຼາມໄວໄວ. ຄໍາແນະນໍາ: ທົດແທນໄຂ່ທີ່ປີ້ງໃສ່ຕົ້ມແລະສົ່ງຜົນປະໂຫຍດໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ.
ແກ່ນແລະເມັດພັນ
ແກ່ນແລະແກ່ນຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍແມັກນີຊຽມ. almonds, pecans ແລະແກ່ນຜັກມີໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນໃນກະເພາະອາຫານ. ໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫລະທີ່ກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະການຟື້ນຟູຄວາມເສຍຫາຍຂອງຜິວຫນັງ. ແຕ່ວ່າ, ເຖິງວ່າຈະມີຜົນປະໂຫຍດທັງຫມົດທີ່ອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາເຮັດໃຫ້ແກ່ນຫມາກໄມ້, ມັນຄຸ້ມຄ່າທີ່ພວກເຂົາເປັນພະລັງງານໃນເວລາທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຫຼາຍກິໂລກຼາມ. ຄໍາແນະນໍາ: almonds - ອາຫານວ່າງທີ່ດີເລີດກ່ອນການຝຶກອົບຮົມຂໍຂອບໃຈກັບກົດ amino ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາຜານໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
ຊາຂຽວ
ຊາຂຽວແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີໄຂມັນໃນທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ການນໍາໃຊ້ຊາ "Match ປົກກະຕິ" ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການຝາກໄຂມັນແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol. ນອກຈາກນີ້, ຊາຂຽວຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຟື້ນຕົວໄວຂື້ນຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ. ຄໍາແນະນໍາ: ເພື່ອຫຼຸດນ້ໍາຫນັກ, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມຈາກສາມຫາຫ້າຈອກ (ປະມານຫນຶ່ງລິດ) ຂອງຊາຂຽວ. ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນຕ່ໍາ, ຈໍານວນເຄື່ອງດື່ມຕ້ອງໄດ້ຫຼຸດລົງ - ຊາສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຫຼຸດລົງຕື່ມອີກ.
ແລະຈື່ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ລະບຸຢູ່ຂ້າງເທິງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປີດຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ວ່າການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຫນັກໃດໆ, ແຕ່ວ່າ, ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ, ການຕັ້ງຄ່ານ້ໍາຫນັກ.