ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າໂປຣຕີນແລະທາດແປ້ງແລະໄຂມັນແລະໄຂມັນມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສົມທົບອາຫານໂປຕີນທີ່ມີທາດຄາໂບໄຮເດຣດ.
1. ອາຫານເຊົ້າແມ່ນ Asha + ນົມສົ້ມຫຼືຜະລິດຕະພັນດອງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຂົ້າຫນົມປັງຄວນຈະເປັນ merriggrain, ດີກວ່ານ້ໍາຫຼືນົມທີ່ບໍລິສຸດ, ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານດ້ວຍເກືອຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມຄວນຈະໄດ້ຮັບການດ້ອຍໂອກາດ, ທໍາມະຊາດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 1 tsp. ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫຼືມີຫມາກໄມ້.
2. ອາຫານເຊົ້າຂອງໄຂ່: omelet ກັບຜັກ + 1 ຊິ້ນເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງຫມົດ . omelet ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ, ແລະຜັກແລະເຂົ້າຈີ່ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ເປັນທາດຄາໂບໄຮເດຣດຊ້າແລະເສັ້ນໄຍ.
3. ອາຫານເຊົ້າ: ເນີຍແຂງ Cottage + ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ + ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໄມ້ . ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ເນີຍແຂງທີ່ມີເຫດຜົນແມ່ນທໍາມະຊາດ, ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນົມສົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືນົມໃສ່ມັນເພື່ອໃຫ້ມັນກາຍເປັນຂອງແຫຼວ. ແລະທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ໍາຮ້ອນແລະສັບສົນໄດ້ໄວ, ມັນກໍ່ຈະມີອາກາດຫຼາຍແລະງ່າຍດາຍ. ເລືອກ curd ໄຂມັນຕ່ໍາ, ມັນຈະມີໄຂມັນພຽງພໍ 5%. ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມສົດ, ແຊ່ແຂງຫຼືຕັດເປັນຕ່ອນຂອງຫມາກໄມ້, ແລະທ່ານສາມາດປັ້ນຫມາກໄມ້ປ່າໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະຖອກນ້ໍາແຈ່ວ.
ສີ່. casserole curd ຈາກ curd ໄຂມັນຕໍ່າ + ໄຂ່ + ຫມາກໂປມຟັກ . ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ໍາຕານໃນນ້ໍາຕານໃສ່ນ້ໍາຕານ (1 ບ່ວງແກງສໍາລັບຊີດ 500 g) ຫຼືທົດແທນນ້ໍາຕານໃນ stevia (1-2 tbsp), ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ 1 tsp. ທາດແປ້ງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢ່າງລະອຽດແລະອົບໃນໄມໂຄເວຟ 12-15 ນາທີ. ທ່ານສາມາດປ້ອນອາຫານດ້ວຍນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດແທນຄີມສົ້ມຫຼືຄີມສົ້ມ 10%.
ຫ້າ. ແຊນວິດຂວາ : ເມັດທັງຫມົດ 1 ເມັດຫຼືມີເຂົ້າຈີ່ລີດ + ຊິ້ນສ່ວນຂອງເນີຍແຂງຫຼືຊີ້ນຕົ້ມ, ຊັ້ນຜັກ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ໃບຂຽວ, ໃບ lettuce). ແຕ່ອາຫານ sandwicher ບໍ່ຄວນປະກົດວ່າມັກຈະຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຕົວເລືອກການຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໃນເວລາທີ່ຂາດຫາຍໄປ, ແລະອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວສາມາດໃຊ້ໄດ້ບໍ່ເກີນສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.