ທ່ານສາມາດໄປກັບກິລາທີ່ເຈັບປ່ວຍໄດ້ແລະທ່ານຕ້ອງການ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການລະມັດລະວັງແລະຮູ້ວ່າທ່ານຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດກິລາປະເພດໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດາວໂຫລດ "ກ້າມເນື້ອ" ຂອງດ້ານຫຼັງ. ສໍາລັບສິ່ງນີ້, ການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວເຊັ່ນ "Planck", "ເຮືອ" ສໍາລັບກ້າມເນື້ອກ້າມເນື້ອດ້ານຫຼັງແລະ "plank ຂ້າງ" ຈະພໍດີ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຈັດການກັບເກັດຫນັກ, ພ້ອມທັງໃສ່ກະເປົາ inbox. ເມື່ອຂ້ອຍມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາ, ຂ້ອຍກໍ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ແລ່ນ, ເພາະວ່າໃນເວລານີ້ມີອາການຊ shock ອກຢູ່ເທິງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຄວາມລອດໂດຍ ellipse - simulator, ເຊິ່ງແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງໂດຍສະເລ່ຍລະຫວ່າງເຄື່ອງແລ່ນແລະລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງປະຕິບັດໂດຍ cardiottrans.
ຮູບພາບ Anna Pogril
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບບາດເຈັບກັບຄືນໄປບ່ອນແລະເວລາທີ່ມັນຟື້ນຟູມັນແມ່ນຕີນຂອງທ່ານ! ສະເຫມີເລີ່ມຕົ້ນຈາກຕີນ - ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະດາວໂຫລດ! ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຕີນຈະພໍດີກັບບານເທັນນິດ. ວາງບ່ອນຈອດລົດໃສ່ມັນແລະມ້ວນຕີນໄປທາງຫນ້າ, ກົດດັນໃສ່ມັນຢ່າງແຮງ. ເພື່ອດາວໂຫລດຂໍ້ຕີນ, ຂາ caviar ຈະຕ້ອງມີແທ່ນປາໄສນ້ອຍ, ຢືນຂື້ນເພື່ອໃຫ້ heels ໄດ້ຮຸ່ງ, ມັນຈະເພີ່ມຂື້ນເຖິງກ້າມແລະ caviar ຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ຕີນແມ່ນໄມ້ເທົ້າຂອງທ່ານ, ສະຫວັດດີພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຈະຂື້ນກັບຕີນຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ຢຸດຂອງທ່ານແມ່ນເກີນໄປ, ມັນຈະໄດ້ຮັບການສະທ້ອນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ລວມທັງດ້ານຫລັງ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຟື້ນຟູກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຂ້າພະເຈົ້າເປັນຄົນທໍາອິດແລະເລີ່ມຕົ້ນຍ້າຍໄປຍ່າງແລະສອນໃຫ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍແລະສູບກ້າມຂອງຂໍ້ຕີນ.
ແຕ່ທຸກຢ່າງແມ່ນບຸກຄົນທີ່ຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າຊ້ໍາອີກ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ຫມົດຫວັງ, ໃນລະຫວ່າງການບາດເຈັບຂອງທາງຫຼັງ, ທ່ານສາມາດແລະຕ້ອງການກິລາ. ຄໍາຖາມແມ່ນວິທີທີ່ຈະເຮັດມັນ.
ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງຄືວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຍ້າຍໄປແລະມີຫຍັງນໍາໄປສູ່ການບາດເຈັບເຫລົ່ານີ້. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຊຸດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວໂດຍບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດແລະສ້າງຄວາມເຈັບປວດແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຫລັງໄດ້ຖືກຄັດເລືອກແລ້ວ. ສໍາລັບສິ່ງນີ້ມີຄລີນິກພິເສດ. ໃນມອດໂກ, ພວກເຂົາບໍ່ຫຼາຍ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຟື້ນຟູແລະກໍາຈັດສິ່ງທີ່ເຈັບປວດທີ່ສຸດຈາກຄວາມເຈັບປວດໃນຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາ. ຂ້ອຍໄດ້ໄປທີ່ນັ້ນຫນ້ອຍກວ່າຫນຶ່ງປີ, ສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ.
ສະຫນັບສະຫນູນແລະຈັກສູບນ້ໍາຫລັງຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທຸກໆມື້, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທຸກຢ່າງຈະກັບມາຢູ່ບ່ອນນັ້ນ, ຈາກບ່ອນທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ. ແຕ່ວ່າມື້ລະຈັກຄັ້ງ, ເຮັດບົດຝຶກຫັດຄືນໃຫມ່ - ມັນບໍ່ສໍາຄັນອີກຕໍ່ໄປ. ທ່ານສາມາດອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະມັນຈະເປັນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ດີຫຼາຍ. ແຕ່ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລືມວ່າກ້າມຊີ້ນຍັງຕ້ອງການຍືດ, ແລະໃນນີ້ທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ການໂຈມຕີ, ພັບແລະທ່າທາງ "ພູເຂົາ". ດໍາເນີນການມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ຢືນກົງ, ຕີນຮ່ວມກັນ. ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຄວນໄດ້ຮັບການແຈກຢາຍຢ່າງສ່ວນໃຫຍ່ໃນດ້ານຂອງບ່ອນຢຸດ. ເອົາບ່າໄຫລ່ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະລົງ, ເປີດຫນ້າເອິກ. ກົດດັນກ້າມຂອງທ້ອງ, ຍູ້ເບື້ອງຫນ້າ (ບິດກະເປົາ). ມືທີ່ຈະຕ່ໍາທັງສອງດ້ານ, ຝາມືດ້ານນອກ, ຫຼືພັບຝາມືຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເຕົ້ານົມ. ດຶງຄໍ, ດຶງດ້ານເທິງແລະທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍຂຶ້ນ. ຜ່ອນຄາຍແລະຮັກສາຄວາມສົມດຸນ.