Smoothie ໄດ້ກາຍເປັນແນວໂນ້ມທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນຂອບເຂດຂອງ Zoz ແລະສຸຂະພາບ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ແຊບແລະມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກະກຽມຄົນດຽວສໍາລັບທຸກໆລົດຊາດແລະຄວາມມັກ. ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ມີທ່າແຮງຂອງ smoothie ສໍາລັບສຸຂະພາບແລະຊອກຫາວ່າພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນເວລາທີ່ມີການຈັດການກັບນໍ້າຫນັກເກີນ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດ> Smoothie ເຮັດຫຍັງ
ຕົວແປພື້ນຖານຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫນາ, ຄຣີມນີ້ປະກອບມີສ່ວນປະກອບສອງຢ່າງ (ຖານແລະແຫຼວ). Smoothies ຖືກກະກຽມຈາກຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີການເພີ່ມຫມາກໄມ້, ແກ່ນ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດ. ສ່ວນປະກອບແຫ້ງສາມາດຖອກດ້ວຍນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, neectars, ນົມຫຼືນົມຜັກ, kefir ແລະນົມສົ້ມ. ປົກກະຕິແລ້ວໃນສ່ວນປະກອບຂອງນ້ໍາກ້ອນ, matcha ແລະຜົງທາງວິນຍານ (ຊີວະພາບຂອງ Cyanobacteria). ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕື່ມຫມາກໄມ້ທີ່ແຊ່ແຂງຫຼືນ້ໍາກ້ອນທີ່ຖືກແຊ່, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການດື່ມຄວາມສອດຄ່ອງຂອງ cocktail ນົມເຢັນ.
ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ
ອີງຕາມຜູ້ໃດທີ່ແນະນໍາ, ຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຄາບ (ປະມານ 400 g) ຫມາກໄມ້ແລະຜັກຕໍ່ມື້. ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີສຸຂະພາບດີອາຫານເຊົ້າ, ຕອນບ່າຍຫຼືອາຫານຫວ່າງທໍາມະດາ, ແລະນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະໂຫຍດໃນອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. Smoothies ກະກຽມສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສ່ວນປະກອບສົດແລະແຊ່ແຂງເພີ່ມການບໍລິໂພກຂອງການບໍລິໂພກຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີເສັ້ນໃຍ, antiobidants ແລະ mineral rives ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຮ່ວມກັນ, ສານທີ່ມີປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນດີຕໍ່ຜົນໄດ້ຮັບໃນຂະບວນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ໃນສ່ວນປະກອບທົ່ວໄປສໍາລັບ Smoothies, ເສັ້ນໃຍອາຫານມີຢູ່ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດໃນລໍາໄສ້ແລະສ້າງຄວາມພູມໃຈ.
ກ້ວຍສາມາດເປັນ sweetener ທີ່ດີສໍາລັບ smoothies
ພາບ: Unsplash.com.
ບາງຕົວເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງຄວາມລຽບທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍປະກອບດ້ວຍສ່ວນປະກອບ. ປົກກະຕິແລ້ວໃນນ້ໍາຫຼື nectars ມີນ້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້. ເພີ່ມນ້ໍາຕານ, ຖ້າມັນຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນປະລິມານທີ່ບໍ່ຈໍາກັດ, ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານແລະພະຍາດຂອງລະບົບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. ອີງຕາມຜູ້ໃດທີ່ແນະນໍາ, ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຕ້ອງຖືກຈໍາກັດໃຫ້ 25-50 g ຕໍ່ມື້ (6-12 ບ່ວງກາເຟ). ນໍ້າເຜິ້ງຈໍານວນຫລວງຫລາຍ, ຢານ້ໍາຢານ້ໍາມັນ, ນົມສົ້ມຫວານແລະກະແລ້ມຄີມກໍ່ຄວນຫລີກລ້ຽງ. ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງກິນເຄື່ອງດື່ມນີ້ຢູ່ເຮືອນທ່ານສາມາດໃຊ້ກ້ວຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫວານພຽງເລັກນ້ອຍ.
Smoothie ຊ່ວຍໃນນ້ໍາຫນັກເກີນ
ພາບ: Unsplash.com.
ທ່ານຊ່ວຍກ້ຽງຕະຫຼອດເວລາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ?
ເຄື່ອງດື່ມເຫລົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້, ຖ້າທ່ານບໍ່ເກີນອັດຕາການຊົມໃຊ້ທີ່ມີແຄລໍລີ່ປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. flatrysies ຄັດໃຊ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອີ່ມຕົວ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມສ່ວນຂອງອາຫານແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການຫລີກລ້ຽງການເພີ່ມນ້ໍາຕານໃນເຄື່ອງດື່ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜະລິດຕະພັນແລະສານອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນ Smoothies ປັບປຸງການປະຕິບັດງານໃນລໍາໄສ້, ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ສອງສາມຄັ້ງຕໍ່ອາທິດຫຼືໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ຂົນ, ປ່ຽນເຄື່ອງດື່ມນີ້ບໍ່ແມ່ນຕອນບ່າຍ, ແຕ່ເປັນຄ່ໍາຄືນເຕັມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ຈໍາວ່າຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການແລະຄວາມສາມາດໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂື້ນກັບອາຍຸ, ສະຖານະພາບດ້ານສຸຂະພາບແລະວິຖີຊີວິດ.