ນັກຈິດຕະວິທະຍາບໍ່ໄດ້ຄາດຄະເນວ່າຈະຄາດຄະເນວ່າໃນໄລຍະການລະບາດຂອງໂລກຈະປ່ຽນແປງ. ດ້ວຍຄວາມເຕືອນໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຂອງທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບຄວາມຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດຕາມໄລຍະທາງ, ຜູ້ຄົນກໍ່ເລີ່ມໄປຮ້ານ, ພົບກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະແມ່ນແຕ່ເດີນທາງໄປ. ການຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຮ້ອນໃຈ: ພະລັງງານຈະຖືກຄັດລອກ, ແລະມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໂຍນມັນ, ເພາະວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະໄປປິ່ນປົວຫຼືການປຶກສາຫາລືກັບນັກບໍາບັດ. ສອງການທົດລອງແບບຄລາສສິກແບບໃຫມ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລ Yale ແລະ Harvard ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫາຍໃຈສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບອາການຄັນຄາຍ.
ເປັນຫຍັງອາລົມທາງລົບຈຶ່ງເປັນອັນຕະລາຍ?
ການທົດສອບຄວາມໂກດແຄ້ນຈາກເວລາທໍາມະດາ - ອາລົມໃນແງ່ລົບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຮູ້ແລະແກ້ໄຂເຫດຜົນຂອງການສະແດງຂອງພວກເຂົາ. ເຊື່ອງພວກເຂົາ, ທ່ານຍັງປະສົບກັບຜົນກະທົບຂອງພວກເຂົາ: ມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ໃຫ້ຕັດສິນໃຈແລະສະແດງວິທີການທີ່ສ້າງສັນ, ເຊິ່ງເປັນການຢັ້ງຢືນການສຶກສາຂອງຮູບພາບສະຫມອງ. ມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄວາມກັງວົນເຮັດໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຕົວທ່ານເອງຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະທ່ານກໍ່ບໍ່ດີທີ່ຈະສື່ສານກັບຄົນອື່ນ. ສາມາດປະສົບຄວາມສໍາພັນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານແລະແມ່ນແຕ່ໃກ້ຊິດ. ຄວາມຝັນແມ່ນຖືກລົບກວນ, ພູມຕ້ານທານຈະຖືກຫຼຸດລົງ, ທ່ານຫມົດກໍາລັງ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ສະເຫມີໃນການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ.
ວິທີການຮັບມືກັບມັນ?
ໃນການປະຕິບັດທາງຈິດວິທະຍາ, ຄໍາວ່າ "ສະຕິ" ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມ, ເຊິ່ງແປວ່າ "ການຮັບຮູ້". ທິດສະດີດັ່ງກ່າວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຈະເບິ່ງຄວາມຄິດຂອງທ່ານຈາກຊ່ວງເວລາຂອງການປ່ຽນແປງຂອງການຫັນປ່ຽນໄປສູ່ເວທີສ້ວຍແຫຼມ, ບາງຄັ້ງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຍາກ, ແຕ່ກໍ່ເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວິທີການດັ່ງກ່າວເພື່ອຕ້ານການລົບແມ່ນບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ: ມັນເຮັດວຽກສໍາລັບບາງຄົນ, ແຕ່ສໍາລັບຄົນອື່ນບໍ່ມີ.
ສະມາທິ - ກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ການຕໍ່ສູ້ກັບສິ່ງລົບ
ບັນຫາທີ່ທັນສະໄຫມຕ້ອງການວິທີແກ້ໄຂທີ່ທັນສະໄຫມ
ເມື່ອ "ເມື່ອຫລາຍປີກ່ອນ, ທີມງານຄົ້ນຄ້ວາຂອງພວກເຮົາຕ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອນັກຮົບເກົ່າກັບມາອີຣັກແລະອັຟການິສະຖານທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫລັງ. ຫຼາຍຄົນໄດ້ຜ່ານການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິຫຼືການປິ່ນປົວແບບປົກກະຕິ - ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຫຍັງເລີຍ, "ຜູ້ຂຽນປະສິດທິຜົນຂອງການປະຕິບັດລະບົບຫາຍໃຈຂອງ Emma Seppälyaຂຽນໃນເອກະສານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນຫົວຂໍ້ຕ່າງໆ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ໃຊ້ເຕັກນິກການຫາຍໃຈຂອງຈັງຫວະທີ່ມີສຽງດັງຂອງ Sudarshan Kriya, ເຊິ່ງເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດານັກປະຕິບັດໂຍຄະ. "ໃນການສຶກສາຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍໃຊ້ສະມາທິ" ລົມຫາຍໃຈສະຫວັນ ", ພວກເຮົາສາມາດເປັນຄວາມກັງວົນໃຈຂອງນັກຮົບເກົ່າໃນຫນຶ່ງອາທິດ. ລະດັບຄວາມກັງວົນຂອງພວກເຂົາຍັງຄົງເປັນເດືອນທໍາມະດາແລະປີຕໍ່ມາ, ເຊິ່ງສະແດງເຖິງການປັບປຸງທີ່ທົນທານ. Physiologically ພວກເຮົາໄດ້ເບິ່ງສິ່ງດຽວກັນ: ພວກເຮົາໄດ້ວັດແທກຕິກິລິຍາທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ, ຄວາມກັງວົນໃຈຂອງພວກເຂົາ. "
ເພື່ອຢືນຢັນຄໍາສັບຂອງທ່ານ, ຝຶກອົບຮົມ 8 ອາທິດໄດ້ຮັບການທົດສອບຮ່ວມກັນກັບສອງເຕັກນິກການຫາຍໃຈຂອງທ່ານໃນມະຫາວິທະຍາໄລ Yale 135. "ນັກຮຽນສຶກສາເຄື່ອງມືທີ່ພວກເຂົາສາມາດນໍາໃຊ້ຊີວິດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງພວກເຂົາເພື່ອສືບຕໍ່ປັບປຸງແລະຮັກສາສຸຂະພາບຈິດຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງເປັນນັກຮຽນຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Michigan.
Harvard ການສຶກສາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດດຽວກັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບໃນທາງບວກໄລຍະຍາວຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ. ກະທູ້ຫຼັງຈາກ 3 ເດືອນຫຼຸດລົງໃນລະດັບຄວາມກັງວົນຕໍ່ເຫດການທີ່ສໍາຄັນທີ່ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ຖືກກໍານົດໂດຍສັນຍານທາງກາຍະພາບ.