ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະນໍາສະເຫນີຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການເດີນທາງ - ທຸກຄົນຕ້ອງການເບິ່ງໂລກແລະພັກຜ່ອນຈາກການປົກກະຕິປົກກະຕິໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ. ແມ່ນແລ້ວ, ບາງຄັ້ງຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຫນ້າຍິນດີກ່ອນການເດີນທາງຈະກາຍເປັນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວທີ່ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນຈິນຕະນາການຫຼາຍອັນຕະລາຍໄພຂົ່ມຂູ່. ຫນຶ່ງໃນນັ້ນກໍ່ກາຍເປັນຖ້ຽວບິນທີ່ເຮັດໃຫ້ການຂາດການຄວບຄຸມສະຖານະການ. Airles Airways Airways ໄດ້ເປີດຕົວຫຼັກສູດທີ່ຊ່ວຍໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ບິນ. ທີ່ແທ້ຈິງ, ຊາວຂອງຣັດເຊຍແມ່ນບໍ່ມີເລີຍ, ສະນັ້ນພວກເຮົາຈະຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຄວາມຢ້ານກົວໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກຈິດຕະສາດ.
ຄົນທີ່ຢ້ານແທ້ໆບໍ?
ພຽງແຕ່ສ່ວນນ້ອຍແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການບິນ - ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນຄວາມສູງຂອງຫລາຍພັນແມັດແມັດ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບ phobias ຂອງຕົນເອງ - ຄວາມຢ້ານກົວຂອງພື້ນທີ່ທີ່ປິດ, ຄວາມດັນເລືອດ, ຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການອົບພະຍົບຢ່າງປອດໄພໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຫຼືຢ້ານກົວທີ່ຈະສູນເສຍອຸປະຕິເຫດ . ຄົນອື່ນຄິດວ່າການບິນຂອງເດັກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາຈະບິນ - ສິ່ງທີ່ຈະຫຍຸ້ງຫລາຍ, ບໍ່ວ່າຈະຫາຍໄປ, ບໍ່ວ່າເດັກຈະນອນຫລັບແລະໃຫ້ຫູຟັງ. ນັກຈິດຕະສາດແນະນໍາໃຫ້ກໍານົດສິ່ງທີ່ທ່ານຢ້ານກົວ, ແລະເລີ່ມສະແດງ.
ເຂົ້າໃຈວ່າຖ້ຽວບິນແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລົດ
ພາບ: Pixabay.com.
ວິທີການຈັດການກັບຄວາມຢ້ານກົວ
ນັກຈິດຕະວິທະຍາໃຫ້ສັງເກດວ່າວິທີການຂອງສີ່ "P" ມີຜົນບັງຄັບໃຊ້: ປະຕິກິລິຍາ, ລະບຽບການ, ການພັກຜ່ອນ. ຫນ້າທໍາອິດທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຄະແນນຄວາມສ່ຽງຢ່າງມີເຫດຜົນແລະເຂົ້າໃຈວ່າເຮືອບິນແມ່ນການຂົນສົ່ງທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ. ເບິ່ງສະຖິຕິກ່ຽວກັບອຸບັດຕິເຫດໃນໂລກແລະໃນທ້ອງຟ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ. ເລືອກສາຍການບິນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈເຈົ້າຫນ້າທີ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສະຫງົບລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ - ເຮັດດ້ວຍມື "ເຮືອ" ແລະນໍາມາປະເຊີນຫນ້າ, ປິດດັງແລະປາກ. ນັກຈິດຕະວິທະຍາເວົ້າວ່າໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ປະຊາຊົນຮູ້ສຶກປອດໄພ. ເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈເລິກແລະຊ້າແລະຫາຍໃຈທີ່ຈະສະຫງົບລົງ. ພະຍາຍາມເອົາຕົວທ່ານເອງໃຫ້ຄວາມບັນເທີງໃດໆ - ພາທ່ານໄປຫາທ່ານໃນທະເລຫລືວາລະສານ, ດາວໂຫລດເກມຫຼື Crossword ຢູ່ໃນໂທລະສັບຫຼືເບິ່ງຮູບເງົາ. ຖ້າທ່ານມີເວລາກາງຄືນ, ສອງສາມມື້ກ່ອນການເດີນທາງ, ເລີ່ມຕົ້ນການກິນ melatonin ເພື່ອເລັ່ງ. ພົບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ຈະແຕ່ງຕັ້ງທ່ານໃຫ້ທ່ານມີວິຕາມິນດີ.
ດື່ມຫຼືບໍ່ດື່ມ - ນັ້ນແມ່ນຄໍາຖາມ
ຖ້າຫາກວ່າ, ຫຼັງຈາກແວ່ນຕາ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າແມ່ນຖືກດຶງດູດໃຫ້ນອນ, ທ່ານສາມາດດື່ມມັນຢູ່ເທິງເຮືອບິນ. ໃນກໍລະນີທີ່ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນ, ມັນບໍ່ຄຸ້ມຄ່າເລີຍ. ສັງເກດເບິ່ງຄວາມດຸ່ນດ່ຽງນ້ໍາ - ດື່ມນ້ໍາທີ່ບໍ່ມີກາກບອນທີ່ບໍ່ສະອາດທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ການຂາດນ້ໍາແມ່ນຫນຶ່ງໃນປັດໃຈຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມຢ້ານກົວຂອງການບິນຕົກຕະລຶງ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຫິວໂຫຍ, ແຕ່ໃຫ້ດື່ມສະເຫມີໄປແລະຄ່ອຍໆ.
ກ່ອນການບິນທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວ, ໃຫ້ບັນເທີງກັບທ່ານ
ພາບ: Pixabay.com.
ອ້ອມຮອບຕົວທ່ານເອງດ້ວຍຄົນໃນແງ່ບວກ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງໄປຄົນດຽວ, ເຕືອນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມການບິນກ່ຽວກັບ Aerophobia. ນັກຈິດຕະວິທະຍາສອນໃຫ້ພວກເຂົາຊອກຫາວິທີການພິເສດເພື່ອລົບກວນຜູ້ໂດຍສານ, ສະນັ້ນຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ແລະຈະສະຫນັບສະຫນູນການສະຫນັບສະຫນູນທີ່ຈໍາເປັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານບິນກັບເພື່ອນຫຼືແຟນ, ຂໍໃຫ້ພວກເຂົາລົບກວນທ່ານດ້ວຍການສົນທະນາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼືຄໍາເວົ້າທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ພວກເຮົາຫມັ້ນໃຈວ່າພວກເຂົາຈະເປັນຫ່ວງເປັນໄຍແລະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາລົມຂອງທ່ານ.