ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນມີທ່າທາງທີ່ທ່ານມັກສໍາລັບການນອນຫຼັບ - ມີຄົນປູກໃສ່ຕຽງຄືກັບດາວ, ແລະຄົນທີ່ເປັນຕົ້ນໄມ້ບານ. ຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍໃນຕອນກາງຄືນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາຢ່າງແຮງ. ບໍ່ແປກທີ່, ໃນຄວາມຝັນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໃຊ້ຈ່າຍປະມານຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຊີວິດຂອງລາວ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ພວກເຮົາຍັງຄົງມີການສ້ອມແຊມແລະປ່ຽນເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງສາມຄັ້ງ. ໃນເລື່ອງນີ້, ທ່າທາງທີ່ທ່ານນອນ, ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມື້ - ອາດຈະມີຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຫຼືຫຼຸດລົງຄວາມກົດດັນ. ພິຈາລະນາສາມຂໍ້ກໍານົດຕົ້ນຕໍທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໃນເວລານອນ.
ຢູ່ດ້ານຫລັງ
ສະນັ້ນພຽງແຕ່ປະມານ 10% ຂອງຄົນທີ່ນອນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກກ່ຽວກັບພວກມັນ, ຊົມເຊີຍ - ທ່ານມີໂອກາດຫນ້ອຍທີ່ຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກຄວາມເຈັບປວດແລະຄໍ. ນອນໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ, ໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຕົວະແນ່ນອນ, ໂດຍບໍ່ມີການໂຄ້ງ. ການນອນໃນການສະແດງນີ້ຫນ້ອຍມັກຈະມີອາການເຈັບຫົວແລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຂົາເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງແມ່ນການເຕີບໃຫຍ່ຊ້າ, ເພາະວ່າໃບຫນ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເສຍໄປເພາະຫມອນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ຍິງຖືພາຄວນຫລີກລ້ຽງທ່າອ່ຽງນີ້ - ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນແຂງແຮງຢູ່ດ້ານຫຼັງແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ. Post Post "Star" ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນທີ່ມີຄວາມທຸກທໍລະມານຈາກການຢຸດຫາຍໃຈ - ພະຍາດ, ໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈຢຸດໃນເວລານອນສອງສາມວິນາທີ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ເສັ້ນທາງຫາຍໃຈແຄບ, ລີ້ນແລະຜ້າອ່ອນໆປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຫາຍໃຈແລະຫາຍໃຈບໍ່ເສຍຄ່າ.
ພຽງແຕ່ 10% ຂອງຄົນທີ່ນອນຢູ່ດ້ານຫລັງ
ພາບ: Unsplash.com.
ຢູ່ຂ້າງ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜູ້ທີ່ເຈັບຈາກນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັກຈະຮ້ອງເພງ. ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ບໍ່ມີຫຍັງຂັດຂວາງການຫາຍໃຈ, ສະນັ້ນທ່າທາງແມ່ນເຫມາະສໍາລັບຄົນເຈັບ, ພ້ອມທັງຄູ່ຜົວເມຍທີ່ແຕ່ງງານແລ້ວເຊິ່ງຄູ່ນອນທີ່ນອນຫລັບຢູ່. ອີງຕາມຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ນອນຢູ່ທາງຂ້າງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຂໍ້ຕໍ່ແລະພະຍາດດ້ານຫຼັງແລະຊໍາເຮື້ອ, ເຊັ່ນວ່າໂຣກ fibromyalgia. ມັນຍັງເຊື່ອກັນວ່າການລອກຈາກຂ້າງຫນຶ່ງໄປອີກຂ້າງຫນຶ່ງໃຫ້ເກີດການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ເຊິ່ງທົນກັບພະຍາດທີ່ມີຄວາມກົດດັນສູງ. ນອນໃນ Nucleus Pose ເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງອາການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນເຮັດວຽກໄດ້ດີຂື້ນ - ຄວາມສ່ຽງຂອງການທ້ອງລົມໃນຫົວໃຈແລະການຫົດຫູ່ຫຼຸດລົງ.
ຈາກຂໍ້ເສຍປຽບ: ບ່າໄຫລ່ອາດຈະເຈັບປ່ວຍໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້, ເຊິ່ງຖືກກົດເຂົ້າໄປໃນບ່ອນນອນຢູ່ໃຕ້ນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຄໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການຂອງການປະສົມເຍນານແມ່ນເລັ່ງ, ເພາະວ່າໃບຫນ້ານອນຢູ່ໃນຫມອນ. ແລະບາງຄົນມີມືແຕ້ມ, ເຊິ່ງບັງຄັບໃຫ້ພວກເຂົາຕື່ນຂື້ນໃນເວລາທ່ຽງຄືນແລະເຮັດໃຫ້ການພັກຜ່ອນເຕັມຮູບແບບ.
ນອນຢູ່ຂ້າງ, ຄົນເກືອບບໍ່ຫີ
ພາບ: Unsplash.com.
ເທິງກະເພາະອາຫານ
ທ່າທາງນີ້ສໍາລັບການນອນບໍ່ແມ່ນທໍາມະຊາດສໍາລັບຄົນ, ແຕ່ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານຈະປະຫລາດໃຈ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ນອນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແມ່ນການຫາຍໃຈງ່າຍຂຶ້ນ. ແຕ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງແນະນໍາໃຫ້ເລື່ອນໄປທາງຂ້າງຫລືດ້ານຫລັງ. ຄວາມຈິງກໍ່ຄືວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ຜິດທໍາມະຊາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນຄໍແລະນ້ໍາຫນັກຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຕົກຢູ່ເທິງພວກມັນ. ຖະຫນົນຕາມກະເພາະອາຫານ, ຮັກສາຄໍແລະກະດູກສັນຫຼັງໃນລະດັບຫນຶ່ງທີ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານລາວດຣ. Michael Breeu ໃນອຸປະກອນການ Sunu Sun ກ່າວວ່າ: ເນື່ອງຈາກວ່າຫມອນ, ມັນແມ່ນຢູ່ເຫນືອກະດູກສັນຫຼັງ. ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ຄວາມເຈັບປວດໃນພະແນກປາກມົດແລະຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ. ນອນຢູ່ເທິງກະເພາະກະຕຸ້ນໃຫ້ມີເສັ້ນໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ເພາະວ່າຕອນກາງຄືນຫລັງແມ່ນໂກງຢ່າງໃຫຍ່. ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນດ້ານຫຼັງແລະເປັນຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ. " ນອກຈາກນັ້ນ, ກົດໃບຫນ້າໃຫ້ກັບຫມອນ, ທ່ານກະຕຸ້ນການສຸກເສີນຂອງ Wrinkles ໃຫມ່.